Archive for January, 2013

Grus i ögat

Thursday, January 31st, 2013

Har du någon gång upplevt att du tagit bort något skräp ur ögat, men det har fortsatt att göra ont långt efteråt? Den lilla stund skräpet suttit i ögat har lämnat spår. Precis så är det med våra tankar, de lämnar spår i hjärnan. De finns där och susar genom huvudet, utan att vi ens är medvetna om att vi tänker dem och de lämnar spår i form av dåligt mående. Vi tror vi mår dåligt på grund av alla möjliga, utifrån kommande orsaker. Sällan vänder vi blicken inåt för att stanna upp och faktiskt lyssna till våra tankar och ifrågasätta dem. Lidandet finns inom dig utifrån dina egna tankekonstruktioner. Hur du tolkar och definierar din tillvaro, får konsekvenser för hur du mår. När du börjar träna dig i att tänka annorlunda, vill hjärnan hela tiden tillbaka till de gamla spåren, precis som det fortsätter att göra ont, när du tagit bort skräpet ur ögat. Det går över efter ett tag och det enda du behöver göra är att stå ut tills det nya sättet att tänka blivit befäst. Om du håller fast vid dina nyvunna tankegångar, kommer de så småningom övervinna kraften i de gamla, det är bara att ihärdigt upprepa de nya tankarna. Ofta vill vi se resultat med en gång, vi är otåliga och har svårt för att stå ut, när det inte är som vi vill. Håll fast vid det du vill tänka, repetera gång på gång, så kommer de sätta sig med tiden.

Äter du frukost när du äter frukost?

Monday, January 28th, 2013

Eller håller du på med multitasking när du äter? Kommer du ihåg smaken från smörgåsen du kastade i dig framför tv:n, datorn eller när du kollade sms? Märkte du när gröten eller yoghurten gled ner i strupen, samtidigt som du stämde träff med vänner på facebook och kollade igenom föreläsningsanteckningarna? Hände det någon gång under själva måltiden, att du faktiskt stannade upp, tänkte på smaken, på att tugga och vad du åt? Men säger du, jag åt faktiskt frukost, istället för att hoppa över den. Fast att bara sitta och äta skulle jag aldrig hinna. Det finns många andra invändningar, men alla handlar om att man inte har tid, tid till att göra en sak åt gången. Om du verkligen inte har tid att äta frukost i lugn och ro 15 minuter varje dag, skulle jag vilja säga, att det är illa ställt med självbestämmanderätten i ditt liv. Vem, vad, vilka har snott din tid? Varför har du gått med på att lämna den ifrån dig? Vill du inte bestämma själv vad du ska prioritera i ditt liv? Nu hör jag massa invändningar om att du inte vill äta frukost, utan att samtidigt göra något annat. Det är tråkigt, långsamt, händelselöst och ineffektiv tid, påstår du. Har du provat mer än tre minuter någon gång? Har du upprepat en lugn, tyst frukoststund på 15 minuter i tre veckors tid? Har du medvetet valt att stanna upp och bara vara i nuet en stund, den enda tid du har? Om inte och du är student i Kalmar, så träna mindfulness med mig, för det krävs träning, det är mycket svårare än vad det låter. Om du tränar, kommer du emellertid bli bättre på att fokusera och prioritera, vilket leder till mindre stress. Anmäl dig idag. http://lnu.se/student/vi-hjalper-dig/studenthalsan/kalmar/kurs-i-mindfulness

Boosta livet med en detox

Thursday, January 24th, 2013

Att avgifta kroppen från gifter är i ropet sedan några år. Att avgifta sinnet och rensa i sitt liv, är kanske inte lika modernt. En bra början är att göra dig fri från alla negativa tankar, som du upprepar ständigt, vilket förgiftar ditt sinne och lagras i ditt minne. Rensa bort alla tankar, som inte är hjälpsamma eller till nytta för dig. Fyll på med hälsosamma, positiva tankar och jobba medvetet och kontinuerligt med detta. Något annat som kan påverka din tillvaro negativt, är alla prylar, som du omger dig med, men aldrig använder. Rensa i garderober, lådor och förråd. Allt du inte använt den senaste månaden, som kan vara bra att ha, ge det till någon annan. Rensa också bland alla dina ogjorda små ärenden och arbetsuppgifter. Lämna in skorna på lagning, fixa persiennen som varit trasig ett halvår, ordna din försäkring eller vad det nu handlar om. Vi har alla små ogjorda saker, som stör oss och tar energi. Bara få det gjort! När du ändå är på gång, så kan du rensa lite i ditt liv för övrigt också. Kolla igenom tidstjuvar och aktiviteter, som inte ger dig något utan bara tröttar ut dig. Destruktiva relationer, som dränerar dig på livsglädje, meningslösa timmar av surfande på internet eller bortkastad tv-tid, på program, som inte intresserar dig egentligen. Satsa på kvalitet istället för kvantitet, både vid umgänge och konsumtion. Kortsiktigt kanske det kostar mer, men det blir hållbart på sikt.

Följa strömmen eller drömmen?

Wednesday, January 23rd, 2013

Är du en person, som oroar sig för vad andra människor tycker och hela tiden anpassar dig utifrån detta, så medför det oönskade konsekvenser för dig. Om du går efter vad alla andra tycker, så kommer du aldrig avvika från motorvägen och nå dina drömmars mål. Flocken accepterar inte avvikelser, för då blir det svårt att hålla ihop. Om du kommer med revolutionerande idéer, “omöjliga” projekt eller ger uttryck för vad du längtar efter, kan du snabbt bli nerplockad på jorden. Sluta drömma och se verkligheten som den är. Det betyder underförstått, i vår flock gör vi så här, om det inte passar kan du dra. Framgångsrika entreprenörer, uppfinnare, vetenskapsmän m fl, följde inte flocken när de skapade/åstadkom sina livsverk och genombrott. De följde sin passion, sin inre övertygelse om att de en dag skulle uppnå det andra bara drömmer om. De gjorde verklighet av sina drömmar genom att lyssna på sin inre röst, istället för att följa med flocken. Är du en person, som är nöjd med att vara som alla andra och bara tillhöra flocken, så kan du vara tacksam för det. Många människor drömmer emellertid om att åstadkomma något alldeles särskilt och göra skillnad, men det är bara få som gör slag i saken. Du kan bli en av dem, om du står ut med att din omgivning inte alltid gillar det du gör. Lita på dig själv, men ta gärna hjälp av andra.

 

Livet som en bok

Thursday, January 17th, 2013

En människas liv är som en bok, en berättelse med en början, ett slut och allt som ryms där i mellan. Vi har alla en historia att berätta, minnen, händelser, med- och motgångar, som har format oss, påverkat oss och fört oss till den punkt där vi befinner just nu. Du kanske inte har kommit så långt i din berättelse ännu, kanske du finner den ointressant, alldaglig och tämligen medioker, du är kanske rent utav missnöjd med den. Det du vill visa upp för andra är något helt annat än din historia så här långt, som den faktiskt är. Om så är fallet, vem är det som håller i pennan, om det inte är du? Om du längtar efter att göra din livsberättelse mer spännande och händelserik, så kan du inte fortsätta leva som om någon annan styrde ditt liv. Du leder dig själv dit där du befinner dig, även om det inte känns så. Reflektera en stund över ditt nu och hur du kommit hit, hur ser resultatet av dina val hittills ut? Är det något som du behöver ändra på? Har du lagt dig till med vanor, som medför oönskade konsekvenser? Finns det saker som du gör alldeles för mycket av eller för litet av, så det har uppstått en obalans i ditt liv? Eller hänger du fast vid din historia, ditt förflutna och upprepar den, så att det börjar bli tjatigt och trist att läsa? Fatta pennan, gör en ordentlig disponering för ditt fortsatt skrivande, sätt upp mål för vad du vill hinna med, ge plats och utrymme för dina drömmar och gör aktiva val för att ta dig dit du vill. Din fortsatta berättelse börjar nu!

Leva med passion!

Monday, January 14th, 2013

Fundera en stund på vad du gör, när du mår som allra bäst och känner dig som mest levande. Titta nu på vad du prioriterar, spendera du så mycket tid som du bara kan, på det du älskar att göra eller är det andra saker, som kommer i vägen? Att följa sin passion har ett pris, men passionerade människor är beredda att betala vad det kostar. För det är i dessa stunder, som livet är som bäst. Ofta innebär det emellertid att du måste ge upp din egen bekvämlighet. Passionerade människor kan nog hålla med om att det är på kanten av deras bekvämlighetszon, som livet börjar. Det är när man ger upp sin ovilja och lättja, som utveckling och progression tar fart. Det kan tyckas jobbigt och hårt att lägga ner massor av tid och energi på samma aktivitet, men det är just på grund av det hårda arbetet, som utdelningen blir så hög. Att få kasta sig in i det du brinner allra mest för, är som att hamna i ett tillstånd av flow, du följer kraften och när du gör det, blir du kraftfull. Alla dagar är inte lika inspirerande, men passionerade människor jobbar oförtrutet på. För eller senare kommer det en ny våg av flow, när allt blir lätt och det bara handlar om att glida iväg på vågorna. Mellan flowvågorna kan det emellertid vara både jobbigt, tristessfyllt och enformigt, men skam den som ger sig. Följ din passion, utbilda dig till något du brinner för och vet du inte vad du brinner för,  är det dags att plocka fram dina bortglömda drömmar. Lev passionerat!

Just do it!

Thursday, January 10th, 2013

Du har längtat länge efter en förändring, att äntligen våga göra det där, som du vill, men är rädd för att genomföra. Om det bara inte var den där outhärdliga rädslan, så skulle du leva som du vill, inte som du lärt dig. I dina tankar planerar du precis hur du ska göra med olika saker, men så fort du är i skarpt läge, är alla dina planer som bortblåsta och hjärtat dunkar i hundranittio. Ibland har du kommit en bit på väg mot förändring, men så har det dykt upp ett bakslag och vips är du tillbaka på noll igen. Du skulle så gärna vilja gå din egen väg, stå upp för dina åsikter, avvika från den gyllene medelvägen och ta dig fram i okänd terräng, men du vågar inte. Rädslan för att misslyckas är större än lusten och vilja att lyckas. Vi människor är programmerade för att förutse och undvika faror, men vi är otränade i att skilja inbillad fara ifrån verklig fara. Det du drömmer om att göra är förmodligen helt ofarligt utifrån en överlevnadsaspekt, men känslomässigt känns det som ett högriskprojekt. Så vad gör du då? Jo, du går runt och väntar på att något ska hända, som kommer att göra det lättare och mindre läskigt. Hur länge är du beredd att vänta, hela livet kanske? Det är som att stå på en 10 meters svikt när man är höjdrädd och vänta på att det ska lugna ner sig lite, så man vågar hoppa. Hur sannolikt är det? Nä, ta ett djupt andetag och släng dig ut, du kommer bli rik på erfarenheter. Om du inte utmanar din rädsla och gör det som skrämmer dig, står du kvar på samma punkt. JUST DO IT, hoppa! Du kommer uppnå resultat, som du aldrig ens kunde drömma om!

Kraschade nyårslöften

Monday, January 7th, 2013

Nytt år och kanske ett nyårslöfte, som du redan har brutit. Det är många som lovar mer än vad de är beredda att hålla. Att förändra något och göra på ett nytt sätt, tar tid. Det kräver uppmärksamhet och fokusering, när vi bryter invanda, gamla mönster. Det är därför så lätt att falla tillbaka i gamla hjulspår, istället för att hålla fast vid och upprepa det nya. Om du redan misslyckats med dina föresatser eller gett upp tanke på att du kan förända dig och därmed inte avgett några löften, som du ändå kommer bryta, kanske du ska ta dig en rejäl funderare. När vi ser tillbaka på vårt liv, är det sällan vi ångra det vi gjorde utan snarare alla möjligheter vi inte tillvaratog, som ständigt fanns inom räckhåll. Det är kanske dags att du börjar skriva om din historia, nu, redan idag. Det du gjorde igår, är historia idag. Är du nöjd med hur du spenderade dagen igår eller är det något du skulle vilja förändra, om du hade en garanti, att det är omöjligt att misslyckas i slutänden? Vi lär oss genom erfarenhet och för att bli skicklig på något eller få framgång inom ett område, måste vi stå ut med att det går lite dåligt ibland. Endast den som är beredd att misslyckas kommer lyckas, trägen vinner framgång. Du lever bara en gång, välj att satsa på det som får dig att känna dig stolt och nöjd över dig själv, när du ser tillbaka på gårdagen, den senaste månaden och året som gått. Låt 2013 bli början på din framgångssaga!