Archive for December, 2011

Börja med att sluta

Friday, December 30th, 2011

Årets sista dag är nära och det är dags att ladda inför 2012. Nu ska du verkligen ta tag i allt det där som du inte fick till under 2011. Du har bestämt dig för att förändra ditt liv och vad passar bättre än att börja på nyårsdagen. Nu ska du sluta röka, sluta skjuta upp saker, sluta impulshandla, sluta äta skräpmat eller vad du ska sluta med. Det är många saker du ska undvika, lägga av med, låta bli eller bara få bort. Du är fylld med tillförsikt och goda intentioner. Problemet med allt ditt slutande är, att du inte formulerat vad du ska börja med istället. Vad ska du göra när röklusten tränger sig på, när abstinensen river i dig? När kompisen drar in dig på kvarterspizzerian och du känner dofter, som får det att rinna till i munnen på dig, vad ska du göra då? Det är inte någon slump att vi sällan uppnår våra negativa mål. Hjärnan vet helt enkelt inte vad den ska ta sig till och upprepar istället det vi försöker undvika. Stora skillnader och förändringar i livet, uppnår man inte med storstilade planer och projekt. Allt storstilat har en tendens att krascha efter ett tag, just därför att det är för krävande och ansträngande. Det är i vardagen, i det lilla, som stora skillnader så småningom kan åstadkommas. Du kan inte förändra något utan att förändra dina dagliga rutiner. Vad du väljer att göra idag, vad du prioriterar nu, får konsekvenser för ditt liv på lång sikt. Sätt upp små, realistiska och mätbara mål, som du betar av dag för dag. Ska du hålla dig rökfri, så tänk på att bara idag ska jag avstå rökningen och istället tugga på en morot varje gång suget kommer. Räcker inte det, tag en promenad också. Vänta ut suget, observera det och låt det passera, bara idag. En dag klarar alla. Oavsett vad det är du vill börja med, gör det en dag i taget. Gott nytt år!

En vit juldagsmorgon

Thursday, December 22nd, 2011

Det är riktigt tidigt, dagen efter julafton. Alla sover utom du. Det är tyst, fridfullt och lugnt. Du är pigg och fylld med energi från gårdagens kalasande. Termometern visar på fem minusgrader och till din stora förvåning har det kommit snö under natten. SMHI hade helt fel, som tur är. Du dricker ett glas juice för att få upp blodsockret. Därefter drar du på dig träningskläderna. Det är som gjort för en löptur. Eftersom du är en julmustälskare, finns det inte någon eftersläntrande seghet ifrån gårdagens festande. Det är stjärnklart och snön ger perfekt fäste. Träden är frostnypna och skogen är mörk och tyst. Du springer i lugnt tempo, lyssnar till ljudet av dina fötter, som träffar marken och dina andetag. Du märker att du har flyt i löpningen, det känns som att sväva ovanför marken. Gradvis ökar du ditt tempo, du har bestämt dig för att springa dryga milen. Bitvis finns det inte någon gatubelysning på din runda, men det är inget problem. Ögonen vänjer sig fort, snön lyser upp och i mörkret får du syn på en fantastisk vinterstjärnhimmel. Stjärnor som är oändligt långt bort, men ändå så nära. Några rådjur passerar på nära avstånd, i färd med att söka skydd där du flyter fram. Längs vägen får du även sällskap av kaniner och harar. Du bara är i varje steg, i varje andetag, i din kropp. Tiden upphör att existera. Det innevarande ögonblicket är tidlöst, du känner dig som en del av en större helhet. Allt hänger ihop och du upplever en gränslös samhörighet, som inte begränsas av tid och rum. Plötsligt är du hemma igen. Efter en skön stretch, lite yoga och en dusch är du definitivt sugen på en riktig juldagsfrukost. Du känner dig på topp, sinne och kropp är i balans. Du är redo att möta dagen, släkten, världen. Ge dig själv omsorg och kärlek i jul, sköt om din kropp och andas lugn. God hälsa börjar med ett steg följt av nästa. Kanske löpning kan vara något för dig. Är du helt otränad och börjar jogga regelbundet varje vecka, så är det du som flyter fram på milen vid juletid nästa år. Studenthälsan önskar alla en God Jul och ett hälsosamt Nytt År! Bloggen tar jullov en stund.

Tack för vad?

Wednesday, December 21st, 2011

Tack för vad då, du har väl inget att tacka för! Allt som någonsin blivit bra här i livet har du fått slita för själv, inte är det någon som ställer upp och fixar något för dig. Du har det inte som andra, som fått allt serverat och vuxit upp med silversked i mun. Du har minsann alltid fått jobba extra för att klara dig under studietiden. Inget i livet har någonsin varit gratis för dig. Dina föräldrar har du inte valt och de har inte ställt upp för dig eller stöttat dig. Du har fått klara dig själv från det att du lärde dig gå. Inget har någonsin varit lätt, så kom inte och snacka tacksamhet. Livet är en strid, en kamp för att kunna överleva. Det är kämpigt värre för dig, så någon tacksamhet känner du inte. Varför ska du vara tacksam för att du är frisk, för att du klarar allt du förutsätter dig, för att du kan äta dig mätt varje dag eller för att du har vänner? Det är väl självklarheter, som alla människor du känner har. Inte kan man vara tacksam för allt man har, när det är så mycket som man saknar. Lugn och ro till exempel, det har du aldrig. Att bli älskad och uppskattad för den du är istället för vad du gör, det är bara trams och det gäller bara andra. Du måste ständigt prestera och leverera, aldrig kan du luta dig tillbaka och vara nöjd. Det finns alltid någon som är bättre, som har mer pengar än du och som mår bättre. Eller, kan du se på ditt liv med andra glasögon, byta fokus, skifta perspektiv. Att titta på allt du faktisk har och som du uppnått, istället för allt du saknar och kämpar för att få? Det kan vara värt att prova. Berätta för dina vänner hur mycket du uppskattar dem. Öva dig på att känna tacksamhet över små saker i vardagen.  Du kan prova att skriva ner några saker varje dag, som du faktisk kan vara tacksam för.

En känsla av jul

Monday, December 19th, 2011

Julen är känslor. När vi tänker på julen, så associerar vi den med en mängd minnen, som är förknippade med känslor. Vi strävar och längtar efter att få uppleva den där perfekta julstämningen, som en del av oss kan minnas ifrån vår barndom. Hur allting var så där härligt, vackert, spännande och hur fylld av förväntan man kände sig. Kruxet är att det aldrig blir så där igen, hur mycket vi än försöker. Förutsättningarna är förändrade och det är svårt att upprepa något enastående ifrån det förflutna. Tänk dig en utsökt maträtt, som du äter för första gången i ditt liv på en fin restaurang, utan några förutfattade meningar. Nästa gång du äter den där rätten på samma ställe, är det inte riktigt lika gott, som den första gången. Det blir aldrig riktigt samma sak igen. Förvisso gott, men inte den där utsökta njutningen, som du minns sedan tidigare. Dina förväntningar är skyhöga och det påverkar din upplevelse. När vi förväntar oss något, blir det aldrig lika bra, som när vi blir överraskade av något positivt. Du förväntar dig julklappar på julafton, men får du samma julklapp den 22:e istället blir du glatt överraskad. För dig, som är förälder, kan det kännas stressande att försöka skapa den där perfekta julen för dina egen barn, som du kanske själv upplevde som barn. Dina barn har emellertid redan allt och får kanske mycket mer julklappar än vad du själv fick. De bara rafsar upp alla paket och slänger sedan ifrån sig sina grejor i en hög, utan att uppmärksamma dem nämnvärt. En känsla av meningslöshet och en trötthet kan infinna sig hos dig, varför blir det inte så där spännande som du hade förväntat dig? Istället för att jaga något från det förflutna, kan du släppa det och acceptera att vare jul är en ny jul. Du kan öppna dina sinnen för att ta in julens dofter och lukter, observera alla vackra julsaker och ljus runt dig, lyssna på skön julmusik, uppmärksamt njuta av goda smaker och skänka dina nära och kära mycket kärlek.

Oro

Thursday, December 15th, 2011

Oro är minnet av framtiden, har hjärnforskaren Martin Ingvar sagt. Alla bilder vi skapar om vad som kommer att hända, långt innan det har hänt, det är oro. Vi tror, att vi måste förbereda oss på katastrofer för att kunna hantera dem. Genom att oroa oss, mår vi emellertid dåligt. Vi kanske är så oroliga att vi får svårt att sova och äta ordentligt. Frågan är om vi är bäst rustade att möta katastrofer utmattade eller i god fysisk och psykisk form? Det betyder med andra ord, om jag kan släppa all oro och bara ta en dag i sänder, är jag bäst rustad att hantera de kriser som eventuellt kan tänkas uppstå. Vi är genom evolutionen programmerade för att söka efter faror, vilket ökar våra överlevnadschanser. Samtidigt är farorna vi ser i vår tid kanske inte faror som utgör någon direkt livsfara. Nervsystemet kan emellertid inte skilja det ena ifrån det andra. Rädslan för att bli ihjälslagen av en fiende och rädslan för att få cancer, kan kännas lika hotfull. Kroppen går igång av stressande tankar och förbereder sig för kamp eller flykt. Det är inte lätt att somna, om man tror att någon är i färd med att mörda en. Det är med andra ord inte heller lätt att somna, om man tror, att man kommer dö en för tidig död i någon okänd sjukdom. Kroppen reagerar likadant oavsett om faran är sann eller bara hypotetisk. Vad kan du göra med alla dina orostankar då? Du kan prova att släppa dem, se dem som moln, som seglar förbi på himlen en molnig, men blåsig dag. Det kommer ständigt nya, men de far förbi, om du inte fokuserar på något särskilt moln. Du kan också tänka, vad är det värsta som kan hända och hur farligt är det? Att verkligen tänka tanken så långt det går. När orosmolnen dyker upp, hälsa på dem, andas och släpp förbi dem. Kom ihåg att det blåser rejält idag!

Plikten före allt annat

Tuesday, December 13th, 2011

Har du balans mellan alla dina måsten och alla dina jag vill? Eller händer det lätt att måsten tar över? Faran är att du aldrig får tid till att göra det du vill, för det finns ju alltid något du måste/borde göra istället. Vi får kanske aldrig tid till det där roliga eller avkopplande, som vi egentligen behöver. Du hinner kanske inte gå och träna, för du ska bara läsa några böcker först eller blir klar med förberedelserna inför tentan. Eller så måste du tvätta, handla mat och plugga fast du egentligen bara vill se en film och vila dig. Ibland tänker vi att när semestern kommer eller när julledigheten infaller, så ska vi ge oss själva omsorg och tid till att bara vara. När väl ledigheten inträffar, blir det inte alls som vi tänkt oss. Vi kanske har en massa måsten även under vår lediga tid eller är så utmattade, att vi inte orkar göra något roligt alls. Varför ska vi vänta med att göra sådant som gör oss glada och ger kvalité i livet, bara för att vi inte är färdiga med alla våra måsten? Eller är det så, att mycket av våra måsten inte alls är sådant som måste göras, det kanske bara känns så? Det är våra tankar kring vad vi bör uppnå som får oss att sätta upp svåruppnåeliga mål. Tiden vi har till vårt förfogande är begränsad, så vi kan inte hinna hur mycket som helst. Kanske du har valt att leva, som om livet är en ständig kapplöpning. Om inte, stäng av kravlistan en stund varje dag och avsätt tid till sådant som du har lust att göra. Men säger du, jag hinner inte….Läs om inlägget en gång till i så fall, om du hinner!

Klappjakten

Thursday, December 8th, 2011

Årets köpfest är här. Det är nu du ska visa hur mycket du bryr dig om dina nära och kära genom att välja ut personliga julklappar, som visar att du tänkt på dem. Det är emellertid inte så lätt med begränsad ekonomi, när vardagarna är fyllda av pluggande och diverse andra göromål. Vartenda år har ni pratat om att slutat byta paket med varandra och lägga ner det där med julklappar. Vartenda år har ni pratat om det, efter att ni packat upp alla klapparna och fått en massa saker, som ni egentligen inte behöver eller kanske inte ens vill ha. Trots detta fortsätter ni i oförtruten takt att köpa julklappar år efter år. Det hör ju till på något vis och det skulle inte bli samma sak utan klapparna. Men är det julklappar du längtar efter när du tänker på julen eller är de något annat? Julen brukar vara en högtid när familjen och släkten samlas för att umgås och bara får lov att vara tillsammans, må vara under väldigt ritualiserade former. Baksidan av det hela är, att det innebär en massa stress innan. Allt som ska köpas, tillverkas och förberedas. Så frågan är varför vi stressar ihjäl oss när vi förmodligen längtar efter är att få ta det lugnt och känna julefriden infinna sig? Vad kommer att hända, om ni verkligen provar att göra det där ni bara har pratat om hittills? Är det klappberget som gör att det blir jul eller är det bara en idé, en tradition, som blivit upprepad år efter år, tills det känns som en lag. Du kan inte köpa lugn och frid, det är något du uppnår genom att välja vissa beteenden framför andra. December är mörkertid, ju mindre dagsljus desto tröttare kan vi känna oss. Prova att minska ner på kraven, handla lite mindre och vila lite mer. Se julen som en möjlighet till att bara få lov att vara, utan en massa måsten.

Att sitta på sina händer

Tuesday, December 6th, 2011

Har du det tufft just nu, går det mesta emot dig och får livet att kännas som en uppförsbacke? Vill du helst strunta i allt, kasta bort alla dina goda intentioner att leva hälsosamt, göra saker i tid, vara kärleksfull och öm mot dina närmsta och att göra dig själv nöjd varje dag. Vill du bara stryka ett streck över det och göra något riktigt dåligt, något som du vet inte är bra för dig, men som skulle vara skönt för stunden, eftersom du är fylld av ångest och frustration. Kanske återuppta gamla, självdestruktiva beteende, som att supa dig redlös, ha oskyddad sex med främlingar, hetsäta, ta droger, ta snabblån och shoppa besinningslöst eller sätta igång ett rejält gräl med någon du älskar. Du vill bara agera ut den där jobbiga känslan som finns inom dig. Men, hejda dig och gör ingenting! Sätt dig på händerna, sitt och gör absolut ingenting. Låt stormen rasa inom dig, låt ångesten riva i bröstet, låt känslorna avlösa varandra, bara sitt och sitt kvar. Du ska bara vara utan att göra. Precis som när det stormar ute, väldiga naturkrafter som mäter sin styrka och rasar över land och hav. Vi kan inte hindra dess framfart, vi kan bara vänta, låta det vara och ser hur det blir. Stormen bedarrar, lugnet kommer åter och faran är över för den här gången. Vissa dagar blir inte bättre än att vi får sitta på våra händer tills lugnet, förnuftet och motivationen åter infinner sig.

Lukta på blommorna!

Thursday, December 1st, 2011

Livet består egentligen av en enda lång räcka med val. Allt från vad vi ska äta till frukost, till vem vi ska leva med och hur vi ska försörja oss. Stora och svåra val, blandas med lätta och små val. Det kan emellertid också hända, att de lättaste av val ter sig svåra och omöjliga. Eller har du aldrig stått och tvekat mellan två sorters frukostflingor en sen kväll i mataffären? Oftast fattar vi inte något aktivt beslut i de små valen i vardagen. Vi väljer saker rent rutinmässigt, vilket är både tids-och energibesparande. Vi äter kanske samma frukost i stort sett varje dag, istället för att fundera över alla de oräkneliga frukostalternativ, som finns att välja på. Vissa val har vi upprepat under så lång tid, att vi kanske inte vet varför vi väljer det vi väljer. Så om du plötsligt vaknar upp ifrån ditt inrutade, rutinmässiga beteende och upptäcker att du sitter och zappar framför tv:n, kan du vänligt fråga dig själv varför du är där? Varför sitter du framför tv:n och zappar, när det ändå inte finns något du vill se. Eller kanske du är ute på nätet, utan att veta vad du letar efter, utan att någonsin hitta det du söker. Istället för att planlöst försöka fylla tomrummet mellan alla dina aktiviteter, kan du välja hur du ska använda din tid. Kanske det är mer välgörande att lukta på blommorna som tjuren Ferdinand, än att slösurfa på nätet. Gör aktiva val och prioritera det som verkligen är viktigt för dig. Resten kan du helhjärtat strunta i utan att något som helst kommer inträffa eller?