Archive for October, 2014

Livet och döden

Thursday, October 30th, 2014

Det finns inget liv utan död och ingen död utan liv. Trots att du vet det, lever du på som om dina dagar här på jorden inte vore räknade och kommer ta slut. Det är som om du har all tid i världen, samtidigt som du aldrig har tid. Du har ofta så bråttom och är upptagen av allt du måste göra, att du faktiskt inte hinner leva förrän sen. Sen när allt är klart. Fast när allt är klart för dagen, orkar du inte göra något som kräver koncentration, närvaro och uppmärksamhet. Du sjunker bara ner i soffan och stirrar på en skärm av något slag, i jakt på något roligt, för du vill att något spännande ska hända. Fast det händer sällan något kul och när du lägger dig, har ytterligare en dag försvunnit utan att du njutit av ditt kaffe, känt den krispiga höstluften, sett solen gå upp, slappnat av i en lång kram med någon du älskar eller känt duschens varma vattenstrålar smeka din kropp. Allt har bara passerat förbi, osett och oupplevt för att du har bråttom, så bråttom att du faktiskt ägnar massa tid åt att göra saker av ringa värde, utan att förstå att det är din tid du slösar. Du har inte tid att göra något roligt, något njutbart, eftersom ditt liv är fyllt av måsten och det roliga kräver tid. Istället läcker du tid till att följa alla menlösa impulser som dyker upp och distraherar dig. Det tar bara fem minuter att kolla instagram eller svara på sms, men ska du unna dig en joggingrunda i solen kommer det kräva minst en timme. Men dina fem minuter då och då kostar dig kanske många timmar varje dag.

Ta dig tid till att stanna upp och bjud in döden i ditt liv. Din tid är bara nu och du lever inte på riktigt så länge du aldrig är här. Kan du berika ditt liv med att närvara mer i nuet, trots att du kanske måste göra något som du tycker är tråkigt, som att plugga eller diska? Kan du njuta av att bara få koncentrera dig på just den sidan du läser och släppa allt annat. Eller bara känna hur det känns att diska en tallrik, sakta svepa runt med en disksvamp, känna värmen från vattnet, höra plasket från dropparna som rinner av tallriken, se hur tallriken blir ren, känna formen på tallriken, doften från diskmedlet och andas i takt med att du diskar. Varför inte prova och se om din upplevelse av att göra något rutinartat, som du upplever som tråkigt, faktiskt förändras. Förvalta din tid här på jorden som om det är det mest värdefulla du har. Var noga med vem du delar din tid med och slösa med din tid på det och dem, som verkligen har betydelse.

1115263_foggy_field

 

 

Slav under dina tankar

Tuesday, October 28th, 2014

Du har den perfekta kroppen, det perfekta utseendet och det perfekta livet, allt är helt enkelt perfekt. Andra sneglar avundsjukt på dig när du seglar fram längs gatan, du ser ut som hälsan själv, men varför mår du då dåligt? Ständiga dieter med för lite näring för den hårda träning du bedriver, svårigheter att varva ner, för lite sömn, för mycket fest, alltid stress inombords, en rädsla för att inte duga och räcka till, är det som präglar din vardag. Du är helt besatt av din hälsa och ditt utseende. Alla tycker att du är så duktig och nyttig, men inom dig råder det obalans och kaos. Du försöker leva hälsosamt med dina tankar förgiftar ditt sinne, din kropp, ditt liv och stjäl all din energi. Du är aldrig nöjd, du måste ständigt göra lite mer, nå lite längre, pressa på lite hårdare. Du lever mestadels på lite avstånd från din kropp. Det är som att se sig själv på film, du iakttar dig själv utifrån, i alla möjliga situationer, betraktar ditt minspel, gester, uttryck, vad du säger, hur du säger det och övar på att bli den fulländade människan. Det betyder att du aldrig någonsin är närvarande i mötet med andra människor, eftersom du är uppfylld av att kontrollera och korrigera dig själv. Du är ett exempel på ett modernt, västerländskt slaveri. Fången i tankarna om din kropp, ditt utseende och ditt tvivelaktiga värde, känns ditt liv som fängelse. Är det så här livet ska vara undrar du?

Gör dig medveten om att bojorna på dina händer och fötter, har du själv tillverkat under påverkan från din omgivning. Det är du själv som satt dig i ditt fängelse och det är du själv, som nu ska befria dig. Kliv in i din kropp, ställ dig stadigt, där du har fast mark under fötterna. Bara stå och känn hur det känns in uti din kropp. Fråga dig själv vänligt hur du vill leva ditt liv. Se det framför dig, se det för ditt inre öga. Vad kommer du att välja idag för att göra dig själv stolt och nöjd? Vad vill du lägga tid på, vart ska ditt fokus vara och hur vill du känna dig? Våga drömma, våga börja göra val, som gradvis kommer föra dig närmare din dröm. Ditt liv pågår nu, bara nu. Gör dig fri från alla förutfattade meningar, konventioner och idéer om vad andra tycker du ska göra. Kasta dig ut i livet, omfamna det och fånga ögonblickets inneboende energi. Släpp taget, kasta loss och segla ut på en världsomfattande segling, livet väntar på dig. Ett liv i frihet!

evening-sail-1287120-m

Att leva eller känna sig levande

Friday, October 24th, 2014

Ditt liv rullar på. Dagarna avlöser varandra, en räcka göromål formar ditt liv och plötsligt är det fredag igen. Strax infinner sig emellertid måndagen på nytt och du undrar, är det här allt, kommer ditt liv bara bestå av en lång räcka göromål, med korta avbrott för diverse njutningar och förströelser? Du känner dig faktiskt inte särskilt levande, du bara lever på. Du märker att människor i din omgivning ofta lever på samma sätt som du själv, men du längtar faktiskt efter mer. Du vill se magnifika vyer, vackra soluppgångar och nedgångar, du vill känna hur ditt hjärta slår av upphetsande nervositet, andas in kristallklar kylig luft, vandra i vildmarken, kanske klättra upp för ett litet berg, bada naken i månsken i en insjö, äta på roliga ställen, bjuda på överraskningsfester, bo ett tag på andra sidan jordklotet, lära känna människor från andra världsdelar, kort sagt uppleva livet, känna livsnerven och ta in världen med alla dina sinnen. Istället är du fast i ältande tankar, dina vanemässiga beteenden, oro för framtiden och din rädsla för förändring. Det är som mycket som du vill, men inte kan, då du saknar tid, resurser eller handlar det bara om mod?

Du har möjlighet att välja, forma och göra ditt liv så spännande som det bara går, men då måste du ta ett steg tillbaka och betrakta hur du gör med ditt liv just nu. Du behöver göra tydligt för dig själv vad det är du längtar till och vad det är som hindrar dig från att göra just detta. Inget kommer att förändras eller hända, om du inte ser till att det händer. Du vill ha trygghet, men du längtar också efter det otrygga, för det är först då det nervösa pirret kommer, just det där pirret som verklig får dig att känna dig levande. Det kostar extra energi att ta sig vidare till nästa nivå, men när du väl är där, kommer du se tillbaka och undrar varför du inte tog det där steget långt tidigare. Varför slösa bort en enda dag till på att gå på autopiloten? Varje dag är unik och du kommer inte få tillbaka en enda, så vad behöver du göra idag för att göra just den här fredagen minnesvärd och viktig för dig själv?

1206554_paragliding_4

 

Ska det alltid vara så här?

Monday, October 20th, 2014

Du ringer hem och det är mamma som svarar. Hon har mått bra den sista tiden, du vill bara kolla att det fortsatt så. Du hör direkt, att så inte är fallet. Ditt tränade sjätte sinne, kan direkt förstå att hon druckit, fast ingen annan skulle kunna höra det. Mamma kvittrar på och hennes röst klingar falskt i dina öron, du behöver inte fråga för du vet. Du vet, att hon vet, att du vet, men att hon aldrig någonsin skulle erkänna det för dig. Hon har lovat dig flera gånger, att det aldrig ska hända mer. Hon har faktiskt kontroll nu och om du verkligen skulle fråga, skulle hon bara avfärda det hela med att varenda vettig människa har rätt att få kunna få ta sig ett glas ibland. Hon har aldrig haft några problem med alkohol, det är bara en fix idé, som du fått för dig. Gudarna ska veta att hon jobbar och sliter hårt på sitt krävande arbete. Att få komma hem, sparka av sig de högklackade skorna och få sjunka ner med ett glas vin i soffan med lugn musik i bakgrunden, är en mänsklig rättighet, enligt din mamma och har inget med alkoholism att göra. Hur kan du beskylla din stackars hårt arbetande mor för att dricka för mycket? Du skulle bara se kollegorna på jobbet, där kan man snacka om högt alkoholintag,

Din sorg är ordlös, din vanmakt total och din hjälplöshet inför situationen känns gastkramande. Vad du än försökt göra, vad du än gör, så hjälper det inte. Ändå kan du inte sluta hoppas, du hatar dig själv för att vara så j-a dum, att du fortfarande tror att något skulle ha förändrats, att din mamma plötsligt bestämt sig för att du är viktigare än alkoholen. Du har slutat räkna alla de gånger som din mamma svikit dig på grund av alkoholen. Alla pinsamma situationer, som hon försatt dig i. Fast värst är svärtan, känslan av att du inte förtjänar bättre, att det är ditt fel, om du bara hade ansträngt dig lite till. I dina egna ögon är du inte mycket värd och kraven du sätter på dig själv skulle du inte ens önska din värsta fiende.

Du är inte ensam. Du kan få hjälp att förstå, i ditt hjärta, att det inte är något fel på dig, att det inte är ditt fel och att du måste ta kontrollen över det du kan göra något åt, ditt liv! Du är viktig! Vi finns på Studenthälsan!

red-red-wine-1290134-m

 

Åh nej!

Thursday, October 16th, 2014

Inte nu igen! Hur är det möjligt att göra om samma misstag mer än en gång? Nu har du cyklat samma väg tre dagar på raken, dvs din vanliga väg, som man just nu håller på att gräva upp, vilket leder till att du får vända om och svänga in på en sidoväg. Du får några minuters omväg och lovar dig själv dyrt och heligt att det inte ska hända fler gånger. Inte heller ska du komma hem med din vanliga müsli, när du nu får jättebra rabatt på ett likvärdigt märke, bara du kommer ihåg att välja rätt. Hittills har du lyckats glömma det vid två tillfällen. Inte nog med att du glömmer, du är också väldigt noga med att läxa upp dig själv rejält för varje misstag du gör, i tron att du nästa gång verkligen kommer ihåg att göra rätt, men hjälper det? Troligvis inte. Du blir inte mer motiverad till att göra rätt genom att skälla på dig själv. Det är som en tennistränare som kommenterar varenda miss eleverna gör, istället för att berätta hur de ska göra. Vi har en tendens att upprepa oss in absurdum med anledning av att vi är så lite närvarande i nuet. När vi går på autopiloten och gör det vi brukar är fokus på något annat än det vi gör för stunden.

Ta en liten paus och tänk igenom hur din dag sett ut hittills. Vilka stunder har du verkligen känt dig närvarande och haft fokus på det som pågår i nuet? Kan du minnas hur dessa stunder kändes till skillnad från de stunder när du bara kört på, utan att närvara? Det är inte säkert att du får en bättre eller trevligare upplevelse genom att närvara, men du får definitiv en annan typ av upplevelse, om du kan närvara i något med hjälp av dina fem sinnen till skillnad från att bara befinna dig i dina tankar om framtiden, dåtiden, planer, orosmoment, problemlösning, analyser, framtidslängtan, minnen med mera. Skillnaden blir som att äta en enda riktigt god chokladpralin där du närvara med alla dina sinnen jämfört med att slänga i dig en hel påse lösgodis framför datorn. Prova och se hur skillnaden påverkar dig!

1177862_misty_morning_tennessee_river

Ett liv i tacksamhet

Monday, October 13th, 2014

Klockan ringer, du sträcker på dig i sängen. Sömndrucken efter en god natts sömn, ligger du kvar en minut och känner hur tacksam du är över att kunna sova en hel natt ostört, utan att behöva vara rädd för att något hemskt ska hända. Du känner flera personer, som levt i krigsdrabbade områden, som blivit förföljda, jagade och levt i ständig fruktan. Du lever emellertid ett liv med trygghet och förutsägbart. Dina vänner har lärt dig att aldrig ta något för givet och därför känner du tacksamhet varje gång du sätter dig för att äta. Det finns alltid mat på ditt bord, du behöver aldrig gå hungrig om du inte vill. Du kan dricka rent vatten varje dag, du kan bara sätta på kranen, så kommer det. Du vet att vatten är en bristvara på jordklotet, därför använder du aldrig mer än vad du behöver, trots att du skulle kunna göra det. Du har frihet att säga vad du vill och du kan välja vem du ska umgås med och du kan röra dig fritt överallt. Självklarheter för många, men du vet att den frihet du njuter av långtifrån är självklar för alla. Just för att du insett att du inte ska ta något för givet, känner du en stor tacksamhet varje dag.

Du är tacksam för att du är frisk, att din kropp fungerar likt ett mästerverk, att du kan utföra saker med din kropp. Du vet att många inte kan tänka så om sina kroppar, att man istället lägger massor av energi på allt som är fel med kroppen och därmed skapar man lidande i sitt liv. Du respekterar din kropp och ger den vad den behöver och du belönas med en kropp som tjänar dig. Du är lycklig över att du lärt dig att odla din tacksamhet, att du har fokus på allt du har istället för allt du saknar. För ju mer du upplever att du har att tacka för, desto mer upptäcker du, som fyller dig med tacksamhet och glädje. Du har lärt dig att rikta ditt fokus och din uppmärksamhet på det du kan vara tacksam för och det fyller dig med energi och lycka.

167922_the_ibituruna_peak

 

 

 

Stryktålighet

Thursday, October 9th, 2014

Nej, jag har inte samma känslor för dig, jag tycker om dig som en vän. Nej, vi har precis anställt en ny kille, så vi behöver inga fler. Nej, gruppen är redan full, så du får hitta någon annan grupp att jobba med. Kul att du vill uppträda här hos oss, men vi har precis bokat en annan tjej för torsdagkväll. Varför skulle vi välja just dig, du är medveten om att konkurrensen är stenhård va? Jaså, var inte du bjuden på festen i fredags, jo men jag tror det var någon som försökte få tag på dig. Känner du igen det, motgångar, avvisande, känslan av att inte duga, inte få vara med, att känna sig oviktig och otillräcklig? Fast du kanske jobbar hårt, försöker hålla flockens tempo, hamnar du ändå på något sätt efter. Hur påverkar ett nej dig? Blir du helt nedslagen, förlorar tron på dig själv, slutar försöka eller vässar du modmuskeln lite extra? För du vet väl att stryktålighet är träningsbart? Om du inte misslyckas lite då och då, så rör du dig aldrig utanför din bekvämlighetszon och hur kul är det att leva så? Vi vill ha trygghet, men vi behöver också osäkerhet. Är allt tryggt, inrutat och förutsägbart, blir vi uttråkade och blasé. Men varje steg utanför trygghetszonen innebär också en risk, risken för det ovan beskrivna. Vad betyder det här, ska du spela säkert eller ska du utforska otryggheten och verkligen leva ett roligt och spännande liv?

Börja med att tänka efter vad ett nej egentligen betyder i förlängningen, hur jobbigt kommer det vara på sikt, att du fick ett nej i en viss situation? Är du beredd att ge ett nej så pass stort inflytande och makt över ditt liv, att du ger avkall på dina drömmar och visioner om vad du vill uppnå? Eller vill du träna dig i att landa på fötterna, resa dig upp som leksaksclownen i gummifjäder, som man boxar till, men som direkt reser sig igen. Bakom varje framgångsrik kvinna och man, finns det en mängd nederlag, motgångar och svårigheter. Kännetecknande för en vinnare är uthållighet, stryktålighet, envishet, mod och en orubblig tro på att göra det omöjliga möjligt. Walt Disney, en man vars uppväxt och liv kantrades av många svårigheter innan han fick sitt genombrott sa; ”Dare, dream, DO!” Så res dig upp, tag plats i din kropp och håll fast vid tron på att du en dag kommer lyckas med det du vill!

935421_--_happy_day_--

Sårbar=öppen och stark

Monday, October 6th, 2014

Vet du vart du är på väg, vet du vad som får ditt blod att pulsera, ditt hjärta att slå fortare, ditt inre att känna förväntning, lust och inspiration, vad som får dig att känna dig levande till 100% ? Eller springer du på i samma spår, dag efter dag, mestadels utan närvaro i nuet, i din andning, i din kropp, avstängd, utan kontakt med din intuition, din längtan, ditt hjärtas kraft? Kan du känna att du är dig själv helt och fullt, eller kämpar du för att bli någon annan? Försöker du dölja allt det där fantastiska som är du, för att du skäms för dig själv, för att du inte tycker du är värdefull, värd att älskas, för att du inte kan älska dig själv? Känner du dig trött ofta, orkeslös, saknar motivation, glöd, driv och tar till olika medel för att bedöva dig, för att fly, för att slippa känna det där som känns, som känns så starkt och gör ont? Är du redo för en förändring, längtar du efter att börja leva nu, just nu, istället för sen, då, när allt har löst sig, förändrats och blivit fixat? Vad vill du ska hända för att du ska sätta igång, vad väntar du på?

Ta en liten stund och vänd blicken inåt, känn efter vad din kropp säger dig om hur du lever ditt liv? Känns det bra, härligt att vara i din kropp eller känns det på något annat sätt, försök att sätta ord på vad som känns. Vad betyder det som känns för dig, vad kan du dra för slutsatser av det, vad ska du göra med det? I ditt inre finns ett kraftcenter, du bär på en kraftstation, som väntar på att du ska trycka på onknappen, för att få energin att flöda. Den knappen handlar om att du måste göra dig sårbar för din omgivning, du måste ta risken att bli avvisad, risken att inte bli älskad av alla. För att få tillgång till den knappen måste du komma ett lager under skammen, som du känner för dig själv, släppa ditt förflutna, släppa känslan av att du inte är värd att älskas. Det är först när du erkänner din sårbarhet fullt ut, vågar visa dig sårbar, när du erkänner din rädsla och vågar i alla fall, det är först då som du kan bli öppen och stark!

free-at-last-342668-m

Vän med ångesten

Thursday, October 2nd, 2014

Dimman drar in från havet, sveper fram som en ogenomtränglig väv, gör att sikten blir skymd, blicken blir ansträngd, detaljerna blir tydliga men helheten går förlorad. Du tappar fart, börjar tveka, vart var det nu du var på väg egentligen? Nyss var det bråttom, det var fokus och energi, nu kommer du knappt ihåg varför det var sådan brådska. Snabba skiften, från att vara fylld med energi, till att känna hur du helt saknar kraft. Du känner dig tung i kroppen, trött, nej inte nu igen tänker du. Snabbt, du måste hitta något att klamra dig fast vid, något som håller dig sysselsatt och får dig att känna dig levande igen, med en gång. Du börjar febrilt söka, hitta tillbaka till TO DO-listan. Det är bara när du gör som du mår bra, som du känner att du lever. I dimman, i det tomma, stilla, lugna, tysta finns det inget annat än ångest. I dimman är livet intet, det blir bara som att ramla i en djup, bottenlös brunn, att bara mardrömslikt falla utan att det finns något stopp. Du måste till varje pris undvika dimman, brunnen, kontrollförlusten. All din energi går åt till att skapa avstånd, distans, till att ta dig bort. Det finns bara detta enda, att hyperaktivt kämpa eller att falla, du kämpar tills du inte orkar mer, då faller du, djupare för varje gång. Ska det aldrig ta slut?

Du vet inte vad du flyr från, eftersom du aldrig vågat stanna tillräckligt länge för att bekanta dig med det. När du inte flyr kämpar du för att hålla igång, med andra ord känner du aldrig frid och lugn inombords. Din kropp är trött, sliten av att ständigt köra på, fylld av stresshormoner. Det tomma, svarta, bottenlösa är hotfullt, för att du aldrig är där. Det vi undviker har en tendens att tillta, från rent obehag till orent obehag. Tänk om du kunde ta ett steg tillbaka och betrakta hur du gör och vad det leder till. Du har konstruerat din egen sanning om hur livet är, du tror att tomhet är farligt. Våga stanna i det tomma, i dimman, i det bottenlösa. Dimma är flyktigt, den drar förbi om du står kvar. Öppna upp ditt tomrum, kliv in, det ekar, är kalt, men det finns väggar, det finns rymd och det finns fönster och en dörr. Du kan komma och gå som du vill. Du kan ställa dit en skön soffa och sätta dig ner. Sänka garden och bara sitta i tystnaden. Är det verkligen helt tyst eller kan du urskilja några ljud? Kanske du kan höra ditt andetag, känna ditt hjärta slå, kanske du kommer upptäcka att ett tomrum är en fantastisk möjlighet till att skapa och fylla det med saker som har betydelse för dig.

foggy-day-1415944-m