Archive for August, 2014

WHAT ARE YOU WAITING FOR?

Thursday, August 28th, 2014

Länge, länge har du känt ett behov av en förändring i ditt liv. Du vill ta bättre hand om dig själv, få mer gjort, hitta ett nytt jobb, bli riktigt duktig på något, hitta nya vänner, skaffa dig ett fritidsintresse, förändra din träning, äta bättre eller vad det nu handlar, så vill du göra något annorlunda jämfört med hur du gör nu. Så vad hindrar dig? Kanske det handlar om att du inte tror du kommer klara det eller att det redan finns så många andra, som är bra på det du vill bli bra på. Du tänker förmodligen att du ska sätta igång imorgon, för då ….ja vad då? Du kommer vara lika trött, rädd, osäker eller vad det nu handlar om imorgon. Eller förresten förtjänar du att ta det lite lugnt nu, för det kommer verkligen innebära hårt arbete och det kommer bli SÅ JOBBIGT! Ja, du måste vara beredd att anstränga dig, annars kommer du inte att komma vidare. Din hjärna målar upp hinder på hinder, för det är så tryggt och skönt att gå i gamla hjulspår, slå på autopiloten och bara hålla dig på säker mark. Så varför längtar du då efter en förändring?

Du mår som bäst när du gör saker som gör dig rädd eller när du lyckas trotsa känslor av oro och obehag. Varje gång du utforskar ny mark, flödar energin, adrenalinet och du känner att du lever på riktigt. När du vågar eller när du gör saker trots ett gigantiskt motstånd känner du dig som en vinnare. Du känner dig stolt och nöjd med din egen prestation, även om det kanske är något helt banalt för någon annan. När du gör det som tar emot gör du förstås misstag, men det är bara genom att göra, som du kan lära. De som verkligen lyckas med det som är viktigt för dem, är personer som varit beredda att anstränga sig, resa sig vid varje motgång och hålla fast vid sitt mål tills de nått det. Det kan du också göra. Ta för dig av det du vill ha här i livet, odla tålamod och uthållighet. Bli din egen bästa vän, säg snälla saker till dig själv om din förmåga. Tåget går nu, ska du med?

the-sun-dancer-puss-1378836-m

 

Mindre ger mer

Monday, August 25th, 2014

Du har vuxit upp i en kultur, där fastan funnits med som ett återkommande inslag och även om du själv inte lever så, är du förtjust i själva idé. Detta att avstå något för att göra plats för något annat. Du försöker tillämpa principen på olika delar i ditt liv. Du har upptäckt, att om du ständigt fyller dig med intryck, ovidkommande information och ständig stimuli, blir du hjärntrött. Du blir ineffektiv, känner en ökad stress inombords, får svårare att fokusera och blir rastlös. Det är emellertid inte någon lätt sak, att välja bort, när det finns så otroligt mycket som lockar och pockar på din uppmärksamhet. Du har verkligen studerat dig själv, observerat dina vanor, registrerat hur du väljer och hur dina val får dig att må. En sådan sak som sociala medier, det är som glass, så lockande till en början, men det efterlämnar alltid en känsla av lätt illamående, en gnagande känsla av att du borde ha kommit längre, vara lyckligare och lite bättre än vad du är. Du har också utvärderat vad som händer, när du fastar från sociala medier under en månad. Det var definitivt värt det och numera lägger du ner minimalt med tid på att kolla vad andra gör och investerar istället tiden i att utveckla ditt eget liv.

Du har börjat lyssna mer uppmärksamt på vad människor i din omgivning pratar om och du märker, att det är svårt att hålla fast vid ett ämne eller att komma under den glansiga fernissan, som aldrig lämnar avtryck, som bara får dig att vilja jaga vidare. Alla är mer eller mindre stressade, jagar på för att hinna, för att komma fram, ja till vad då, undrar du? Hur ska du veta när du är framme, när det är stressen och floden av intryck, som får dig att springa? Du har bestämt dig för att ta en dag i taget och tänka, att idag ska du vara framme, du ska tillåta dig att vara där du är just nu, oavsett om ditt mål kommer uppnås nästa vecka eller om ett år. En dag i taget med närvaro, det är så du väljer att leva och tiden är på din sida.

bald-eagle-close-up-717922-m

Fokus och studiekocentration

Thursday, August 21st, 2014

Du vaknar till en ny dag och sträcker belåtet på dig i sängen. Du känner kroppen som en helhet, gör en kort genomgång kroppsdel för kroppsdel med början i tårna, som du försöker skapa så mycket mellanrum mellan som möjligt, ända upp till ditt huvud, ditt ansikte, där du låter pannan slätas ut och tappar hakan för att släppa på lite kvardröjande spänningar i käken efter en orolig dröm. När du kliver ur sängen känner du dagens första fotnedsättning och registrera skillnaden mellan sängens värme och golvets kyla. Du tänker snabbt igenom dagen som ligger framför dig. Dina dagar är räknade, kruxet är att du inte på förhand vet hur många det blir, därför vill du verkligen prioritera det som är viktigast för dig just nu. Du vet att du behöver välja bort en hel del ovidkommande impulser som kommer dyka upp idag, särskilt när du sätter dig för att studera. Du bestämmer dig för att följa 15 minuters regeln. Oavsett vad du kommer på, som du måste fixa när du pluggar, måste du vänta tills dina 15 minuter gått. Du har ett block vid sidan där du sitter, där alla måsten kan antecknas, så du inte behöver vara rädd för att glömma bort dem.

När du väl hugger tag i dagens studieutmaning, frågar du dig själv, vad ska jag uppnå under dagen? Vad vill jag kunna redogöra för när den här dagen är slut, vad behöver jag förstå för att greppa det jag läser om? Du sätter upp innehållsmål snarare än sidantal eller studietimmar. Du tar också reda på vad som gör dig nyfiken och engagerad i det du har att läsa samtidigt som du identifierar det som är svårt eller bara urtråkigt. Det sistnämnda bestämmer du dig för att göra så roligt det bara går. Du spelar in frågor med svar, så att du kan vara ute och röra på dig samtidigt som du övar. Någon gång sätter du olika färger på saker du ska kunna rabbla eller tejpar upp stora papper på väggen, där du gör olika färgglada mindmaps. Du hittar på nya metoder för att slutändan vill du känna att du har kontroll och behärskar ditt ämne. Glädjen du känner när dina kunskaper sitter är enorm och den får dig till att fortsätta oavsett hur stort motståndet är, ibland läser du mer, ibland mindre, men du släpper aldrig taget.

983225_surfing

Omättlig hunger

Tuesday, August 19th, 2014

Det sveper in som en stormvind, slår bort alla dyrköpta löften och goda intentioner, ett inre, flammande begär, som tar överhanden, bortom all kontroll och förnuft. Du följer slaviskt impulserna, som driver dig till att göra alldeles för mycket. Du bara måste få den där personen i säng innan solen går upp, du måste ha ett glasspaket till, en drink extra, springa två timmar istället för en, köpa fler prylar som du inte behöver. Periodvis finns det inte där, ibland är det alldeles tyst och du kan göra saker med kontroll och i lagom dos. Just när du börjar känna dig säker på att du övervunnit begäret slår det till med full kraft och raserar den sköra grund du står på. Någon gång har du rispat dig eller bränt dig med en cigg för att bedöva det, men det hjälper lika lite som att ständigt ha nya sexpartners, hetsäta eller spela spel. Begäret att förstöra för dig själv växer sig bara starkare. Nu har du bestämt dig för att prova nytt!

Stormen är här med regn och vindbyar, som närmar sig orkanstyrka. Havet blir svartgrått, vågor sveper in, lämnar vitt skum på stranden, gör allt osäkert, rör upp och rör runt. Du sitter mitt i stormen, impulserna är som vågor, kommer över dig, viskar att du ska göra än det ena än det andra för att komma undan och känna dig fri. Lockar, pockar och vill vilseleda dig. Men du sitter kvar, härdar ut, låter ångestens svärta få härja fritt inom dig. Du sitter med stolt hållning, blicken lyft och håller fokus på din andning. Du är vaken för allt som händer och du observerar impulserna, som meterologen rapporterar vädret. Vågorna är på ytan, men vid havets botten är allt lugnt. Vid ett tillfälle får du sätta dig på dina händer för att inte återfalla i gamla ritualer. Du sitter kvar tills rösten tystar, tills impulserna lämnar dig, tills allt blir lugnt och stilla. För första gången på länge känner du dig hemma och du vet, att du kan göra likadant nästa gång och nästa gång. Du har hittat ett sätt att få kontroll över din hunger och du fylls av stolthet över dig själv! Från och med nu är det du som bestämmer!

wild-water-2-1366862-m

Spegel, spegel på väggen där….

Thursday, August 14th, 2014

Du betraktar din spegelbild. Missnöjet avspeglar sig i ditt ansikte, släcker glittret i dina ögon, får kroppen att resignera och axlarna att sjunka ihop. ”Vem ska kunna, vilja älska mig, viskar du förtvivlat?” Spegeln vittnar om ofullkomlighet, skavanker av den svårare sorten enligt din mening, långt ifrån världens mått på skönhet och behag. Du har förstått, i alla fall hört, att andra inte ser det du ser, men det hjälper inte. Du vet att din uppfattning är den sanna bilden av dig och deras en förvrängning, inlindad i snällhet, med en uppriktig önskan om att se dig lycklig. Du vet, att du inte borde stå framför spegeln varje dag och kritiskt observera dig. Du är din egen värsta fiende, en hårdnackad och omutbar jury, som alltid kommer fram till att du är skyldig. Du duger aldrig i dina egna ögon och du kommer fram till samma sak, dag efter dag. Därför borde du inte stå där du står, men du gör det ändå i hopp om att finna något försonande, en förmildrande omständighet, som kanske kan medföra att du ändå får vara med, som kan mildra skammen över ditt eget väsen och ta udden av den förödmjukelse, som du utsätter dig själv för. Din dagliga ritual medför att ditt liv fylls av lidande, som du själv tillfogar dig, oförmögen att göra på något annat sätt.

Spegeln på väggen kan inte berätta sanningen om vem du är, den uppfattar bara en dimension av dig. Vill du känna dig stolt och vacker, måste du börja lyssna på kroppen istället för att drunkna i din blick. Lägg en hand på ditt hjärta och känn dess kraftfulla slag. En kvinna och en man har skänkt dig livet, även om du inte bett om det. Känn din kropps andning ända ner på cellnivå, varje cell andas av sig själv och fungerar i perfekt samklang med alla dina andra hundra biljoner celler. Din insida är det svår att skilja från någon annans. Ett hjärta är ganska likt ett annat hjärta och det är många hjärtan runt om på jorden som kan slå i samma takt. Lyssna på din klokhet och gå bortom ytan! Skippa din spegelritual och börja dagen med något som gör dig gott istället. När du bestämmer dig för att ta plats i din kropp och odla kraften inom dig, kommer ingen/inget att kunna stoppa dig från att leva fullt ut!
(Kurs i mindfulness startar i oktober, Kalmar).

man-in-the-mirror-162279-m

Prestationer som aldrig tar slut

Monday, August 11th, 2014

Yes, där satt den! Nytt rekord på halvmaran, alltfler som följer dig på instagram och snart dags för dejt med en person du aldrig trodde skulle vara intresserad av dig. Du äter din superhälsosamma lunch på jobbet, efter att ha fotat den. Chefen har fått upp ögonen för dig, e du jobbar hårdare än någonsin och har varit först och gått sist från jobbet under hela sommaren. Ditt hem är välordnat, avskalat och funktionellt och födelsedagspresenterna till syskonbarnen är fixade sedan länge. Du äger helt enkelt, eftersom du även genomfört en klassiker det här året och nu förmodligen kommer att bli kontorets påläggskalv. Livet leker helt enkelt, även om det är ansträngande att hela tiden befinna sig på topp. Du vet emellertid att det är viktigt med balans och har därför minst en timme om dagen, då du bara gör sådant som inte leder till något särskilt. Du har också blivit bättre på att lägga dig i tid, bättre på att prioritera och övar dig också i att slappna av.

Ibland när du är sliten dyker den inre kritikern upp. Gör du tillräckligt, räcker det, kommer det att hålla? Du kan också fundera om meningen med livet är att ständigt överträffa sig själv, att hela tiden försöka vara lite bättre, lite smartare, lite snyggare? Så fort du repat dig och återfått krafterna är du snabbt tillbaka i samma spår, där prestationerna avlöser varandra, för du älskar det eller gör du verkligen det? Du känner hela tiden en inre brådska, så många mål du vill uppnå, tiden är knapp, listan är lång och drivet är starkt. Ditt liv är så viktigt, du lever i självförverkligandets dröm, där du hela tiden har ögon på vad som gagnar och utvecklar dig mest. Tänk om du ger dig själv möjlighet att kliva ur klocktiden för en liten stund, bara kan stanna upp i nuet, tänka att allt redan är fullkomligt, bra precis som det är. Tänk om du ger dig tillåtelse till att släppa taget om allt för en liten stund, hur känns det inom dig då?

knocking-on-heavens-door-1387913-m