Archive for October, 2013

För stora skor

Thursday, October 31st, 2013

Du vaknar med en panikkänsla i kroppen, vad har du gett dig in på? Du har satsat högt och håller just nu på med något som är på gränsen av din förmåga. Det kan vara en utbildning, ett jobb, ett nystartat företag eller vad du nu gett dig in på. Det känns otryggt och du fylls av tvivel på dig själv, ska du fixa det här, hur kommer det gå? Stressen gör det omöjligt för dig att komma ner i varv och verkligen få något producerat. Det känns som du är tvungen att gå runt med för stora skor hela tiden, vilket gör att du inte riktigt kommer någonvart. Frustrationen blandas med längtan efter det som du vill ha bortom berget, men du måste klättar upp först och det är så obehagligt. Det som faktiskt är värst är dina egna, skräckfyllda tankar och ditt budskap till dig själv om din egen förmåga. Du jämför dig med andra och kommer oftast fram till att du är sämre. Har du gapat över för mycket, har du köpt för stora skor eller vad ska du göra?

Prova att sänka axlarna och ta tre steg tillbaka. Vad är det du håller på med när det blir som det blir? Överdriver du inte faran med att misslyckas, vad är det värsta som kan hända egentligen? Skifta sedan fokus, vad är det bästa som kan hända när du lyckas med det du vill? Vad behöver du göra när du irrar runt med för stora skor? Sätta på dig tjockare strumpor så de passar eller slänga bort dem och ta på dig ett par som passar. Bryt ner det slutgiltiga målet i delmål, veckomål och mål för dagen. Även om skorna känns för stora nu, ska du bara gå en bit i taget, dag för dag. Du kommer växa, utvecklas och en dag kommer du har vuxit i dina skor. Ha tålmod och lita på dig själv, du klarar mycket mer än vad du tror, när du fokusera på det du vill TILL istället för alla faror. Lev din dröm!

Förändringens vindar

Tuesday, October 29th, 2013

Du längtar efter förändring, söker förnyelse, men lyckas bara upprepa gamla hjulspår. Det är jämt något som fallerar, vilket bidrar till att det är omöjligt att hålla fokus. Det är inte ditt fel, att du inte gör det du tänkt. Ibland kan det vara strul med datorn som ställer till det, ibland någon nära vän, som mår riktigt dåligt eller så har inte pengarna kommit in i rätt tid på kontot och en obetald räkning skapar stress. Det är många saker du inte kan påverka eller göra något åt, som ideligen stör dig och medför att du inte kan hålla fast vid dina föresatser. Du hade tex bestämt dig för att plugga två timmar varje dag under hela kursen, istället för att sitta med näsan i böckerna dagarna innan tentan. Fast då la man in det där grupparbetet som skulle fixas, vips så omkullkastades dina två timmar om dagen. Eller som den där gången när du verkligen bestämt dig för att vara ute en timme om dagen. Samma vecka drog världens storm in med ihållande regn under hela veckan, inte en vettig människa var ute i onödan då. Likaså hade du beslutat dig för att stressa mindre genom att öva dig på att djupandas tre minuter varje dag, före frukost. Det funkade några dagar, sedan var du tvungen att hoppa över frukosten en morgon, när du försov dig. Nästa morgon, fick du ett sms, som inte kunde vänta, precis innan du skulle äta. Så där håller det på, det händer hela tiden grejor, som gör det omöjligt för dig att komma dit du vill. För du vill ju faktiskt ändra på saker och du kan inte hjälpa, att alla andra inte fattat det eller?

Vill du ha en förändring, så behöver du ta 100% ansvar för ditt liv. Det innebär att du tar fullt ansvar för ditt beteende och hur du väljer att agera. Om du ska ta dig till ett mål, är det bara du själv som kan leda dig dit. Det finns massor av knep, tips, självhjälpsböcker, coacher osv, men ingen annan kan göra jobbet. Det krävs en ansträngning för att du ska uppnå något, det krävs självdisciplin och närvaro i nuet. Det är du själv som bestämmer dig för vad som är viktigt och om du ska uppnå det eller inte. Att tex träna upp sin kondition och komma i form är jobbigt, men vad många inte vet är, att det är bra mycket jobbigare att hela tiden må dåligt i sin kropp, vara trött, sliten och sakna energi. Agera så som du vill leva, det är vad du gör som leder till en förändring, inte vad du tänker att du ska göra. Bli din egen chef och styr dig dit du vill komma. Aktivt ledarskap är något man förvärvar genom övning. Börja nu!

Uthållighet

Thursday, October 24th, 2013

Du ska tro på dig själv, aldrig låta dig nedslås av motgångar och vara orubblig i din övertygelse om att du kan! Farfars ord lever vidare inom dig, fast han lämnade det här livet för inte så länge sedan. Det smärtar att han är borta, för han var oerhört betydelsefull för dig. Han fattas dig, men hans klokhet och livsfilosofi råder inte döden på, den kan ingen ta ifrån dig. Din farfar var en färgstark person, som var oerhört framgångsrik inom sitt yrke och han fortsatte jobba långt efter pensionen, för att han älskade att skapa och se resultat av sina ansträngningar. Sitt myckna arbetande till trots, så var farfar en person som var närvarande och tog sig tid för dig. Just därför älskade du honom så mycket, för han fick dig att känna sig som jordens medelpunkt. Det var precis den där förmågan, som gjorde honom så framgångsrik, förmågan till att lyssna med närvaro, ge bekräftelse men också ställa frågor, som gjorde att människor runt honom växte. Farfar kunde vända ditt mentala tillstånd på mindre än en minut, få dig att gå från uppgivenhet till handlingskraft. Han kunde säga: ”Du ska inte vika ner dig för vågorna, du ska klippa dem när de kommer. Att de kommer är ett som är säkert, men surfing handlar om tajming, balans och fokus. Öva dig på att bevara fokus, så återfår du snabbt fotfästet och kan stå stadigt”.

Du är tacksam för att just du haft en sådan person som farfar i din närhet, han har lärt dig mycket, som gör att ditt liv känns rikt och betydelsefullt. Något som du särskilt tagit fasta på är att stå ut med misslyckande, avvisande och att kunna ta ett nej. Farfars eget liv var kantrat av motgångar och svårigheter, som han tagit sig förbi. ”Enda sättet att nå dina mål, är att vara uthållig, stå ut, stå kvar och aldrig vika ner sig för det du tror på”, brukade farfar säga. Han brukade citera Dale Carnegie ”Most of the important things in the world have been accomplished by people who have kept on trying when there seemed to be no hope at all.” Uthållighet ger resultat, prova får du se!

Våga, satsa – vinn!

Monday, October 21st, 2013

 Tänk om någon tycker du är dum, dålig eller egoistisk för att du satsar på det du vill göra. Bäst att sluta med det och lyssna på vad alla andra tycker, för de vet ju vad som är bäst för dig, eller? Eller ännu värre, tänk om du blir ensam, utanför eller övergiven, för att du följer din dröm. Det bästa är att inte sticka ut hakan, ligga lågt och spela säkert. Tryggheten går före din dröm, för risken finns att du kommer misslyckas, vilket skulle vara katastrofalt. De du ser upp till och följer är proffs, som är bäst på det de gör. De lyckas med allt och skriver sin egen framgångssaga och så har det alltid varit för dem, eller?
Det är bara när man gör något, som man får ett resultat. Det är först när man har ett resultat, som man kan göra en utvärdering och veta, var det här en rätt och bra satsning eller var metoden jag använde riktigt kass? Om du nu inte fått det resultat du eftersträvat, så kan du gratulera dig själv till att du åtminstone kan utesluta ett sätt att göra det på, då återstår det bara xx antal sätt…Det är först när du kan stå ut med rädslan att misslyckas, som du kan få in en riktigt fullträff. För det motsatta är faktiskt också möjligt, det kan bli toppresultat direkt. Då är det bara att upprepa det igen med eventuella finjusteringar.

”Den förståndige mannen anpassar sig efter världen; den oförståndige försöker envist anpassa världen efter sig själv. Därför beror all utveckling på den oförståndige mannen.” (George Bernard Shaw). Det är okej att vara rädd, osäker och tvivla, men låt det aldrig hindra dig från att göra det du vill. Livet blir väldigt begränsande och trist om du bara ska gå på det säkra och de flesta människor vill nog ha lite spänning i vardagen om det går. Fundera över vad du verkligen skulle tycka vara spännande att göra, sätt upp ett mål och ta dig stegvis dit. Gör något lagom obehagligt varje dag och träna dig på att utstå de känslor som dyker upp. Du kan börja idag med att titta alla personer du möter i ögonen tills de vänder bort blicken. Låt dem tro vad de vill, deras tankar kan inte skada dig. Först när du vågar och satsar, kommer du få reda på vad du har att vinna.

Vänlighet

Thursday, October 17th, 2013

Ett härligt leende, någon som håller upp dörren, någon som tittar snällt på dig och förmedlar vänlighet. Hur välgörande är det inte att få möta människor, som uppriktigt önskar dig allt gott med vänliga ord, uppmuntrande kommentarer och härliga komplimanger. Ibland kan man känna sig utsvulten på mänsklig värme och genuin medmänsklighet i ett samhälle fullt med människor, som hela tiden är på språng mot något okänt mål. Finns det någon som tar sig tid att stanna upp och lyssna på den åldrige, ensamme äldre mannen? Eller som stannar upp och småpratar med den söta lilla tanten, som bara minns det som ligger långt tillbaka i tiden. Vem räcker ut en hjälpande hand till någon behövande, när man själv har mer att stå i än vad man klarar av? I ett stressat samhälle är vänlighet snarare ett undantag än en regel. Stressen ger oss ett trattformat perspektiv på tillvaron, ju mer stress, desto längre ner kommer vi och desto mer trångsynta blir vi. Jag ska fram, snabbt, skynda, flytta på dig! Långsamma, tröga köer i affären, människor som går precis där du kommer cyklande, hinder, hinder. Inte en vänlig tanke dyker upp i ditt sinne, bara dömande. När du inte dissar andra, så passar du på att slå lite extra på dig själv. Du borde hinna med mer än vad du gör.

 Men vänliga, omtänksamma tankar, kan vara som en väldoftande olja på torr hud. Det där leendet från en fullständig främling kan värma dig i flera timmar. Det var någon som såg dig, ett ögonblicks möte och en känsla av djupt samförstånd. Du vet hur gott det gör dig och du vill gärna ge samma sak till andra, men då behöver du sakta ner lite grann, ta det lite lugnare. Det kommer inte innebära att du hinner mindre, faktiskt precis tvärtom. När du odlar vänlighet och omsorg om både dig själv och andra, kommer du också inse vad som verkligen är viktigt och vad du kan strunta i. Dela med dig av vänlighet och öva dig på att tänka goda tankar om dig själv och andra.

Gör mindre få bättre resultat

Monday, October 14th, 2013

“Det är fåfängt att göra med mera det som kan göras med mindre” (William av Occam 1300-1350). Om du inte redan tillämpar Occams rakkniv i ditt liv, så är det hög tid att börja leva efter hans princip, att göra mindre istället för mer. En stor bov till många människors stress är, att de gör för mycket av sådant som ofta har väldigt liten betydelse eller mening. I den stressade hjärnan blir det viktigare att vara effektiv än att vara produktiv. Det betyder att jag betar av självpåtagna eller pålagda uppgifter på löpande band istället för att fråga mig själv om det för mig närmre målet jag strävar efter eller inte. Det finns en outtalad regel att ju mer sysselsatt du verkar, desto viktigare är du. Tänk om det är precis tvärtom, att de människor som tar livet på allvar inte behöver springa runt med andan i halsen, utan har förstått vikten av att satsa på det allra viktigaste och strunta i resten, som ändå inte leder någon vart. Fundera över alla timmar du lägger ner på tidsödande aktiviteter varje dag, vad har det gett dig hittills? Hur mycket spänning skapar du i ditt liv, genom att göra samma saker varje dag? Mycket av det du lägger tid på är förmodligen aktiviteter som är en flykt för att slippa göra det som är jobbigt. Men det är det jobbiga som är utvecklande och faktiskt kan leda till ett mer spännande liv.

 För att följa Occams rakkniv bör du verkligen sitta ner och kritiskt granska dina dagliga förehavanden. Vad gör du massor av och vad gör du för lite av? Granska varje sak för sig och fundera på vad av allt du gör, som får dig att känna dig nöjd. Gå igenom en dag, timme för timme och fundera på vad du producerat, som gagnar dig? Om det var ett akutläge och du bara hinner en enda grej idag, vad kommer du prioritera? Det är du som väljer om du ska rusa från en aktivitet till nästa dagen igenom eller om du faktiskt ska bestämma dig för att fokusera på ett fåtal riktigt viktiga saker för dig. Du kommer ha massor av tid att ta det lugnt eller odla dina fritidsintressen om du tillämpar Occams rakkniv. Det är samma sak med pluggandet. Du har fem feta böcker. Istället för att läsa dem från pärm till pärm fundera över vad vilka sidor du måste kunna och förstå och välj bort resten. En riktigt bra bok behöver egentligen inte innehålla mer än 50 sidor och tjockleken handlar ofta om varianter av samma tema. Less is more!

Fri i din kropp

Thursday, October 10th, 2013

Det finns ingen återvändo. Du har bestämt dig och ingenting, någonsin, ska få rubba din övertygelse om hur ditt fortsatta liv ska levas. Borta är allt poserande framför spegeln, klämmande på underhudsfett och spännande av muskler. Aldrig någonsin mer ska du befatta dig med begrepp som jag måste deffa, banta, bränna fett eller vad jag är äcklig. Det räcker nu med hårda, nedsättande ord om din stackars kropp, som aldrig någonsin har gjort dig något illa. Dina ben bär dig dit du vill, dina armar och händer lyder allra minsta vink, men du har aldrig någonsin tidigare känt tacksamhet för det. Ditt hjärta pulserar taktfast, ger dig syre, ger dig liv, men det enda du har gjort är att vara missnöjd, bestraffande och kritisk. Du har jämfört dig med perfekta, retuscherade bilder av människor som inte heller säger ja till livet, utan också deltar i kroppskriget. Tillsammans bildar ni en hel armé, en här av olyckliga, vackra människor, som bara ser skönhet hos någon annan, men aldrig hos sig själv. Lidande människor som är fångna i sina kroppar, fastkedjade med egen kraft, men oförmögna att slita sig loss från sina självpåtagna bojor.

 Men nu, du, som har tagit ett steg fram ur skuggan och in i ljuset, där du inte kan gömma dig med dina skamliga beteenden. Du ska inte hålla på med något, som inte gör dig stolt och vacker. Du har insett att du är en krigare, som vill slåss för rätten att ta plats i den egna kroppen, med alla skavanker och ofullkomligheter. Du ska slösa, ösa, fullkomligt vräka kärlek över din kropp och verkligen lyssna efter vad den behöver. Den berättar för dig när du behöver äta, dricka, röra på dig, sova, skratta och vila. Du ska lyssna varje dag, hela livet och träna dig i måttfullhet. Du vet, att för varje dag som går kommer du blir starkare och tryggare i vissheten om att du duger, precis som du är. Det kommer bakslag, det kommer återfall, men det finns ingen återvändo till det gamla.

Skillnaden mellan att vilja och kunna kontrollera

Monday, October 7th, 2013

Hur vädret blir eller om det händer en olycka, är inget vi kan kontrollera, fast vi vill det. Om någon i vår närhet blir svårt sjuk, om någon vi älskar hastigt rycks bort, är inget vi kan kontrollera, fast vi vill det. Om en kärleksrelation spricker eller om vår förälskelse är obesvarad är inget vi kan kontrollera, fast vi vill det. Det finns oräkneliga exempel på saker vi vill kontrollera, som vi inte kan kontrollera. När vi upplever att vi inte har kontroll mår vi dåligt, vilket kan leda till att vi kämpar ännu mer för att få kontroll, trots att det inte går. Det är lätt att fastna i ett kontrollerande av sådant som vi inte kan påverka eller göra något åt. Det är emellertid först när vi upptäcker och gör oss medvetna om att vi slösar energi på fel saker, på det vi inte kan kontrollera, som vi kan göra något annat. Det är svårt att acceptera att vi står maktlösa inför vissa situationer, men så är fallet. Det är osäkert att leva, trots alla försäkringar, skyddsutrustningar och säkerhetsanordningar, som vi omger oss med. Men, när det smäller så smäller det och vi kan aldrig vara riktigt förberedda på det, hur mycket vi än övar oss i för utse alla faror. Miljontals människor i världen kan vittna om vad det innebär att drabbas av olika katastrofer och krig. De av oss som fortfarande varit förskonade från händelser av detta slag, tror att vi ha koll på läget.

Vad kan vi kontrollera då? Du kan faktiskt uppnå en känsla av kontroll genom att göra mer aktiva och medvetna val i vardagen. Du kan också välja att rikta in dina tankar på saker som får dig att växa, utvecklas och må bra. Att få bort negativa tankar är svårt, att skifta fokus är betydligt lättare. Du kan också välja att behandla dig själv med omtanke, värme och medkänsla och göra daglig val, som främjar din hälsa på alla plan. Se till att du är dirigenten för din egen orkester.

Kvantitet eller kvalitet?

Thursday, October 3rd, 2013

När vi har många bollar i luften samtidigt, kan det kännas som om vi aldrig har riktig tid till något. Vi måste hela tiden göra eller ha mer. Istället för att äga två par jeans, som vi verkligen vill ha, men som kostar mer, köper vi tio par till samma pris, som aldrig riktigt passar. Istället för att laga ett rejält mål mat, så småäter vi hela dagen. Vi zappar mellan tv-kanalerna oförmögna att välja ett program. Likaså surfar vi runt på olika sajter samtidigt som vi försöker koncentrera oss på en viktig uppgift. När det inte går att välja en fest bland festerna, går vi på båda eller ännu fler, utan att kunna närvara mentalt på någon, eftersom vi redan är på väg till nästa. Vi är än här än där, vilket leder till att många saker inte blir slutförda innan vi kastar oss över något nytt. När vi samtalar med våra vänner, skiftar vi hela tiden samtalsämnen, det går inte att fokusera på ett i taget, det går inte fort nog. Vi drivs av en rastlös energi, en inre oro och en ständig jakt på nya intryck och att få dämpa vår otillfredsställelse över att tiden inte räcker till.

Det är inte lätt att välja bort när allt är lika kul, stimulerande, lockande och härligt. Varför ska man behöva avstå något när man kan få allt? Fundera över vad det är du får när du gapar över mycket? Förmågan att selektera, prioritera och fokusera är något som vi måste öva oss på. Det är alltid något som stör, som kommer i mellan och som är mer attraktivt än det vi håller på med för stunden. Tänk dig att du ska gå i kloster. Du tar med dig det allra viktigaste in i klostret, där omges du av en skyddande mur mot världen utanför. Inne i din klostercell lägger du fullt fokus på det som är allra viktigast för dig att få gjort. I klostret är du omgiven av stenväggar, det finns inget kul att kolla på, telefon och allt annat än det du gör i datorn är blockerat för stunden. När du är klar med det som är viktigt, kan du gå ut och släppa in omgivningen igen. Satsa på att höja kvalitén på ett fåtal saker och släpp resten. Du kommer känna större tillfredsställelse och bli lugnare inombords.