Archive for May, 2014

Ögonblicklig lycka och frihet

Thursday, May 22nd, 2014

Det är fortfarande tidig morgon och du unnar dig en skön promenad. Naturens dofter och ljud fullkomligen exploderar runt dig. Solljuset silar ner mellan de grönskande bladverken och tanken slår dig, att det här är allt. Tänk om det inte blir mer än så här, tänk om just den här stunden är den bästa. Istället för att förfäras över att allt det där, du längtar efter, ännu inte har infriats, fylls du av ögonblicklig lycka och frid. Om du redan är framme, kan du stanna i det innevarande ögonblicket. Dröja kvar i känsla av hur foten möter marken vid varje steg du tar, andas, fylla dina lungor med den blomstermättade luften och känna dig absolut fri. Du kan släppa allt som plågar dig, allt du längtar efter, allt som jagar dig från det förflutna och bara vara framme. Du njuter till fullo en halvminut, men så plötsligt märker du att dina tankar far iväg in i framtiden.

Hur kommer det gå? Kommer du lyckas på tentan, kommer du få jobbet, är det egentligen kär i din partner eller borde du göra slut, hur ska du hinna komma i form inför beach 2014, vad ska du köpa till xx som fyller år, varför kan inte folk plocka upp efter sig, shiit EU-valet-du måste rösta idag…Tankarna far iväg i och avlöser varandra i rasande fart. Nu känner du dig plötsligt tyngd, så mycket som ska göras, förändras och presteras, var tog frihetskänslan vägen? Så fort du tänker tanken, så fort du blir medveten om hur dina tankar snärjer dig och lurar iväg dig, skiftar du fokus på nytt. Nu är du tillbaka i ögonblicket, dina fotsteg, omgivningens berusande skönhet. Det känns gött att leva. Så dumt att rusa in i framtiden, som är dold i ovisshet tänker du och vänder ansiktet mot solen. Det är ju här och nu, som du kan känna värmen, dofterna, ljuden och följa dina andetag. Du förstår att möjligheten till att känna lugn och frihet alltid finns inom räckhåll för dig om du tar chansen att fånga ögonblicket. Det är härligt att känna sig fri från stress och oro, samtidigt som du rör dig mot dina drömmars mål.

1402628_untitled

Bryr mig…..inte

Tuesday, May 20th, 2014

Vad spelar det för roll, tänker du och hoppar över tvättiden, middagen, körövningen, uppsatsskrivandet och ser 14 avsnitt på en serie istället. Vem bryr sig, säger du och undviker kompisar, föreläsningar, att äta, handla mat, stannar inne hela dagen, stannar uppe hela natten och sover bort livet. Det känns som den mörkaste känslan fått fäste i djupet av ditt innersta väsen och vem orkar bry sig, tänker du trött, nedstämd och kraftlös. Du befinner dig i ett svart hål och du vet inte om det finns någon botten. Frågan är, vem ska bry sig om du inte gör det?

Du bara hatar sådana frågor, som om det skulle vara ditt fel att livet känns meningslöst. Du kan väl inte hjälpa att du ramlat i det där mörka hålet och är tvungen att stanna där eller? Genom att inte göra något, undvika allt som är bra för dig och isolera dig, ökar du åtminstone oddsen för att hamna där. När dåliga känslor blir din vägvisare och sanning, är det lätt hänt att du leder till själv till det svarta hålet utan att vara medveten om det.

När allt känns meningslöst och uppgivenheten intar din kropp och ditt sinne, ta ett steg tillbaka. Fråga dig själv om dina tankar är rimliga eller helt enkelt överdrivna? Fundera över vad du verkligen behöver, som kan göra skillnad på lite längre sikt, än bara för stunden? Kan du stoppa in tvätten och känna meningslöshet? Kan du laga middag och tycka att livet suger? Kan du gå till körövningen, fast du bara vill gömma dig? Kan du göra allt det där som du brukar göra och som ger dig något vanligtvis, som ett experiment, bara för att se hur det blir? Ditt liv är viktigt om du inser att det är du som har huvudrollen samtidigt som du är manusförfattare. Vad vill du ska hända i nästa avsnitt?

1013658_surfing_the_waves_4

 

Var dig själv

Wednesday, May 14th, 2014

Idag bloggar Annika Axelsson, Studenthälsan i Vxj, som jobbar mycket med personlig utveckling.

“You are perfect just the way you are AND you can do with some improvement”, säger den vise zenbuddhisten. OCH nutida psykologisk forskning, neuroforskning och erkända ledarskapsteorier håller med om hur viktigt det är att starta vår personliga utveckling med att acceptera oss själva. Säga JA till oss själva istället för att lägga energi på att försöka kompensera för det, vi inte tror duger. Kontrollera och censurera oss, så att det vi inte gillar eller inte tror andra gillar, inte ska synas.

Du är den du är och det är nog! Det är en bra grund att stå på, att starta i att du är okey. Intressant. Mycket. Unik. Motsägelsefull. Stark OCH sårbar. Så att du kan börja förundras mer än förfäras över allt det som är du. Vara mer intresserat nyfiken än kritiskt granskande. Titta på dig själv med varma OCH skarpa ögon för då händer det saker. När du lär känna dig själv, som den du är och inte den du vill vara. För när du bottnar i det som är, kan du börja gå framåt, i din egen takt. Leva DITT liv även om det ibland kostar på, för ”despite the high costs of living it is still extremely popular”.

buddha-statuette-in-the-forest-1368388-m

Hjälp, jag kan inte bestämma mig!

Tuesday, May 13th, 2014

Ska du gå eller ska du inte gå på festen på fredag? Tänk om det blir tråkigt. Ska du köpa kaffet, som inte är rättvisemärkt eller än ta någon av de dyrare, rättvisemärkta sorterna? Det kanske vore gott med en glass, ska du köpa en ny sort och riskerar att den inte är god, eller ska du ta samma, gamla vanliga? Vore det inte kul att åka iväg och hälsa på kompisarna i Stockholm i helgen, men det kanske inte kommer kännas lika bra, som senast ni sågs. Obeslutsamheten river och sliter i dig. Små oviktiga beslut, som vad du ska äta till middag, blandas ihop med större beslut, som vilket jobb du ska tacka ja till eller vem du ska leva ditt liv med. Du är livrädd för att fatta felaktiga beslut, så pass rädd, att du istället står och stampar på samma punkt, utan att komma någonstans. Hur ska du veta, att du väljer det rätta, det som är allra bäst för dig? Bara själva idén om att det finns något absolut rätt, gör dig handlingsförlamad. Vad ska du ta dig till, tänk om ditt liv blir en katastrof.

Fundera på vad din obeslutsamhet resulterat i hittills. Känslomässigt har det förmodligen lett till vånda, frustration, ångest och nedstämdhet. Att bara se alla bollar komma rullande emot en, men aldrig våga ta steget att fånga någon av rädsla för att det ska bli fel, leder just till att det blir fel. Om du kan släppa tanken på att det finns något som är helt rätt och istället tänker, att du provar dig fram och ser hur det blir, har du kommit en bra bit på väg mot ökad beslutsamhet. Låt nyfikenhet styra dina val, snarare än rädslan för att det inte ska bli bra. Tänk på att när du gör något får du ett resultat, som du kan förhålla dig till. Se varje beslut som ett experiment, där du provar och ser hur det blir. Bara för att du väljer något, innebär det inte att du valt för evigt, se det som om du bara provar dig fram och undersöker olika saker. Frigör dig från förutfattade meningar om hur det kommer bli, släpp alla tankar som hindrar dig från att agera och våga välja. Våga göra, våga pröva dig fram genom handling istället för att bara tänka ut framtiden.

693529_choices

 

Behov eller begär

Thursday, May 8th, 2014
Behov eller begär!
Du bara måste ha/göra, nu, mer, med en gång. Det kan inte vänta, hela kroppen ropar att du ska. Du ser till att följa ditt begär för du står inte ut med att vara otillfredsställd, varse sig det handlar om mat, sex/otrohet, droger, spel, självskadebeteende eller pengar. Du nöjer dig inte, du blir aldrig tillfreds mer än för stunden. Begäret dyker upp som ett vansinnigt sug och enda sättet att komma över det är att falla för det, fast du faller gång på gång och du hatar det. Varför kan du inte följa förnuftet istället för alla dessa starka, destruktiva känslor? Dina begär kan aldrig mättas, men du lever i illusionen om att det är möjligt, bara en enda sista gång, så kommer du vara fri för resten av livet. Fast mycket vill ha mer. Personer som tjänar mycket pengar, långt mer än vad de kan göra av med, fortsätter att jobba på och tjäna ännu mer. De byter ut och byter upp sig, köper ständigt nytt och får aldrig nog, det är alltid något på andra sidan staketet som är mer lockande. Begär kan aldrig mättas för begär handlar inte om behov. Varje gång du följer ditt begär, ökar sannolikheten att du kommer göra det igen.

Hur blir man fri från destruktiva begär? Ett botmedel är att lära sig skilja mellan grundläggande behov och begär. Grundläggande behov är mat, sömn och sex, men även behovet av kärlek, att få känna sig älskad och att få ge kärlek till andra. Vi har också ett medfött, naturligt rörelsebehov, som alla kanske inte är så bra på att tillgodose. Öva dig på att bli bättre på att ta hand om dina grundläggande behov och att upptäcka vad du faktiskt behöver snarare än att jaga det du saknar. Destruktiva begär gör du bäst i att bara uthärda. Sitt på händerna, gör ingenting, tills begäret klingar av och slocknar av sig själv. Gör det gång på gång, så kommer begäret att dämpas och försvinna helt med tiden.

rachi-waterfalls-3-1376900-m

 

Bästa dieten – vägen till topphälsa?

Monday, May 5th, 2014

Nu är den här, drömdieten vars formel lyder, ät hur mycket och vad du vill samtidigt som du rasar i vikt. Köp ihop med träning, där det ingår supereffektivt träningsprogram 10 minuter om dagen. Du når toppresultat med minimal ansträngning. Dessutom, som en extra bonus, ett medföljande litet mantra, som du viskar till dig själv framför spegeln varje dag, vilket kommer göra dig framgångsrik, stark och osårbar. Snabba resultat utan ansträngning är det vi jagar efter. Vi bombarderas av tips och råd från alla håll och kanter, men det är väldigt lite som är nytt under solen. Redan Aristoteles uttryckte det bra: ”Vi blir det vi oftast gör. Att vara framgångsrik är då ingen handling, utan en vana.” Ägnar vi oss åt att jaga genvägar, är det jaga genvägar som vi blir bra på, inget annat. Vill du uppnå en god hälsa och må bra i din kropp, behöver du inte jaga något eller jämföra dig med andra. Hur vet du förresten att de du jämför dig med faktiskt är hälsosamma och balanserade i sitt sätt att tänka och göra?

En god hälsa handlar om måttlighet, vilket är en stor utmaning för många människor. Vi nöjer oss inte, utan vill ständigt ha mer. Ett glas vin av god kvalitét, kan avnjutas i små klunkar, där smaker och dofter upplevs till fullo. Där en klunk är fulländad, du tänker inte på nästa. Du är medveten och närvarande när du avnjuter ditt vin, istället för att snabbt tratta upp ett nytt glas från en bag-in-box. Eller om du äter en apelsin, att ta ett bett i en klyfta och känna smakvågor och doft breda ut sig i gommen, istället för att snabbt trycka i sig en ny klyfta. Vi har inte tid att njuta, uppleva och vara kvar i någonting, därför blir vi aldrig nöjda utan vill ständigt ha mer. Topphälsa handlar om medvetna, dagliga val, närvaro och en balans mellan belastning och återhämtning. 7-8 timmars sömn, regelbunden träning och mycket vardagsrörelse samt en sammansatt och allsidig kost. Det är allt. Vi kan sluta jaga efter tips, det kommer aldrig bli lättare än så.

1057759_sunset_jump