Archive for March, 2013

Det börjar i det lilla – del 2

Thursday, March 28th, 2013

”A year from now you will wish you had started today”(Karen Lamb). Fundera över vad du kommer vara mest nöjd med om ett år, i fall du sätter igång idag och gör något som med tiden för dig dit du vill. Är du en uppskjutare av stora mått, som alltid tänker på att sedan ska du sätta dig och plugga, imorgon ska du städa eller nästa vecka ska du komma igång med att gå upp i tid varje morgon. Oavsett vad du skjuter upp, som du får negativa konsekvenser av, så kommer det inte försvinna eller avta förrän du bestämmer dig för att agera idag. Har du svårt att komma till ro med plugget, börja varje dag med en kvarts pluggande. Sätt igång och plugga innan du kollar telefonen, dator, facebook mm. Gör det som måste göras först, upprepa det varje dag och håll fast vid rutinen oavsett hur natten innan har varit.

 Du mår som bäst när du agerar i enlighet med dina värderingar om hur du borde leva. Det är att du gör det som räknas, inte att du tänker att du borde göra det. Saker vi ofta skjuter upp är saker som vi känner är jobbiga att genomföra. Det är saker som kräver något av oss, men det är också de här sakerna som leder till utveckling och som gör att vi kan ta oss dit vi vill. Om du drömmer om att skriva en bok, men aldrig skriver, så är det kanske bara just en dröm, en fantasibild. Vill du verkligen skriva en bok, sätt dig med en gång och skriv tio minuter. Blir det bara ett ord, så är det ett ord som räknas. Välj bort allt som vilseleder dig och får dig att tappa fokus, lägg din uppmärksamhet på det som gagnar dig och får dig att växa. Ett kinesiskt ordspråk säger, bästa tiden att planera ett träd är för 20 år sedan, näst bäst är att plantera det idag!

Det börjar i det lilla – del 1

Tuesday, March 26th, 2013

Drömmer du om att förändra ditt liv? Få gjort det som är viktigt, ta dig dit du vill, leva hälsosamt, få nya vänner eller vad det kan handla om. Sätter du ofta igång stenhårt på en måndag med en tidig morgonpromenad, hälsosam frukost och plugg från 08:00, bara för att upptäcka att du är helt slut när klockan närmar sig tio. Du kunde inte somna på söndagskvällen för att du sov till 12:00. Du ägnade dagen till att reparera dig efter en blöt festkväll och du valde bort allt som kunde vara nyttigt, bara för att sätta fart på ditt ”nya” liv när det blev måndag. Fast det går inte så bra, för du är trött och sliten. Därför kilar du iväg och köper en rejäl kaffe på fiket mittemot, men väljer bara den minsta kakan till, för nu är det andra takter. Du piggnar till för en stund, men sedan är det som om huvudet inte vill stanna i upprätt läge.

 Du kommer på att du nog behöver lite mer koffein, men du väljer läsk den här gången och nyttig som du är idag blir det faktiskt Coca Cola light, som du har hemma på lager. Det hjälper för stunden, men efter en halvtimme är du vrålhungrig och du har bara skrivit en halv A-4:a sida på den där uppgiften, som är början till dina nya, kommande fantastiska studieresultat. Du ger dig på jakt efter något ätbart i köket, hittar ett gammalt bröd. Det blir fyra rostmackor, men inget pålägg, bara smör, för det är ju nystart. Till det dricker du mer Cola, light förstås. På något konstigt vis känner du inte det minsta nyttig fastän du hållit igen hela förmiddagen och försökt att arbeta koncentrerat. Det tär på krafterna att satsa hårt på sitt nya liv, men du ska hålla ut, i alla fall till på onsdag, för då är det utgång med gänget igen. Dröm gärna stort, men börja i det lilla med att ändra något till det bättre istället för att ta allt på en gång. Dina daliga rutiner formar ditt liv, iakttag hur du väljer med vaksamhet.

Tröst

Friday, March 22nd, 2013

Ibland känns det mesta jobbigt och motigt, inget är riktigt kul. Du tittar ut genom fönstret, där det blåser snålblåst och snöar, det är bara grått och du måste rycka upp dig inför dagens alla måsten. Problemet är bara att benen känns tunga som bly och ditt sinne är fyllt av jobbiga tankar. Det är faktiskt lite synd om dig, genast kommer du på en tre, fyra anledningar till varför det är så. Du förtjänar faktiskt att få ha det lite roligt någon gång och nu kommer tankarna in på din jobbiga uppväxt också. Ska det aldrig vara slut med motigheterna. Du behöver nog köpa lite godis, se en film, ringa någon för att få medhåll eller vad du tror kan bota din nedstämdhet. Du vet att det inte är någon lösning, utan bara en stunds distraktion, socker, film eller vad du nu tar till, hjälper inte.

Du behöver tröst som hjälper! När det är så där jobbigt, behöver du öva dig i att ta hand om dig själv extra bra. Om du tänker att du ska visa dig själv medkänsla och omsorg genom att ta hand om de där jobbiga känslorna, istället för att fly från dem, vad gör du då? En lång varm dusch, en god, närande måltid, att krama någon du tycker om, en promenad i lugnt tempo, en filt och en kopp värmande dryck, läsa en tröstrik dikt, att lägga sig lite tidigare på kvällen eller vad det nu kan handla om. Våga stanna upp, ta hand om det som är, så kommer du att upptäcka, att det inte är så illa som du tror, det kanske handlar om för lite återhämtning i vardagen helt enkelt.

Det enda rätta

Tuesday, March 19th, 2013

Hur vet du att du gör de rätta valen? Det kan du faktiskt inte veta, vilket är läskigt eller hur? Kanske du jagar den rätta partner, den rätta utbildningen, den bästa träningen, den roligaste filmen, den nyttigaste maten, den roligaste festen, de bästa sätten att utveckla dig själv osv. Du vill till varje pris finna det rätta, så att du kan känna sig säker, säker på vad då? Livet är inte förutsägbart, även om vi önskar det. Livet är osäkert, ovisst och oförutsägbar samtidigt som det kan verka förutsägbart och säkert. Men ingen dag är riktigt lik någon annan, även om du gör exakt samma sak vid exakt samma tid och oftast upprepar de flesta av gårdagens tankar. Det är vi, som inte är särskilt bra på att lägga märke till alla nyanser och skiftningar. Allting förändras hela tiden och för varje dag som går, åldras vi. Men, du är påstridig, du måste veta att det blir bra, där framme, i framtiden, annars kan du inte slappna av och må bra nu, eller kan man det? Ja, du kan faktiskt prova att tänka, att du inte ska någonstans, att du redan är framme, sänka axlarna, se nyanserna, se alla förändringar och göra dig medveten om hur lätt det är att lura sig själv till att fortsätta springa på. Det enda rätta, men så svåra, är att försöka befinna sig i nuet, för det är endast nu som livet pågår. Det förgångna har redan passerat och framtiden är inte här ännu. Stanna upp och gör dig medveten om var du befinner dig just nu. Det är en bra utgångspunkt för att veta vad du ska välja härnäst.

Ljudfasta

Wednesday, March 13th, 2013

Nu närmar sig påsken med full fart och vad kan då passa bättre än en liten fasta. Prova att ge dig själv några dagar av tystnad i vardagen. Försök att skala bort så många onödiga ljud, som du kan och undersök hur det påverkar dig. Ingen tv i bakgrunden, ingen musik i öronen så fort du ska gå ut, inga signaler från mobilen, låt din tillvaro bli ljudlös. Du omges av massvis med ljud ändå, men kan välja att ta bort alla ljud, som du själv kan kontrollera. När vi tillåter det att vara tyst, ger vi utrymme till en stunds reflektion. Även om vi inte är medvetna om det, skapar ljud massa känslor i oss. Börjar du varje dag med snabb musik för att piggna till, kan det sätta igång känslor av att vara på gång, vara beredd, göra sig redo, för vad då, kamp, stress, jäkt eller att bli mer skärpt och fokuserad. Om det är just fokuserad du är ute efter, har du allt att vinna på att skala bort så mycket som möjligt. Ju mindre yttre stimuli som stör, desto lättare blir det att fokusera. Om tystnaden känns obehaglig, kan det bero på att det är ovant. Om du kan stå ut några dagar, upptäcker du kanske att det vilsamt, att det gör dig gott och att du faktiskt får mer energi, istället för mindre. I tystnaden kan du känna din andning, lägga handen på hjärtat, känna dess slag och ge dig själv utrymme att släppa allt görande för en stund.

Alla dessa dagar

Monday, March 11th, 2013

En ändlös räcka dagar, som inte lämnar några särskilda spår eller avtryck. Bara fler av samma sort, det är inte mycket som skiljer dem åt. Vädret och temperaturen skiftar, men dina rutiner är ganska lika från den ena dagen till den andra. Är det här livet, undrar du, att allting upprepar sig? Det är nog inte så vi föreställt oss att vi skulle leva, ändå blir det en obalans mellan det där roliga, extraordinära och det rutinartade, vardagliga. Vardagen överväger, hur mycket du än försöker att guldkanta den. Oavsett hur vi lever och under vilka omständigheter, finns det vardagar. Tänk om det är under vardagarna, som du faktiskt mår bäst. Kanske du bara är uppmärksam och närvarande när det är helg och något är extra kul. Vardagarna är bara rak- och transportsträckor utan variation. Du är aldrig i vardagen, i det grå, eftersom du dömt ut det som tråkigt och meningslöst. Det betyder att du missar en massa dagar, dagar som du skulle kunna njuta av och finna ett mervärde i. Vårt dömande sinne vilseleder oss och får oss att slå på autopiloten. Att gå på autopiloten är att vara vaket medvetslös. Jag tar inte in skönheten som omger mig i form av människor, natur, sinnesförnimmelser och små glädjeämnen. Jag är stängd, avtrubbad och uttråkad. Att se det roliga i det grå, att närvara i tristessen, är en utmaning, en övning i nyanser och beskrivningar. Pröva att öppna dig när du möter motstånd, att stanna när du vill ta avstånd och att ge när du bara vill ta. Det blir en skillnad som gör en skillnad!

Släpp ditt ego

Thursday, March 7th, 2013

Vad driver dig här i livet, vad motiverar och engagerar dig? Mycket i vårt samhälle har fokus på individen. Gör det här för dig själv, unna dig detta, du är värd det här, prioritera dig själv, älska dig själv, sätt dig själv först osv. Vi matas med budskap och uppmaningar att sätta oss själva i första rummet. Dyrkan av det egna jaget har tagit sig orimligt stora proportioner. Det är absolut inget fel med att älska sig själv, men om vi fastnar i vår egenkärlek ställer det till problem för oss och får konsekvenser för vårt samhälle. Det är lätt att glömma bort hur tillfredsställande och bra vi mår av att hjälpa andra. Är det vårt ego som får styra och råda i våra liv, kommer vi göra kortsiktiga, egoistiska val, vilket kommer resulterar i att vi handlar mot vår innersta natur. Vi är gjorda för gemenskap och närhet med andra människor. I jakten på framgång och resultat, kan vi bli väldigt trångsynta och självupptagna, istället för att känna medkänsla och ge omtanke till våra medmänniskor. Vi har tappat förmågan att skilja mellan det som är viktigt och det som är oväsentligt, i jakten efter att få framhålla oss själva och känna att vi har ett värde. Om vi istället riktar fokus på våra medmänniskor, på att förmedla kärlek och värme till de människor som befinner sig i vår närhet, kommer vi inte bara må bättre utan också på sikt nå större framgång inom det område där vi vill vara framgångsrika.

Gör dig fri!

Monday, March 4th, 2013

För att inte leva i okunnighet om verklighetens bedrägliga sken, krävs närvaro. Du behöver vara närvarande för att kunna betrakta dina tankar, som just dina tankar och inget annat. Om du bara rusar på från än det ena till än det andra, kommer du leva i omedvetenhet om vad som styr dina tankar, känslor och beteende. Då tror du, att det du tänker är sant, i alla fall är det sant för dig. Det är så du tänkt väldigt länge och hittills har det ju visat sig vara sant eller? När du definiera något som sant, väljer du att agerar utifrån din självvalda sanning och ser då endast alla tecken, som bekräftar det du redan tror på. Tror du, att du inte klarar av att prata inför publik, så gör du det inte. Säger du till dig själv, att du inte är värd andras kärlek, så får du den inte eller är oförmögen att verkligen ta den till dig, oavsett hur mycket omgivningen bedyrar att du är fin och bra på alla vis. Ett sätt att göra dig medveten är, att stanna upp, observera och lära dig att beskriva det som sker. När du beskriver något, kan det låta så här: ”Nu kommer de där tankarna att jag är värdelös, det är mina inrutade, vanemässiga tankar, som dyker upp varje dag. Nu är de här igen, jag låter dem vara, jag hör dem, men jag låter dem passera, för det är faktiska bara inrutade tankar, inte några sanningar. Vad vill jag tänka om mig själv egentligen? Det är svårt att säga att jag är fantastisk, när jag inte känner det så, men jag kan tänka att det är himla mycket som är rätt och bra med mig.” Avsätt tre minuter om dagen till att bara sitta och observera, gör det gärna i samband med någon daglig rutin, som du har. Du kommer lära dig så mycket om dig själv och du kommer inse, att du har frihet att leva ditt liv precis som du vill.