Archive for April, 2014

Ditt bedrägliga sinne

Wednesday, April 30th, 2014

Ibland känns det som om du verkligen har förstått livets mening och hur du vill leva ditt liv. Du känner dig balanserad och trygg med att du hittat din väg. Du har en känsla av inre lugn och tillfredsställelse. Du strävar inte efter lycka, självförverkligande, rikedom eller försöker göra dig hörd i bruset av alla andra. Du kan bara slappna av och känna att du duger, som du är och att du verkligen inte behöver vara någon annan. Plötsligt några dagar senare är det som om all trygghet och stabilitet är som bortblåst. Du känner dig snarare misslyckad, otillräcklig och undrar varför du är här och vad meningen är med allt. Hur kan det bli så här, när du nyss förstod livets gåta och kände lycka och frid? Du inser att ditt sinne blivit förfört på nytt av alla bilder, intryck, budskap som skriker ut att du måste vidare, förändras, förbättras, bli något mer än bara en vanlig människa, annars kommer du slåss ut av konkurrensen, av alla perfekta, lyckade människor. Vem vill anställa någon som bara har en examen utan stjärnor, extra jobb och lite extra kvällskurser?

Stanna upp en stund, observera ditt lättlurade, bedräglig sinne, som hela tiden tappar fokus, vilseleds och får dig att börja jaga. Gå in i dig själv för en stund, odla vakenhet i din egen kropp. Sätt ner fötterna i marken och föreställ dig, att du står stadigt som ett berg. Ett berg kan omges av allehanda väder och årstidsväxlingar, men det finns inget som rubbar ett berg. Stå fast i det du är, stanna i din kropp, stilla ditt sinne. Alla dina impulser, alla dina känslor som river och sliter i dig är som vågor på havet. Stå kvar tills vindarna har mojnat, tills havet ligger spegelblankt och ytan blir klar, håll fast vid din kärna, vid det som är sant, viktigt och rätt för dig. Gör det oavsett vad alla andra gör och tvivla inte, det kommer går bra för dig när du verkar där du är, istället för där du vill vara.

1281552_freedom

Mer av samma sak

Monday, April 28th, 2014

Ingen kan anklaga dig för att ligga på latsidan. Du kämpar och sliter, det finns inte mycket rast och ro. Om du inte får det resultat du vill ha, lägger du in en högre växel och tar i ännu mer. Ibland blir du emellertid fruktansvärt trött. Trött på att livet hela tiden ska vara en kamp. Du är som en fluga på fönsterrutan, som vill ut. Den flyger hårdare och hårdare mot rutan i hopp om att få ett genombrott. Hade den bytt riktning, kommer den att hitta en öppen dörr. Du kan emellertid inte sluta att stånga dig blodig mot hindret med mer kraft och resultatet blir att du kör slut på dig. Om något inte fungerar, gör något annat lyder en vedertagen regel. Om en dörr stängs, om du inte når framgång genom din metod, så är det dags att byta tillvägagångssätt. Problemet är, att när vi jobbar hårt för en sak, drabbas vi av tunnelseende. Det går inte att lyfta blicken och ta ett steg tillbaka, eftersom det känns som om du kommer misslyckas. Du har lyckats nå dina mål förut genom att göra så här, därför skruvar du upp intensiteten istället för att fråga dig vad du behöver förändra.

80/20 regeln, Paretoprincipen, handlar om att 80 % av resultatet kommer från 20 % av insatsen. Det betyder att vi ofta gör alldeles för mycket för att uppnå det resultat vi eftersträva. Ett vanligt exempel är tron, att du måste träna varje dag för att uppnå det bästa träningsresultatet, när tre pass i veckan med kvalitét och fokus kanske räcker. När du hamnar i situationer som påminner om flugans, så påminn dig själv om att du behöver stanna upp en stund. Fråga dig själv vad som är målet. Gör en specifik och detaljerad målbeskrivning, fundera sedan på hur du ska gå tillväga för att på bästa sätt ta dig dit. Fråga gärna andra hur de skulle göra, om du har svårt för att tänka utanför rutan. Eller studera personer, som du vet har lyckats med det du vill lyckas med och ta reda på hur de gjorde.

light-and-shadow-1425928-m

Fet och ful blir fattig

Friday, April 25th, 2014

Missnöjt speglar du dig och tar in din ofullkomliga kropp. Du är fet, blek och så ful, att du inte står ut att se på dig själv. Skammen över din kropp, över att du ser ut så här och sorgen över din tanke på att ingen någonsin kommer tycka du är sexig och fin, får dig att vilja gömma dig långt bort från allt och alla. Hur ska du överhuvudtaget våga gå ut med din kropp idag? Det känns som ett omöjligt projekt att möta en annan människas blick, när du är så fylld av din egen ofullkomlighet och missnöje. Du har kämpat länge för att få ordning på den där förbannade kroppen, ändå ler den i mjugg och pekar finger åt dig. Du försöker göra allting rätt. Du går ständigt på diet, tränar minst fem gånger i veckan och har till och med börjat få ångest när du äter en smörgås, eftersom kolhydrater gör oss feta. Du sover ordentligt och har börjat meditera för att minska stressen, eftersom stress gör oss feta. Du sitter aldrig stilla mer än 45 minuter åt gången, eftersom stillasittande gör oss feta. Ändå är du fet och så fruktansvärt ful. Du drar på dig tättsittande underkläder, som får din kropp att känna sig instängd och obekväm, men som håller fettet på plats. Du äter din lilla frukost som innehåller minnemalt med kolhydrater och kalorier. Sedan ger du dig iväg till dagens arbete, med blicken i marken och med självkänslan i botten.

Vem kommer tacka dig för att du levde ditt liv med självplågeri, att du avstod från alla möjligheter, som fanns inom räckhåll, bara för att du fullkomligt missuppfattat vem du är och varför du är här? Du är en vinnare! Det var just din spermie som vann över ca 195 miljoner andra spermier. Du föddes frisk, ett fullkomligt mirakel i sig, men du föddes inte för att vara en prydnad här på jorden eller? Tanken var väl snarare att du ska vara i din kropp, använda den till att ta dig dit du vill och känna tacksamhet över att den bär med sig ditt unika jag. Jo, visst, suckar du, men sånt snack biter inte på dig, eftersom du har kommit till den här planeten enbart för att uppfylla målet att få magrutor. Frågan är, vad ska du med dem till då? Det är snyggt, säger du. Okej, meningen med ditt liv är alltså att vara en prydnad i alla fall då. Prydnader samlar i stort sett bara damm. Livet blir med andra ord väldigt fattigt, när kroppen blir ett dammigt objekt istället för ett subjekt. Sluta banta, kämpa och kriga! Börja leva, lyft blicken och njut av att få röra på dig, förlänga dig och sträck dig efter livet och alla dess inneboende möjligeter. Du är en vinnare!

1205205_higher_1

Den som gör mest

Wednesday, April 23rd, 2014

Du har listor för olika saker. Listan på allt du måste göra, lista på allt du vill göra, lista på sådant som är bra för dig, lista på det som är dåligt för dig. Varje dag bockar du av saker på din ”måste” lista och känner dig nöjd. Du kan ta bort något, du har presterat något och därmed fått ett resultat. Du vet inte när du kom på idén att skriva listor, men nu känns det som en självklarhet och det skulle inte funka utan dem. Listorna har blivit en del av dig själv. Fast tänk om du skulle vakna upp en dag och upptäcka att alla dina listor var som bortblåsta och därmed även minnet av vad som stod på dem. Vad skulle du göra då, om du inte fick göra en ny lista?

Det är lätt att fastna i görandet, så till den grad att man kan bli slav under görandet. Gör man inget, är ens liv inte mycket värt, för vad har man gjort av livet då? Samtidigt kan man fråga sig om ett liv fullt av olika göromål och allehanda prestationer är mer värt än ett liv, där man inte gjort något särskilt? Vad kommer räknas från andra sidan graven? Det kanske inte är görandet i sig, som medför att livet känns värdefullt och viktigt, utan snarare vad man gör och hur man gör det. Du kan uträtta något med en känsla av stress i kroppen och en tanke om att få det avklarat så fort som möjligt, så att du kan ge dig på nästa grej på listan. Eller så kan du tänka, att nu gör jag det här, bara det här och ägna din fulla koncentration och uppmärksamhet åt det du gör just för stunden. Skillnaden blir att du redan är framme, istället för att du ska skynda dig att komma fram. Listlivet innebär nämligen sällan, att du kommer fram, eftersom det ständigt tillkommer nya saker på listan. Gör en sak i taget och tänk, att du är precis där du ska vara just nu.

1058767_view_from_maspalomas

Ambitioner

Thursday, April 17th, 2014

Du håller på att driva dig själv till vansinne ibland med dina ambitioner. Din vilja och längtan är så stark, men den bistra verkligheten är långt från drömmen. Det är mycket du vill bidra med, du vill ge av hela ditt resursregister, få människor att tro på sig själv, på livet och på sin egen kreativitet. Du vill jobba med förändring och utveckling, göra skillnad och få människor att växa, men det resulterar oftast i att du hamnar håglös i soffan, plågad av din längtan och ditt driv samtidigt som du själv förblir fullständigt overksam. Du vet inte var du ska börja, hur du ska börja eller när det är rätt läge att komma igång, du vet bara vart du vill komma i slutändan. Du drömmer om att gå långt, du vill ha framgång, synas, höras, vara en person man lyssnar på, men framför allt vill du göra något som innebär en skillnad. Du älskar att stå i rampljuset, får uppmärksamhet och bekräftelse, helst vill du bli älskad och beundrad av andra. Negativa kommentarer, motgångar, eller utebliven uppmärksamhet tär på dig och kan få dig att bli helt ur slag flera dagar på raken.

Om man bara ser toppen på berget, blir det svårt, för att inte säga omöjligt att börja klättra. När du enbart inriktar dig på slutmålet, missar du alla stegen som för dig dit. Fundera över vad det är du egentligen söker när du vill göra skillnad? Varför är det viktigt för dig? Tänk lite djupare och fundera på hur livet kommer bli när du uppnått det du strävar efter? Vad kan du göra då, som du inte kan göra nu? Eller finns det saker du redan nu kan börja göra nu, utan att befinna dig på toppen av berget? Om du vill förändra något, är förändring inom dig själv det allra första steget. Du kan redan nu börja agera och leva i enlighet med dina värderinga, genom att verka i det tysta, utan strålkastarljus. Om du verkligen vill vara trovärdig i det du gör, måste du handla i enlighet med det som du själv håller för sant och riktigt. Du kan endast göra skillnad genom att börja göra, istället för att bara tänka på det. Ta en titt på hur berget ser ut där du står just nu. Hur ser en lämplig dagsetapp ut, hur länge ska du hålla på innan det är dags att slå läger, tända en eld och vila, innan det är dags för nästa dags etapp. Framgång kommer genom att skynda långsamt, hålla fast vid sin målbild och uthålligt ta ett steg i taget. Håll fast, håll ut, följ din dröm!

freedom-1281552-m

Move

Monday, April 14th, 2014

Du är trött på att vara trött jämt. Du vill inte bli andfådd när du går upp för en trappa, vilket gör, att du tar hissen om det går. Du tillbringar större delen av din vakna tid framför datorn och mobilen. Varje kväll sträcker du ut dig på soffan på grund av värk och stelhet i nacke och skuldror. Du plockar i dig smågodis för att hålla dig vaken och försöker banka in ytterligare lite information i hjärnan, innan det är dags att sova. Du sover ganska dåligt och vaknar flera gånger per natt, vilket medför att du inte känner dig utvilad när du vaknar. Ofta går du runt med ett tryck över bröstet eller en klump i magen, eftersom du sällan orkar slutföra saker i tid, som du påbörjat . Det leder till att du känner en ständig stress inombords och enda sättet du vet att hantera det är genom att äta sötsaker och göra många onödiga saker i ett högt tempo. Det får dig att känna dig uppiggad och fokuserad för stunden, men kroppen talar sitt eget språk.

Du är gjord för rörelse, men istället har du förblivit stillasittande, timme efter timme. Din hopsjukna gestalt som hänger över datorn får halskotorna att gråta, skuldrorna att uppgivet sloka och ryggen att jobba på en långsam nedslitning. Du har insett att du inte kommer pigga på dig genom att göra mer av samma sak. Det har blivit dags att bryta ditt dåliga mönster, du har bestämt dig. Det handlar om att ställa dig upp, ta ett steg och ett steg till. En timmes rask promenad varje dag jämfört med en timme stillasittande varje dag, kommer ge helt olika resultat efter ett år. Allt du behöver göra är att hoppa upp lite då och då, röra dig en stund till lite musik, skutta lite hit och dig, promenera och ta alla möjligheter till lite rörelse under hela dagen, förlänga dig och ta plats i din kropp. Stand up and MOVE!

Leva med passion

Tuesday, April 8th, 2014

Bara du ser hen, genomfars du av ett omåttligt begär och du vet att det är besvarat. Ni ses så ofta ni kan och sliter kläderna av varandra så fort det går. Ni bara måste ha varandra, inta varandras kroppar, ta in alla smaker, dofter och genomfaras av känslor, som får er att känna ett lyckorus. Det är fantastiskt, tänk om det alltid kunde vara så här passionerat. Du vill att ditt liv ska vara fyllt av lycka, att du ska skutta fram precis som barn, fylld av energi, som gör dig oförmögen att bara gå lugnt. Du vill vakna varje dag, hoppa ur sängen och pigg sticka iväg på en joggingrunda i högt tempo. Du vill genomföra dina arbetsuppgifter med ett flow, där du får gjort allt du vill på kort tid. Du vill känna dig på topp för jämnan, ständigt vara förälskad i din partner, fylld av skaparenergi och glöd, men det är väl inte möjligt, tänker du. När alla andra säger, att förälskelse alltid går över, att inget fantastiskt varar för evigt, tror du på det. Men fundera på vad du gör när du är passionerat förälskad, som du slutar göra, när förhållandet blir till en vana? Många kan känna igen sig i scenariot med en mysig hemmakväll, iklädd löst sittande mjukisbyxor, en chipsskål och en underhållande film. Fundera över vad skillnaden blir om ni klär upp er till tänderna och beger er ut i kvällen för att lära er att dansa tango, flamenco eller salsa. Pulserande rytmer, svepande, intensiva rörelser som andas svett, sex och passion.

Det är svårt att hålla passionen och glöden vid liv, när du fastnar i beteenden som innebär förutsägbarhet, trygghet och rutin. Det är då du slutar att se allt det fantastiska som pågår i nuet för att istället gå på autopilot och bara göra utan närvaro. Passion kräver närvaro, engagemang, förnyelse, oförutsägbarhet och kreativitet. Vill du leva ett liv med passion, måste du välja ett passionerat förhållningssätt till det du gör. Oavsett om det handlar om att få förnyad glöd i din kärleksrelation, ditt arbete, dina nära relationer eller dina intressen, så kan du förändra din egen upplevelse av det. Håll dig vaken i nuet, våga älska, våga släppa kontrollen och satsa på det du brinner för med hela ditt hjärta. Lev livet passionerat!

Ökenvandring

Thursday, April 3rd, 2014

Du är beredd, utmaningen väntar. Du vet att det kommer bli monotont, svårt, tråkigt och att det verkligen kommer krama musten ur dig, men du ska gå igenom en öken idag. Det kommer inte finnas några moment som känns lättare eller på något vis roligt, du kommer bara traska på, steg för steg. Det kommer vara varmt, du kommer bli trött och törstig, känna sandkorn mellan dina tänder, sand som skaver i skorna och bildar blåsor. Det kommer helt enkelt kännas piss, men du vet att efter att du tagit dig igenom din öken, väntar en oas. När du väl kommit fram får du sätta ner packningen, ta av dig skorna, svalka dina ömmande fötter, vila på mjukt, svalt gräs och njuta av din egen prestation. Du är stark i huvudet, du tar dig an utmaningar och viker inte ner dig för alla hinder och problem som du möter. Varje gång du faller, reser du dig upp och fortsätter outröttlig mot ditt mål. Det är inte alla dagar som du har en öken i ditt liv, men det händer ganska ofta att du måste ta dig igenom sega rapporter, svårbegripliga texter eller komplicerade teorier. När du inte förstår, när det blir svårt, vet du, att impulsen att ge upp kommer. Trots att det är tråkigt, trots att du håller på att ledas ihjäl, trots att du vet, att det roliga finns inom en sekunds avstånd, fortsätter du framåt mot målet.

Du har gjort det till din grej att genomföra saker, som har ett högt värde för dig, men som samtidigt kostar mycket fokus och uthållighet. Du bryr dig inte om alla trender som dyker upp, du faller inte för nyhetens behag, eftersom det du håller fast vid ger dig det resultat du vill ha. Genvägar och snabba resultat är inte din melodi, snarare envishet och tålamod. Dagar när det känns som du aldrig kommer fram, när du nästan håller på att törsta ihjäl av leda, då finner du tröst i vetskapen om hur många gånger du varit i samma läge förut, men alltid rest dig upp och fortsatt. Du har nått mästarnivå när det gäller att genomföra saker, eftersom det är enda sättet för dig att få det du verkligen vill ha.