Archive for August, 2013

Taggad till 1000

Thursday, August 29th, 2013

Du vaknar upp och känner olust. Du är bara så trött och vill helst lägga kinden på kudden igen, men du släpar dig ur sängen. Du har bestämt dig för att du ska ut och morgonjogga, eftersom du aldrig lyckas genomföra kvällsträningen, som du planerat. Hur lätt är det då på en skala att träna på morgonen, tänker du surt. Nu börjar det bli lite mörkare på morgonen också och ser det inte ut att bli regn. Något driver dig emellertid vidare, ut. Det känns segt, benen känns tunga och huvudet är trött, men du fortsätter oförtrutet att sätta den ena foten framför den andra. Efter en stund dyker det upp en annan känsla i benen, stegen känns lättare och andningen har lugnat ner sig, trots att tempot ökat. Du känner dofter från den regnvåta naturen, ser några rådjur som vänder dig ryggen i sista sekund, ett par kaniner och hör skriet från några måsar.

Du känner takten, har hittat löprytmen och rullar fram på foten, lätt framåtlutad kropp och kortar steget lite. Plötsligt är den där, energin, känslan av att du kan springa hur långt som helst. Du tänker på hur ditt mentala tillstånd förändrats från att befinna sig på en minusskala med negativa tankar, till att plötsligt slå över i motsatsen. Tänk om du stannat kvar i sängen! Hur flyktiga är inte känslorna. Du bestämmer dig där och då, att aldrig låta de negativa tankarna och känslorna få styra dig. Du vill kunna skilja ut dig själv från dina känslor och fatta beslut utifrån ett nyanserat och balanserat sätt att tänka, istället för att svepas med som ett löv i vinden. Det här är första dagen på resten av ditt liv med ökad medvetenhet om du kan välja att leda dina tankar till det du vill tänka på, vilket förändrar dina känslor och din fysiologi.

 

 

Älska din vardag

Monday, August 26th, 2013

Varje kväll ställer du dig samma fråga, hur ska jag välja imorgon, för att ha så roligt och må så bra som möjligt? Du tänker igenom vad som krävs och vet, att även om det kostar en del energi att genomföra, kommer det att ge mer än vad det kostar. När klockan ringer innan solen gått upp nästa dag, kliver du upp utan tvekan. Du promenerar till din favoritbrygga vid sjön i närheten av din bostad med yogamattan under armen. Där vid sjön andas du stillhet och njuter av soluppgången samtidigt som kroppen blir varm av dina smidiga rörelser. Hemma igen får du syn på din senaste leksak, en kettlebell. Du funderar en sekund om du hinner, men det är klart, det är ju din tid, ditt liv. Du sätter på hörlurarna med musik som du älskar och efter 15 minuter är du helt genomsvettig och pulsen hög. Frukosten, av det lyxigare slaget, äter du njutningsfullt i sällskap av en spännande bok. På väg till jobbet ler du mot flera främlingar, för du blir så glad när andra blir glada. De som bara tittar oförstående på dig, lägger du ingen vikt vid. När det är lunchdags väljer du att sätta dig vid ett bord med personer, som du inte känner särskilt väl, därför att de intresserar dig och du vill gärna lära känna dem.

På hemvägen från jobbet stannar du för att köpa en lyxig chokladpralin, som du avnjuter med ditt goda kaffe hemma på balkongen. Det blir ett skönt avbrott innan gänget ramlar in lite senare. Ni fixar en korg med picknickmat och beger er till parken. Trötta, glada och svettiga efter fotbollsspel och brännboll, ramlar ni ihop i en hög på marken och slukar maten. Senare på kvällen tappar du upp ett lyxigt bad och sjunker belåtet ner, nöjd med din måndag. Du frågar dig själv, hur ska jag välja imorgon, så att jag får en så rolig/bra dag som möjligt samtidigt som jag gör det jag måste. Ditt motto är, att man så roligt som man gör sig, oavsett om det är vardag el helg.

Fotavtryck som gör skillnad

Thursday, August 22nd, 2013

Varför finns det en del personer som hinner med hur mycket som helst på riktigt, inte bara i sociala medier, medan vissa inte lyckas fått gjort något vettigt på en hel vecka? Hur kommer det sig att en del sätter igång att plugga på direkten vid kursstarten och tar det lugnt dagarna innan en tenta, medan andra vrålpluggar de sista nätterna innan tentan? Det är inte en tidsfråga, de vet alla, men det är ändå det första vi skyller på när vi inte gör det vi tänkt oss. En annan vanlig ursäkt, när vi inte gör det vi vill eller behöver är, att vi inte har råd. Allt som är kul kostar pengar. Eller så tänker vi,  att vi inte kan klara av det. De som fixar saker då, är de supermänniskor? Studier visar att det är långt ifrån de mest begåvade människorna, som når störst framgång. Om du väljer att fokusera på en sak istället för att gapa över tusen, kommer du garanterat att bli mer framgångsrik. Det som ställer till det för oss är ofta stress från massvis av olika håll på gott och ont. Ju mer stimulerade vi blir, ju mer vi bombaderas av olika intryck, desto svårare får vi att fokusera. Förmågan att mulittaska ses som attraktiv, men kvaliteten blir lidande om du gör flera saker samtidigt.

Sätt ner foten i ditt liv, gör ett avtryck, låt innehållet vara det som är allra viktigast för dig. Ställ ner foten i avtrycket varje dag, gör tydliga inre bilder av vart din fot ska gå under dagen, krydda dina bilder med så många sinnen som möjligt. Varje gång din fot är på väg någon annanstans kommer din hjärna varna dig, om du är närvarande i det du gör. Impulserna kommer och går, stå kvar och låt inget rubba dig.

Go mindful

Monday, August 19th, 2013

Solens värmande strålar silar ner genom det grönskande bladverket, bryter genom en lätt slöja av morgondis. Den hälsar dig välkommen till en riktigt skön sensommardag. Du fascineras för en stund av skiftena mellan ljus och skugga, för ett ögonblick är du bara där i stunden och allt annat än just den här upplevelsen känns oviktigt. Du ser träd med knotiga stammar, träd som stått på samma plats längre än ett sekel och stannar upp för ett ögonblick, står alldeles stilla bredvid och tänker att stillhet rymmer en särskild visdom. Du låter fingrarna löpa utmed stammens ojämnheter, du känner dess doft, vilket får dig att sänka dina axlar och andas in långt nere ifrån magen. Du står så för en stund, bara andas och känner sakta hur något förändras inom dig, hur du sakta släpper taget. Nyss var det så bråttom, så viktigt, så mycket som skulle fixas, så många ofullkomligheter och problem. Nu känner du bara din andning, stillheten och hur underbart vilsamt det är att bara få finnas till.

Det är som träden, solen, ljuset, allt det som funnits långt innan du blev till, bjuder in till en lektion i livets hemligheter. Du vet att du just nu förstår något, som du inte kan formulera med ord. Du vet också, att denna djupgående insikt inte är något som du kan hålla kvar, den är övergående och flyktig till sin natur, eftersom den inte kan hållas fast, utan kräver att du odlar närvaro i nuet. Din vardag är fylld av så många tankar, impulser och intryck, som hela tiden driver iväg dig åt något annat håll, får dig att tappa fokus och leder till ofrihet och stress. Träden, solen, dagen dömer dig inte. Tvärtom, inbjudan till friheten i att bara får vara, känna lugn och närvaro finns ständigt där. Ge dig själv en stund av frihet!

Prestationsglädje

Thursday, August 15th, 2013

Du är person, som inte kan förstå att höjden av lycka för en del människor är, när de har semester och inte behöver prestera något. Själv älskar du att prestera, att uppnå olika mål och resultat. Du har inte förväxlat bekvämlighet med livskvalitet. Du drivs av inre motivation och sätter upp mål inom vitt skilda områden. Många gånger vet inte ens din närmaste omgivning vad du jobbar med för stunden. Till skillnad från många andra högpresterande har du emellertid aldrig varit i närheten av att gå i den berömda väggen, kanske p g a att du drivs av lust och inte vinningslystnad. Om någon frågar, delar du villighet med dig av ditt framgångskoncept.

Det allra viktigaste för att kunna prestera bra över lång tid är, att ha en balans mellan graden av ansträngning och energiåtgång. Du vet hur man hushåller med resurserna, vilket innebär att du växlar mellan hög belastning och aktiv vila. När du vilar dig, ser du till att hämta stimulans från något helt annat område, du kopplar av och har roligt med vänner och du låter kroppen gå ner i varv. Du äger också förmågan att prioritera det som är viktigt. Andra människor får precis lika mycket gjort som du, men skillnaden är att du fokuserar på det som är av högt värde för dig, medan många sysselsätter sig med saker, som mest blir till tidsfördriv. Du sätter också stort värde på din familj och vänner, eftersom de ger ditt liv mening. Det roliga är, att för några år sedan fick du inte mycket gjort, utan drev planlöst omkring tills du kom till en punkt, där du insåg, att nyckel till framgång låg i din egen ficka. Du satte igång att träna dig i att göra de rätta valen och det har gett resultat. Därför vet du, att andra kan göra samma sak, bara man är villig att jobba hårt och uthålligt, ta ett steg i taget, men njuta av det längs vägen och strunta i motstånd från omgivningen.

 

Mirakel

Monday, August 12th, 2013

Tror du på det omöjliga, att du kan klara av att genomföra saker, som ter sig omöjliga i andra personers ögon? Att leva med ett öppet sinne innebär, att tro på att det omöjliga kan bli möjligt. Människor som drivs av en stark tro att inget är omöjligt, kan rubba berg. Nyligen besteg en rullstolsbunden man Kebnekaise. Ingen gående person skulle väl ens kunna tänka tanken, att en rullstolsbunden skulle genomföra en sådan prestation, men det gjorde Aron Anderson. Det sker ständiga mirakel omkring oss i vår värld, många utan att vi ens tänker på dem som mirakel. Att ett barn kommer till världen, fullt frisk, är ett mirakel, med tanke på hur oerhört mycket som kan gå fel. Att din kropp fungerar och skickar miljarder nervsignaler varje dag är ett mirakel, som vi inte ens reflekterar över. Men det sker även oförklarliga mirakel, en obotligt sjuk person, som blir helt frisk, människor som varit döda, men återvänder till livet igen. Något annat som är mirakulöst är, när det uppstår kärlek mellan två människor, som räcker en hel livstid och bara blir starkare år efter år.

Livets krafter är starka, mäktiga och långt större än vad vi kan förstå och greppa. Livets energi kan inte förstöras bara omvandlas. Det innebär att du kan vända ett kraftlöst tillstånd till ett flöde av pulserande energi. Det gäller att du odlar din vakenhet för att bevara den positiva energin, eftersom energin kan vändas åt båda hållen. Börja dagen med att fylla dig med tankar på det omöjliga, på mirakel som du kan genomföra av egen kraft och bevara din inre, positiva energi dagen igenom, livet igenom. Du lever bara NU!