Archive for March, 2014

Fasta

Monday, March 31st, 2014

Du har sett ordet fasta dyka upp allt oftare och nu har du bestämt dig för att själv prova. För dig handlar det inte om att äta på ett speciellt sätt. Det finns ingen anledning för dig att ge dig på några svältkurer och kanske riskera ätstörningar och ett obalanserat förhållande till mat. För dig ligger utmaningen på ett annat plan. Du har bestämt dig för att nyhetsfasta under en vecka. Det handlar om alla slags nyheter, oavsett om det är riksnyheter eller bara  statusuppdateringar från dina vänner. Du har bestämt dig för att köra och dina vänner är informerade. Du har ett starkt varför till att göra det du gör. Du har under en längre tid observerat hur lättdistraherad du är. När det plingar till måste du kolla och varje gång du kollar, fortsätter du. Ibland kan du komma på dig själv med att ha ägnat flera timmar åt att läsa om vad andra gör och tycker, istället för att göra något själv. Du har också märkt att din verklighetsuppfattning påverkas och formas av alla nyheter du tar in. Både din motivation och ditt fokus blir sämre.

Du är inne på din femte dag. Du har även bestämt dig för att laga mat och äta utan under tystnad, för att se hur det påverkar dig. Det är ansträngande att bara äta när du äter. Det dyker hela tiden upp impulser att fylla tomrummet som uppstår. Det känns som om tiden stannat och du vet inte riktigt vad du ska ta dig till. Det är därför du gör det. För att undersöka vad det innebär och hur det påverkar dig, när du bara ska vara i det som är, utan att fly från nuet. Du märker att den här fastan gett dig resultat av ett helt annat slag än du förväntat dig. Den här fastan kan vara något av det bästa du gjort, för du har nått insikter som du aldrig skulle fått, om du inte frivilligt valt att avstå från något. Du kommer att rekommendera dina vänner att prova samma sak.

 

Bekräftelse kontra ensamhet

Thursday, March 27th, 2014

Tårar som faller utan att du kan förstå varför. Du vet inte ens varför du är ledsen, men det har verkligen varit en skitvecka hittills, inget har gått din väg. Okej, du levererade rapporten i tid och den blev bra. Du hade dessutom superkul på festen förra helgen, men nu rinner tårarna och du kan inte begripa varför. Du känner dig ensam och övergiven, trots att du vet hur många det är som bryr sig om dig. Telefonen är emellertid tyst och du ska spendera hela kvällen ensam. Du hatar att vara ensam när du inte själv valt det. De gånger du planerar att vara ensam och verkligen känner för det, finns det inget bättre, då kan du njuta i fulla drag. Det är när omständigheter medför att det blir så, som du inte kan stå ut. Du undrar om du faktiskt behövs i sådana stunder. Ytterligare en tår trillar ner längs kinden och du svävar fortfarande i okunnighet om varför du är ledsen. Vad ska du ta dig till?

Du kan naturligtvis kasta dig över olika saker att distrahera dig med, som du vanligtvis brukar göra. Det enda problemet är, att det bara löser saker för stunden, utan att det leder till någon förändring på sikt. För problemet är, att när du inte får omgivningens uppmärksamhet, så tvivlar du på ditt eget värde. Ensamhet blir då ett hotfullt tillstånd, som du måste fly ifrån. När du förlitar dig på omgivningens bekräftelse av ditt värde, gör du dig själv väldigt sårbar, för det är inte kontrollerbart. Det du däremot kan kontrollera är vad du säger till dig själv om dig själv, hur det känns och vad du ska göra med det. Fundera över andra sätt att definiera ditt värde, som inte handlar om andras bekräftelse. Börja behandla dig själv som om du är en viktig och värdefull person, vad kommer du göra då? Torka tårarna och tag vara på ensamheten. Gör om det till kvalitétstid för dig själv, som du kan använda till att lägga fokus på saker som är verkligt viktiga för dig.

Fokus – nu!

Monday, March 24th, 2014

Det är nu eller aldrig, vinna eller försvinna. Du har bestämt dig till 100 % att ge järnet. Du ska klara att ta dig till det där målet, inget får komma emellan. Du vill, du ska och då kan du! Det vet du, för det är inte första gången du slutför något, som du bestämt dig för. Du är som bäst när du går in till 100 % för något, då prioriteras allt annat ner. Du blir som en örn i blicken, på jakt efter ett byte att sätta klorna i. Du kanske inte är den roligaste personen att umgås med när du blir grymt målfokuserad, men du gör det för du måste. Du hatar att vika ner dig, ge efter för minsta moståndets lag eller att skylla på omständigheter som tid, pengar, människor i din omgivning eller vad nu folk brukar ha för ursäkter för att inte göra det som de tänkt sig. Sådan är inte du. Du vägrar att ge upp, att ge vika när motstånd dyker upp, för viljan till att lyckas är som en inre brinnande eld. Du ser till att lägga ved på brasan, du ser framför dig vad du vill, vart du ska, hur du ska ta dig dit och vad du behöver göra just idag, i just den här stunden. Du bombaderas med ovidkommande impulser från alla håll och kanter, du vet om det, du ser det och du springer inte på dem. Du hejdar dig i god tid och betraktar dem när de kommer flygande, som moln på himlen en blåsig dag. Impulsen som säger att du måste ha kaffe, att du bara ska svara på ett sms, att du bara ska ta en bild och lägga upp, att du bara ska kolla allt möjligt och så vidare i alla oändlighet. Du låter molnen passera och gör iställetvad du ska.

En örn ser sitt byte, siktar in sig och håller fokus tills det fått klorna i det. Du gör på samma sätt, skalar bort, väljer bort, förenklar verkligheten frivilligt.  Din väg består av hundratals små steg. Du levererar varje dag, ordet sedan finns inte i din värld. Tiden är knapp och listan över allt du vill göra och uppnå är lång. Genom att göra lite, men rätt saker varje dag, tar du dig dit du bestämt dig för, utan att din inre låga slocknar och med dina krafter i behåll.

 

Motlut

Thursday, March 20th, 2014

Det går trögt nu, det tar emot, lusten är bortblåst och allt känns tungt. Du undrar varför du känner dig olustigt och så förbannat omotiverad till att ta itu med det du måste. Helst skulle du bara vilja åka iväg någonstans, långt bort till solen, fly från alla problem, allt som hopar sig och lägger sig på hög. Du ser alla arbetsuppgifter som ett berg, där varje dag handlar om att börja om från botten och klättra till toppen. Hur ska du orka, när kroppen känns matt och helt slut? Varför är livet bara ett berg av måsten och tråkigheter? Hur ska du hitta motivationen till att driva dig framåt, till att ta itu med livet istället för att skjuta upp allt framför dig? Du borde fokusera och producera, men det enda du gör är att stressa runt och känna dig frustrerad. Du har otur hela tiden, framgången lyser med sin frånvaro och du står på samma punkt och stampar. Hur hamnade du där?

Motgångar kommer för alla, men det avgörande är hur du hanterar dem. Stångar du pannan blodig när du möter väggen, eller hittar du ett sätt att ta dig runt. Skillnaden mellan en person som når framgång och en som inte gör det, handlar om motståndskraft, stryktålighet och förmågan att kunna se en stängd dörr, som en möjlighet att öppna en ny. Håll fast vid din dröm, dina ambitioner, din längtan efter att nå ditt mål. Se för ditt inre hur du lyckas med det du vill. Våga tro till 100 % på din inre målbild. Du behöver leva, andas, känna, tro och uppleva din målbild med alla dina sinnen, varje dag. Se varje motgång som ytterligare ett sätt att stärka dig i din orubbliga tro på din egen förmåga och dina resurser. Börja på toppen av berget, gör det jobbigaste först på dagen och klättra neråt, där du betar av en arbetsuppgift i taget. Håll elden brinnande genom att hela tiden tillföra bränsle i form av positiva tankar, inspiration från personer du beundrar, samvaro med människor som ger dig energi och goda, daglig rutiner, som ökar ditt välbefinnande. Du kan ta kontrollen över ditt eget mentala tillstånd, det är dags för dig att gå från tanke till handling!

Framgång nu

Tuesday, March 18th, 2014

Du kommer hem efter en föreläsning med någon välkänd talare, som verkligen kan inspirera massorna. Full av entusiasm ska du ta tag i ditt liv, göra de där hälsosamma valen och göra karriär. Du har fått med dig receptet på framgång och nu är det bara att sätta igång. Hårt arbete hela vägen, inte vika ner sig för bekvämlighet och lättja. Oförtrutet kör du på efter ett ambitiöst och strikt schema, som innehåller mycket arbete och fullspäckade dagar av diverse nyttigheter. På kvällen känner du dig stolt och nöjd över allt du uträttat under dagen. Du prioriterar och väljer bort allt, som inte har med din framgångssaga att göra. Efter några dagar infinner sig emellertid någon slags trötthet, frågan om du ska hålla på så här resten av livet dyker upp och med den, tvivlet. Är det så här du vill leva ditt liv, ständigt duktig på det mesta du gör? Fast du är så duktig, fast du gör så många rätta val och kommer framåt, känner du dig inte glad, mest bara stressad och pressad. Varför kan du inte bara göra, leverera och glänsa, som den där talaren pratade om. Du tror verkligen på dig själv, på din förmåga, men du tvivlar plötsligt på meningen med alltihop. Känslan av stress dominerar i ditt inre, du vill verkligen inte gå runt med en klump i magen. Du vill känna dig lycklig när du gör allt du drömmer om att göra, när du förverkligar dig själv.

Det du inte ser, men som din kropp har förstått är, att du gör för mycket, alltför bra, på för kort tid. Du har en inre glöd, en stark vilja och en passion för att lyckas, men din kropp orkar inte riktigt med farten din hjärna vill hålla. Du behöver skala av den där framgångslöken ytterligare några skal, tills det slutligen bara återstår en inre kärna. Det är genom att hålla fast vid den kärnan, som du kommer lyckas. Tiden du sparar genom att skala ner allt till det mest väsentliga behöver du avsätta till att stanna upp i nuet. I nuet kan du känna dofter, smak, beröringen från vinden som smeker din kind, se havets vågor svepa in mot en strand, gå barfota på mjuk mossa, hålla någon i handen, lyssna till ditt hjärtas slag, vara närvarande i kroppen när du gör något fysiskt, ge dig tid till att tugga din mat och vara vaken för vilka impulser du ska välja bort och vilka du ska följa. Betrakta ditt liv, dina val och dina handlingar kritiskt, så kommer du veta vad som är viktigt och vad du behöver släppa för att nå dina mål och må bra längs vägen.

Mitt feta ego

Thursday, March 13th, 2014

I mitt huvud känner inte mitt “jag” några gränser. Min jagiskhet breder ut sig i mitt sinne likt en svart sörja, som förorenar och förstör. Jag måste ha, jag måste få, jag vet hur det är och hur andra är och vad andra tycker om mig, jag, jag, jag. Min egocentrism lägger sig som ett raster över mina ögon, allt jag ser, uppfattar, förstår och tänker filtreras i detta filter av egoism. Jag tar selfies här och där, kolla vem jag vill vara och vad jag gör, se mig, räkna med mig. Jag är min kropp, mitt utseende, mina egenskaper, mina tankar och känslor, jag är sann mot mig själv, jag är stark i mig själv eller så är jag svag, min självkänsla vacklar. Allt jag gör, tänker och tycker kretsar runt mig själv, mitt liv, min identitet och så vidare. Frågan är om det finns ett sant jag, en riktig kärna, längst där inne? Tänk vilken befrielse det skulle innebära om jag kunde frigöra mig från min jagiskhet, mitt egocentriska tänkande och istället betrakta världen som den är, fri från illusioner, förutfattade meningar och dömande tankar. Tänk om jag kan hålla mig vaken i nuet, i stunden och sluta tolka allt utifrån ett personligt perspektiv.

Jag tar ett steg tillbaka och betraktar vad jag gör, hur jag gör det, varför jag gör det och vad det leder till. Jag ser, att jag genom att tänka, tolka och se på världen utifrån min egocentrism, förorsakar både mig själv och min omgivning lidande. Mina snäva tolkningar och perspektiv på verkligheten, leder till att jag begränsar mig själv, mitt väsen, min energi och min livslust. Jag ser det, jag förstår det, jag känner det och bestämmer mig för att agera utifrån mitt nya sätt att se på världen. Jag förstår att mitt” jag” är en konstruktion, en illusion och en orsak till att jag hela tiden strävar efter att vara någon, någon som räknas och duger, istället för att bara vara till. Jag släpper taget om mitt ego, öppnar mina ögon, öppnar upp min bröstkorg, andas djupt, öppnar upp för livets energi, för samhörighet och gemenskap med människor jag möter. Jag är en av alla andra, vi hänger ihop, vi påverkas, formas och förändras hela tiden i mötet med varandra. Jag behöver inte hålla fast vid något som begränsar mig. Istället får jag vara precis som jag är och det gör mig fri, fri till att leva livet fullt ut. Jag bara ÄR!

Söndagsångest

Monday, March 10th, 2014

Igår var det söndag, men nu är det minsann måndag. Söndagar är dagar då inte är någon idé att börja med något nytt. Måndagar däremot är utmärkta för detta. Söndag är inte en dag för utveckling, förändring eller en dag att vara hälsosam på. Istället är söndag en dag då man kramar ur det allra sista ur den där sunkiga livsstilen, som man ska förändra när det blir måndag. Har man gjort ”fel” val hela veckan, börjar man inte med det ”rätta” på en söndag. Det är ingen idé. Dessutom är det helg och då ska man faktiskt få vara ledig, fast man kanske inte jobbat särskilt mycket för övrigt heller, under den gångna veckan. Hur är kvalitéten på dina söndagar om du kategoriskt undviker allt som andas ansträngning, nyttighet och utveckling? Nersjunken, tröttkörd i soffan med paddan, tittar du ut och ser hur solen skiner. Du borde gå ut, känna solen värma din hud, men du pallar helt enkelt bara inte. Lördagen har satt sina spår och det blev sent, jättesent. Det var värt det för du hade verkligen jättekul, i alla fall det du minns från kvällen. Det är lite luckor här och där. Du plockar förstrött i påsen med billigt lösgodis, allt smakar ungefär likadant och du letar frenetiskt efter en ny smaksensation. Du borde resa dig ur soffan och laga lite mat, men det känns bortkastat med näring när du ändå bara käkar godis. Du beställer hem en pizza istället.

Nu är det måndag och du vaknar av mobillarmet. Trött tänker du, att du bara ska vila lite till. Du vaknar en timme senare med ett ryck. Slänger dig ur sängen, hoppar i jeansen och springer till föreläsningen. Du är till och med en minut för tidigt. Nöjt sätter du dig till rätta, men hur är dina förutsättningar för att suga in kunskap den här morgonen? Lördagens fest och söndagens val har följt med in på måndagen. Du är seg, har lågt blodsocker, känner dig irriterad och är sugen på något sött. Nu ska du verkligen sätta igång och plugga.

Har du ont om tid, känner du dig ofta stressad, kanske du inte har ”råd” att låta söndagen försvinna bort på ingenting. Investerar i dina söndagar, gör något speciellt, som får dig att känna dig extra nöjd med den sista dagen på varje vecka. Boosta dig med energi inför den kommande veckan och utvärdera veckan som har passerat. Låt söndagen utgöra grunden för en kommande vecka med toppkvalitét.

Vad är farligt på riktigt?

Thursday, March 6th, 2014

Du är rädd för att älska, för om man älskar kan man bli övergiven. Du är rädd för att säga ifrån, för om man säger ifrån kan man bli övergiven. Du är rädd för att misslyckas, för om man misslyckas är man misslyckad och det vet alla hur det går för misslyckade personer. Du är rädd för att lyckas, för lyckas man förväntar alla sig mer av en, krav som man kanske inte orkar leva upp till och då är vi tillbaka på förra meningen. Är man rädd för att älska, är man rädd för att vara ihop med någon. Om man vill vara ihop med någon är man det, utan att säga att man är ihop, fast det är precis vad man är och det gör inte ett dugg mindre ont när man inte längre träffas, oavsett vad man kallat det. Egentligen kallas det självbedrägeri. Självbedrägeri är också allt, som man säger att man inte bryr sig om, fast man gör det. Annars hade man inte tagit upp det eller behövt nämna det. Självbedrägeri eller att föra sig själv bakom ljuset är något som vi människor är experter på. Vi ser något, som vi låtsas att vi inte ser, för då känns det bättre, åtminstone en liten stund. Små må-bra stunder är kanske det enda som står till buds, när vi omedvetna, låter alla möjligheter passerar förbi oss på grund av rädsla.

Du är rädd för saker precis som alla andra. Första steget mot att våga leva ett lite modigare liv, där du vågar göra det du vill göra, men är rädd för, är att acceptera att du är rädd. Det behöver inte vara något hinder. Du kan vara rädd och göra det som är skrämmande. Du kommer få en liten pulsökning. Välkomna den, för då är du på rätt väg. Du kan till och med känna dig livrädd, pulsen är jättehög, men du gör det i alla fall. För du har bestämt dig för att du inte vill begränsa dig själv. Du vill leva ett liv utan att styras av din rädsla. Gör något varje dag, som du är lite rädd för. Med tiden blir det till en vana.

Vad räknas!

Monday, March 3rd, 2014

Bästa jobbet, flest mvg på tentor, snyggaste bilen, flest följare på instagram, den mest perfekta kroppen, den lyckligaste familjen, den roligaste partnern, den som hinner mest, den som har varit på flest ställen på klotet, den som har flest designade plagg eller vad? Vad är det som räknas, som faktiskt har någon betydelse här i livet? När vi har ett utifrån perspektiv på livet och oss själva, är det saker som syns, som får stor betydelse. Frågan är bara hur länge det varar, innan det behövs något nytt. När man gjort något storartad, går det inte lång tid innan det faller i glömska. Nyhetens behag är kortvarig, vilket gör att jakten, strävandet och kämpandet fortsätter. Vad som räknas som viktigt för dig, måste du själv komma fram till. Genom att göra som andra till synes verkar göra, lägger du ribban högt. Då är det lätt att du skapar en livsstress, som medför att tiden aldrig räcker till och att du aldrig känner att du är i fas med dina högt uppsatta mål. Du hinner aldrig riktigt fram innan det är dags att springa vidare.

Varje gång ett barn föds innebär det också att ytterligare en människa kommer att dö. Födelsen har döden innesluten i sig, det är livets villkor. Vi lever framåt, men förstår bakåt. Genom att utforska våra erfarenheter, upplevelser och våra misstag kan vi dra slutsatser om det vi väljer, gagnar eller stjälper oss. Tid har vi alla lika mycket av, men hur vi förvaltar vår tid är högst individuellt. Vi måste fatta beslut, göra val och det kan kännas oerhört svårt att välja bort något, när vi vill gapa över så mycket. Vill du öka kvalitéten på ditt liv ska du emellertid välja med stor omsorg. Gör lite mindre, gör det med närvaro och fokus, så kommer du känna dig mer nöjd med tillvaron som den ter sig just nu. Livet och meningen med livet kan kännas som en stor och allvarlig fråga, men glöm inte bort att behålla glimten i ögat. Livet kan bli precis så roligt som du väljer att göra det till genom att fånga den dag som är nu.