Archive for September, 2014

Deadlinestress

Monday, September 29th, 2014

Dags att dra upp tempot, det närmar sig deadline. Adrenalinet flödar i dina ådror, du är på gång, på jakt, det är en bit kvar innan allt är på plats. Det är nu det gäller, de sista pusselbitarna ska på plats. Plötsligt får du bara hjärnsläpp. Du är van vid att producera under tidspress, faktum är att du är i ditt esse, när tiden är begränsad. Fast idag bara låser sig allt. Pulsen går upp, händerna börjar klibba av svett, hjärtat dunkar i bröstkorgen, panikkänslor kommer krypande sakteligen. Det är bara några timmar kvar nu och du måste få iväg jobbet, innan det är för sent. Nu går det inte att sitta still längre, ditt motoriska matsökarsystem har fört dig till kylen, skafferiet, måste hitta något att tugga på, snabbt. Du hittar vad du söker, mumsar i dig utan att känna någon smak, sköljer ner det hela med kaffe. Sockret och koffeinet piggar upp, men rastlösheten och oron tilltar, du kan inte fokusera. Du känner dig som katten, som jagar sin egen svans. Vad ska du ta dig till?

Du inser plötsligt att det bara finns en lösning, du måste få ner stressen, men hur ska du ha tid med det nu, när det är så bråttom. Du skiftar fokus från stress och press till din kropp. Du ger dig själv tillåtelse till att kliva ur klocktiden i 10 minuter. Du börjar med att göra dig medveten om din hållning och andning. Du ställer dig upp, som om du äger marken där du står, öppnar upp bröstkorgen och sätter händerna på revbenen. Du känner hur du expanderar i sidled vid varje inandning, hur revbenen rör sig utåt och snett uppåt. Du trycker ut dem och känner hur hela bröstkorgen expanderar 360 grader. Du jobbar med att förlänga varje andetag för att få ner pulsen. Du släpper taget om allt, bara för en liten kort stund, behöver du inte göra något annat än att andas och känna din andning. Du kan bara följa, känna och öppna dig för det som känns i just det här ögonblicket. Din puls går gradvis ner, du lyckas behålla koncentrationen på en hel in-och utandning även om störande tankar dyker upp emellanåt. Du känner hur krafterna återvänder och hur huvudet lugnar ner sig. Avslappnad, koncentrerad och beslutsam sätter du dig framför datorn för att fullfölja det du höll på med.

1171741_stone_tower

Från motgång till framgång

Monday, September 22nd, 2014

Det går trögt, inget känns lätt. Bakslagen duggar tätt och du undrar om du överhuvudtaget gör något rätt. Det mesta känns jobbigt, du jobbar hårt, men kan inte se något resultat ändå. Du trodde det skulle bli tufft, men inte i den här dimensionen. Uppgivenhet blandas med frustration, besvikelse och nedvärderande tankar om dig själv och din egen förmåga. När du inte känner dig nedstämd, ägnar du massvis med tid till att läxa upp dig själv, du borde veta, kunna, göra bättre än så här. Det går bra för alla andra, varför ska det vara svårt för just dig? När kommer vändningen, ska det alltid vara så här?

Det som inte dödar härdar heter det. Det är inte i framgången, som du utmanas och bygger styrka, det är när motståndet är högt och du prövas. Det finns ingen framgångsrik person, som beskriver vägen till framgång som att glida fram på en räkmacka. Det handlar om att fortsätta, fast huvudet skriker att det inte är någon idé, att du inte kommer klara det. Det är när motståndet är högt, när allt går trögt, som du verkligen måste välja mellan att odla ditt tålamod, fortsätta eller att ge upp. Oavsett vad du försöker bli bra på eller lyckas med, så kommer du få utdelning för dina ansträngningar om du håller fast vid ditt mål, vid din bild av det du vill till. Det är extra viktigt att du odlar och när din inre vision av ditt mål varje dag. Börja gärna varje dag med att spela upp din egen framgångsfilm för ditt inre öga. Se allt det där du vill ska hända inom dig, känn smaken av framgång i din mun, lyssna på alla ljuden runt dig när du lyckas, känn de oslagbara känslorna av lycka inom dig i din kropp och vilka dofter som kommer omge dig när du väl är framme, i mål. Kom ihåg att det går att koppla av samtidigt som du kämpar på. Det är rent av nödvändigt för att du ska orka. Bara ge dig själv några återhämtande andetag, sänk axlarna, tappa hakan, massera dina tinningar och lyft blicken. Ladda om! “There are no shortcuts to any place worth going.”- Beverly Sills

1103330_rest

Tills döden skiljde oss åt

Thursday, September 18th, 2014

En vindfläkt sveper in i rummet, tar med sig ditt sista andetag bort från mig, för alltid, oåterkalleligen. Jag kan fortfarande höra din röst inom mig, du lovade att finnas där för mig, alltid. Döden är bara en övergång, en fortsättning, inte en slutstation, försäkrade du. All din kärlek som du slösat på mig under hela mitt liv, kommer finnas inom mig, lovade du. Just nu kan jag bara känna tomrummet, ihåligt, ekande, var är du nu? Allting har plötsligt förändrats och ändå är allt sig likt. Vad ska jag ta mig till utan dig?

Jag vill så gärna tro, att du visste långt mycket mer om livets hemligheter, än vad jag gör. Jag är begränsad till det jag kan se och höra, medan du alltid levde i en ytterligare dimension av tillvaron, djupare och mer levande på något sätt. Hela du utstrålade en slags inre vishet, som jag själv så gärna skulle vilja uppnå. Du hävdade att det bara krävdes närvaro och vakenhet för att ta till sig den kunskap som är öppen för alla, men få ger sig tid att söka. Den kunskap som ligger bortom vårt förnuft och vårt språk.

”Lev ditt liv, som om döden ständigt är närvarande”, uppmanade du mig. Vänta aldrig med det riktigt viktiga. För att förstå vad det är, måste du bjuda in döden i ditt liv och skala bort alla lager av illusioner om vad ett viktigt liv egentligen innebär. Jag tänker, att jag är villig att försöka leva så, som du uppmanade mig. Ta till vara varje dag och veta att min tid är begränsad, inte vänta med det som gör mig levande, våga ta för mig, så att jag känner att jag verkligen lever fullt ut. Våga öppna mig för livet, släppa på rädsla och följa mitt hjärta, min intuition, det jag vet är sant för mig. Det bästa du lämnat kvar hos mig är tillit till mig själv, till andra människor, till min omgivning, till livet. Du hade rätt, du finns kvar fast du fattas mig något oerhört.

1349489_sunset

Din inre styrka

Tuesday, September 16th, 2014

Kaboom, hjärtat dunkar i kroppen, pulsen är hög, andningen grund, strupen hopklistrad och handflatorna fuktiga. Du känner en rännil av svett längs ryggraden, men din enda tanke är, hur du ska hinna? Du håller på att missa bussen eller närmar du dig en deadline? Oavsett reagerar din kropp likadant vare sig du är på språng eller sitter framför datorn. I det första fallet har du nytta av den lilla extra energin som pumpas ut i dina ådror, i det andra fallet är det mer hjälpsamt för dig att lugna ner systemet, så att du får tillgång till den rationella delen av din hjärna. Kanske du plågas av känslor av otillräcklighet, tankar på att du inte räcker till och är bra nog som du är, idéer om att du måste förändras, bli bättre, bli något annat än det du är. Kanske du känner att ditt liv just nu suger, för du borde ha kommit längre, vara bättre och mer lyckad, vilket innebär en ständig källa till inre stress. Du är aldrig klar för dagen, för det finns alltid mer att göra, mer att förbättra, förfina och kämpa för. Du har en idé att ifall du skulle vara nöjd med att vara där du är just idag, skulle ditt liv förfalla och du skulle fullständigt släppa taget om alla dina ambitioner och ditt framåtdriv, men är det sant?

Kliv ur din kropp och ditt sinne för en stund och betrakta ditt eget liv på håll. Försök beskriva så neutralt som möjligt vad du ser dig själv göra och fundera på hur det blir att vara du, när du tänker, känner och gör som du gör? Är det något som du skulle vilja förändra? Tänk om din största rädsla inte handlar om att inte duga, utan om att vara oändligt stark. Tänk om du skulle tillåta dig att tänka att du redan är framme, men samtidigt lita på att lusten, nyfikenheten och längtan efter utveckling kommer ta dig vidare. Får du stråla, lysa, skina, ta plats, får du tänka att det redan är fullkomligt och bara kommer bli bättre? Om du låter din egen, inre kraft stråla, ger du även tillåtelse till människor i din omgivning att göra det samma. Kanske dags att släppa ner axlarna, lyfta blicken och öppna upp din bröstkorg för att verkligen ta plats i ditt liv. Gör världen till din och börja där du står just nu.

1076678_yelling_for_joy

Utmana det invanda

Thursday, September 11th, 2014

Det är lätt hänt att en utmaning som du klarat av förvandlas till en vana, istället för att fortsätta vara utmanande. Låt säga att du lärt dig dyka från en tre meters svikt eller att hålla ett föredrag för dina klasskamrater med närvaro och publikkontakt. Så fort du upprepat dessa bedrifter ett par gånger, är de inte längre utmaningar för dig, trots att du kanske känner nervositet och får en ökad puls. Du har redan klarat det förut och är ganska säker på att kunna upprepa det igen. Valet vidare handlar om att vara där du är, utan någon ambition att komma längre eller vilja vidare och erövra nya områden. Det handlar om en balansgång mellan det trygga och det okända, fast om du bara gör det som är säkert, kommer livet inte längre kännas så spännande och intressant. Det är i kanten av din trygghetszon som möjligheten till nya upptäckter finns, det är där du hittar pulshöjningen och inspirationen. Det är du som väljer om du ska traska på i samma hjulspår, eller leva ett liv med större mening och roligare innehåll.

Fundera över vad du längtar efter att göra innerst inne, men inte vågar just nu.  Finns det något av detta du kan börja närma dig redan idag? Du kommer nämligen inte vara modigare imorgon eller mindre rädd nästa vecka. Modmuskeln behöver belastas, töjas och förlängas lite varje dag. Enkla små övningar kan du göra genom att ge någon ett flirtigt ögonkast, ett litet leende eller varför inte hälsa glatt och igenkännande på en person, du kanske stöter på varje dag på väg till skolan eller jobbet, som du inte känner. Livet blir precis så roligt som du gör det till, genom att göra allt det där du drömmer om samtidigt som du känner din rädsla. Bjud på dig själv, du kommer få mångfalt tillbaka!

935421_--_happy_day_--

Vem är du, när du inte gör?

Monday, September 8th, 2014

Vad finns kvar av dig om du tar bort alla dina prestationer? Vem är du när du ingenting gör? Är du något då, finns det något bortom alla dina göromål, alla dina handlingar, all din strävan och ditt kämpande? Vad är det att vara människa om du inte gör något, inte åstadkommer något, inte levererar resultat? Alla dessa bilder, som hela tiden visar att du är, att du gör och att du betyder något. Selfies är ett virus som smittar, vad har du gjort idag? När du gör är du, men vad är du när du inte gör, kanske i en paus mellan två göromål. När du inte gör något, så gör du också något, du gör ingenting. Är livet kanske inget annat än en räcka göromål, en ständig känsla av att aldrig vara klar, aldrig komma fram och bli färdig?

Stanna, lägg en hand på ditt hjärta, känn dess slag, känn rytmen, låt dig svepas med av takten. Slut dina ögon ta bort din hand och fortsätt känna ditt hjärta pulsera. Dunk, dunk, dunk varje hjärtslag är ett nytt slag, trots att du står stilla, rör sig allt än då, utan att du behöver göra något särskilt. Andas in till ditt hjärta och fråga dig själv hur du vill leva ditt liv? Vad får ditt blod att rusa, pulsen att öka, livslusten att pulsera, när känner du dig som mest levande och fri? Ibland är ända sättet att komma någonvart att först stanna upp. Gör det tillsammans med oss på Studenthälsan. Andas, fokusera och upplev med oss nästa vecka! http://lnu.se/student/vi-hjalper-dig/studenthalsan/aktiviteter/mindfulnessveckan-kalmar

578724_relax_speed_2

Medkänsla

Thursday, September 4th, 2014

En känsla som det är värt att slösa med är medkänsla, att känna med andra människor. Både de som befinner sig i din närhet och de som befinner sig långt bort, i ett främmande land och med en främmande kultur. Varje gång du stör dig på någon, blir irriterad och tappar tålamodet, försök att stanna upp. Se om du kan kliva ur ditt negativa känslotillstånd och kliva in i den andra personens kropp. Hur tänker och känner sig hen just nu till skillnad från vad du vill ska hända och hur du vill att hen ska agera? När vi stör oss på något eller någon, handlar det ofta om en krock mellan vår bild av hur det borde vara till skillnad från hur det är just nu. Samtidigt som vi slits med i våra egna dömande tankar och emotioner, stänger vi vårt sinne och lägger ett lock på vår medkänsla. Att kunna släppa taget om vårt ego och vårt behov av att ha kontroll över andra människor för att istället kunna öppna vårt hjärta och försöka förstå ur den andres perspektiv gör stor skillnad på vad du sedan väljer att göra.

En god utgångspunkt är att människor gör så gott de kan utifrån sin tidigare historia och sin nuvarande situation. Det gäller även dig! Genom att känna med och försöka förstå andra kan du göra skillnad för människor i din omgivning. Just att få göra skillnad för någon annan, att verkligen kunna bidra och ge något av betydelse till en annan människa är stort. Fundera på vilken skillnad det skulle göra i ditt eget liv om du möttes av medkänsla i en svår situation. Att någon skulle se dig i ögonen och säga till dig, jag förstår att det är svårt för dig just nu. Istället för att bara säga att det går över eller löser sig nog snart. Det vill säga att bara vara med dig i det svåra utan att försöka ta bort något eller förändra något. Tillsammans kan vi känna oss lite starkare. Slösa med din medkänsla och kom ihåg att även låta den inbegripa dig själv!

jump-930009-m

Var dags lycka

Monday, September 1st, 2014

Ett medvetet andetag, du känner ditt hjärtas pulsslag, du känner din andning ner på cellnivå, hur energin flödar i din kropp, i ditt sinne. Du står barfota och känner underlaget mot dina fotsulor, registrerar var du lägger tyngdpunkten, står en liten stund och bara känner din andning. Idag vill du göra saker, som gör dig nöjd. Du vill göra något som utmanar dig, genomföra något som du skjutit upp och även ge dig tid till en stunds kravlöshet. Du tänker närvara i den här dagen, den verkar lovande och kanske kommer visa sig bli din bästa dag hittills. Du vet vad som krävs för att du ska må så bra som möjligt och du har insett att det är en hel del saker, som du kan påverka för att höja din livsstandard. Du strävar inte efter framgång och rikedom i traditionell bemärkelse. Din rikedom består i att förfoga över din tid på ett så meningsfullt och innehållsrikt sätt som möjligt. Din tid är nu och du vill att dina dagar ska bli så bra som möjligt, vilket kräver en del ansträngning av dig. Kostnaden, din insats, är emellertid liten i förhållande till vad du får i gengäld. Du förlitar dig inte på yttre omständigheter för att må bra, det skulle göra ditt välmående alldeles för sårbart och skört.

Du är emellertid lättpåverkad och rycks lätt med av det som pågår runt dig, det är därför du har som vana att ställa dig i bergsposition varje dag, med fötterna ordentlig förankrade mot underlaget. När du grundar dig och står stadigt i dig själv, blir det som att rensa hårddisken. För varje andetag släpper du alltmer taget om negativ stress, tankar och känslor som du kan identifiera, som inte gör gott för dig. När du öppnar upp bröstkorgen och tar in så mycket syre som möjligt, öppnar du upp dig för livet och alla fantastiska möjligheter till ögonblicklig lycka som finns inom räckhåll för dig. Du tar dig tid och du har tid, tid för det som du verkligen uppskattar och sätter värde på, allt det som gör dig lycklig just nu.

yoga-1095252-m