Archive for November, 2014

Ett NEJ och kraften i ett ljus

Thursday, November 27th, 2014

Besvikelse är ett alltför milt ord. Frustration, sorg, ilska, hopplöshet snudd på bitterhet, uppgivenhet, ja det är en känslornas kavalkad som spelas upp i ditt inre. Du fick ett nej, när du längtat, trott och hoppats på ett ja. Det känns så hårt! Du tänkte att äntligen var det din tur att få det du drömt om, men istället blev det ytterligare ett bakslag. Du grubblar över om det är någon mening att försöka igen bara för att få uppleva hoppets ljus släckas i dina ögon igen. En tår rör sig sakta ner för din kind, du lider verkligen just nu och det känns som en storm av negativa känslor rasar i ditt inre. Varför får alla andra vad de vill ha, varför är det bara du som misslyckas gång på gång? Obemärkt sveper du offrets kofta tätt omkring din kropp och hemfaller nu istället åt självömkan och hjälplöshetens arena, där du inget annat kan göra än att sitta fast och tycka synd om dig själv. Det blir tröstmat, ändlös tid med film och spel, inte kan du göra något vettig nu, när allt är outhärdligt jobbigt. Under ett avbrott från din vakna medvetenlöshet får du syn på ditt nyinköpta stearinljus, som står på köksbordet. Det kan väl inte skada att tända ljuset tänker du, även om du verkligen inte har någon förmåga att tycka något är mysigt just nu.

Du tänder ljuset, sätter dig ner och tittar på det, för trött för att göra något annat. Du betraktar ljuset, färgskiftena, rörelsen i lågan är som en dans. Vad skönt att vara ett ljus utan känslor, tänker du. Ett ljus bara är utan några värderingar eller bedömningar. Tänk om man bara kunde betrakta situationer helt objektiv och tänka, att ett nej är ett nej, bara ett nej och inte det samma som att du är värdelös. Du sätter dig upprätt och tänker att det är precis så det är, ett nej är ett nej, inget mer. Det är du som klumpar ihop saker i ditt huvud, som blandar ihop massa värderingar, tidigare minnen, dåliga erfarenheter, dömande och nedvärderande tankar till en tjock gröt, inte konstigt att du lider. Ljuset får dig att se klart. Du förstår att du kan betrakta alla dina tankar, känslor, fysiologiska sinneförnimmelser som flyktiga, utan att fastna i något. Du förstår att du kan välja hur du ska fortsätta din dag, du har frihet att se på det som hänt precis som du vill. Du bestämmer dig för att i kraften av ett ljus, hålla din inre låga brinnande, aldrig sluta tro på dig själv, aldrig låta omgivningen få dig att tappa hoppet. Du ska hålla din inre låga brinnande hela livet och du förstår att det kräver närvaro och vakenhet. Du är ljus, men det krävs mörker för att se det.

candle-386607__180

Är det viktigt egentligen?

Monday, November 24th, 2014

Varför är det så svårt att tycka man är värdefull, när man bara är, utan att göra något särskilt, undrar du? Du har hört hur många gånger som helst, att du är bra precis som du är, men det är bara ord som ekar tomt för dig. Om det stämmer, varför kämpar då alla som galningar, undrar du? Varför jagar folk livet ur sig för att hinna med så mycket som möjligt? Varför känns det mest som en tävling när du är ute på social medier, där den ene efter den andra framhåller sig själva. Det är till och med trendigt att skriva om hur man presterat sig själv till sjukdom, man håller föreläsningar och ger ut böcker om utmattning och att lida av prestationsångest. Du tänker, att man fortsätter att prestera och tror, att det innebär att man nu blivit botad från prestationssjukan bara för att man lärt sig meditera och ta ledigt en dag i veckan. Du kan i trötta stunder längta efter att bara få betrakta soluppgången i lugn och ro, följa en fågels färd över himlen, se solen flytta sig över himlen och njuta av en vacker solnedgång. Att ha en dag, då du bara är i dina sinnen, njuter dagen, sjunger långsamhetens lov och ger dig all tid i världen. Men vad finns kvar att redovisa efter en sådan dag?

Vad finns kvar att redovisa efter vilken dag som helst? Du kan rada upp allt du hunnit med på en dag, du kan hinna med hur mycket som helst på en vecka, en månad, ett år, ja hela livet. Du kan identifiera dig med allt du gör, men vem kan veta om ditt liv kommer vara mer värt i slutändan jämfört med någon som bara tagit en dag i sänder, njutit av att vara vän med tiden och levt efter principen att mindre ger mer? När du tar dig tid att verkligen tänka efter, känner du sakteligen lusten och längtan dyka upp. Den viskar till dig att sträcka på dig, lyssna efter ljudet av brustna kvistar på en skogsstig, känna din andedräkt i den fuktiga luften, skymta några rådjur på flykt. Den viskar att du kan tillåta dig att bara vara, slappna av i axlarna och ta dina prestationer med ett leende och en klackspark. Du kan göra precis det du behöver göra för att nå de mål du vill nå, men det är väldigt mycket du kan strunta i, som inte behövs. På så vis frigör du tid till att titta på stjärnhimlen, smeka kinden med full närvaro på någon du älskar, dansa i raggsockar, baka ett väldoftande bröd och sitta vid en brasa och läsa något som gör dig glad. Tänk efter vad som är viktigt och verkligen räknas just för dig, är det samma saker som du lägger ner tid på just nu?

trees-503930__180

Inget annat än perfekt

Thursday, November 20th, 2014

Med ett nöjt leende granskar du din egen spegelbild. Morgonens aktiviteter har lämnat en rosig hy och dina ögon gnistrar. Du har klivit upp i ottan, joggat i grådimman, tränat lite yoga efter den uppfriskande stunden utomhus, mediterat en stund, tänkt på dina affirmationer, gjort en plan för dagen, skrubbat bort döda hudceller i duschen, ätit en bäromelett till frukost och druckit en smoothie fylld med det allra nyttigaste. Du vet precis vad du ska uppnå under dagen, du har inga dåliga samveten som ligger och gnager, du är inte bara i fas, du är steget före. Du väljer med lätthet dagens outfit ur din välsorterade garderob, där alla plagg är sorterade efter färg och allt är perfekt struket. Du slänger en blick genom fönstret och ser att det ösregnar. Du tänker förnöjt på din inre, mentala bild av en perfekt sommardag, som du upplevde i somras. Genast förändrar du ditt mentala tillstånd och glatt plockar du fram dina färgglada regnkläder, som kan pigga upp de flesta.

När bussen inte kommer i tid, ser du det som en möjlighet istället för ett hinder och passar på att lära känna en annan resenär lite grann, eftersom ni ofta åker samma buss utan och tidigare bara hälsat på varandra. Det visar sig att medresenären jobbar med precis det du drömmer om att få göra och du ser till att få med dig ett visitkort, så att du kan höra av dig när det blir dags för praktik. Tänk om du bara svurit över bussens sena ankomst, vilka möjligheter som då bara gått dig förbi. Du sänder en tacksam tanke till hyllan hemma i vardagsrummet med böcker av världens främsta coacher. Ditt liv är perfekt och du har själv skapat det. Just då ringer väckarklockan för tredje gången, du slänger av dig täcket, förbannad över att du alltid ska snooza, så att du måste börja dagen med stress. Uppgivet granskar du ditt bleka ansikte i spegeln och lovar dyrt och heligt att du ska börja äta frukost varje dag, fast imorgon. Tänk om du levde som in din dröm eller var det kanske en mardröm funderar du vidare? Du är en människa med fel och brister, som trots att du inte gör allt rätt ändå känner livsglädje och mening för det mesta. Meningen med livet kanske ändå handlar om något annat än att vara perfekt och göra allt rätt eller?

im-wet-1063923-s

Att göra istället för att tänka

Monday, November 17th, 2014

Du hör regnet smattra mot fönsterbläcket, det är mörkt ute, blåsten viner runt husknuten. Det är skönt inne i värmen, det är mysigt att sitta och kura framför ett tänt ljus med en kopp thé, men din avsikt var inte att fastna här. Utmaningen är utanför dörren och det är utmaning du söker, eftersom alltför mycket bekvämlighet gör sinnet trött och får inspirationen att tryta. En stund senare är du ute i det där vädret, som du tidigare bara satt och lyssnade på. Du märker att det faktiskt inte är så farligt, som du tänkte. Vinden är frisk, men det är inte alls kallt. Regnet är ett fint dugg, som känns uppfriskande mot ansiktet. Du har klätt dig för att hålla fukten borta och det är faktiskt rätt härligt att vara ute, när man känner sig behagligt varm och torr. Du lägger fokus på ditt löpsteg, på fotnedsättning och att känna din andning. Snart börjar du få upp kroppsvärmen och gradvis ökar du tempot. Du känner energin flöda i kroppen och bestämmer dig för att springa intervaller. Du springer, stannar med hjärtat i halsgropen, flämtar och väntar tills pulsen gått ner, innan du sätter fart igen. Det är tempo, intensitet varvat med kortare vila och återhämtning.

Du har glömt väder och vind, det enda du kan tänka på är syre, lungor, hjärta. Du är absorberad av löpningen. Du fullföljer ditt hastigt beslutade upplägg och joggar hemåt i lugnt tempo, känner regnet svalka ditt varma ansikte. Du lägger märke till regnvåta löv i skenet från gatulyktor, upplever hur skönt det är att springa i mörker, på något sätt känns det mindre jobbigt att springa när det är mörkt. Hemma igen känner du dig upplivad och efter att ha fullt på med ny energi är du redo för att ta tag i en uppgift, som är mentalt utmanande på ett annat sätt än ett löppass. Du tänker på att du kommer dig lika nöjd när uppgiften är färdig, som du nyss kände dig efter att ha fullfört ett löppass, trots att du inte alls kände för att gå ut.

1337335_trees_in_fog

Att göra när det tar emot

Monday, November 17th, 2014

Du hör regnet smattra mot fönsterbläcket, det är mörkt ute, blåsten viner runt husknuten. Det är skönt inne i värmen, det är mysigt att sitta och kura framför ett tänt ljus med en kopp thé, men din avsikt var inte att fastna här. Utmaningen är utanför dörren och det är utmaning du söker, eftersom alltför mycket bekvämlighet gör sinnet trött och får inspirationen att tryta. En stund senare är du ute i det där vädret, som du tidigare bara satt och lyssnade på. Du märker att det faktiskt inte är så farligt, som du tänkte. Vinden är frisk, men det är inte alls kallt. Regnet är ett fint dugg, som känns uppfriskande mot ansiktet. Du har klätt dig för att hålla fukten borta och det är faktiskt rätt härligt att vara ute, när man känner sig behagligt varm och torr. Du lägger fokus på ditt löpsteg, på fotnedsättning och att känna din andning. Snart börjar du få upp kroppsvärmen och gradvis ökar du tempot. Du känner energin flöda i kroppen och bestämmer dig för att springa intervaller. Du springer, stannar med hjärtat i halsgropen, flämtar och väntar tills pulsen gått ner, innan du sätter fart igen. Det är tempo, intensitet varvat med kortare vila och återhämtning.

Du har glömt väder och vind, det enda du kan tänka på är syre, lungor, hjärta. Du är absorberad av löpningen. Du fullföljer ditt hastigt beslutade upplägg och joggar hemåt i lugnt tempo, känner regnet svalka ditt varma ansikte. Du lägger märke till regnvåta löv i skenet från gatulyktor, upplever hur skönt det är att springa i mörker, på något sätt känns det mindre jobbigt att springa när det är mörkt. Hemma igen känner du dig upplivad och efter att ha fullt på med ny energi är du redo för att ta tag i en uppgift, som är mentalt utmanande på ett annat sätt än ett löppass. Du tänker på att du kommer dig lika nöjd när uppgiften är färdig, som du nyss kände dig efter att ha fullfört ett löppass, trots att du inte alls kände för att gå ut.

1337335_trees_in_fog

 

Är det grått egentligen eller känns det bara så?

Friday, November 14th, 2014

Dagar kommer och dagar går, likt moln på himlen en blåsig dag, avlöser de varandra, upplöses och försvinner bort, utan att lämna några särskilda avtryck. Du kan emellanåt ägna dig åt att studera den grå himlen för en kort stund och fundera över vad det är för meningen med allt egentligen, då så lite består, när alla avtryck försvinner efter ett tag och du egentligen inte upplever att du kan bidra med något av värde. Du är bara här just nu, tänker du och rätt vad det är finns du inte mer. Varför ska du anstränga dig, kliva ur sängen, gör något, när det ändå inte har något större värde? Vem är du egentligen, en droppe i havet, en i mängden, vem skulle sakna dig om du försvann? Det är ingen som bryr sig på riktigt, ja förutom familjen förstås. Men inte ens familjen kan förstå hur du mår, hur hopplöst allt kan kännas och hur ensamt det är att vara inne i dig, avskild från allt och alla. Du är bara så trött på att vara trött, när kommer vändningen?

Väntar du på att något ska hända, som kommer få dig att må bättre, riskerar du i värsta fall att tappa bort dig själv under vägen. Du har fastnat i en tankesnurr, som leder till icke-görande och ju mindre du gör desto tyngre blir ditt sinne. Börja med att ta plats i din kropp, där kan du finna fast mark under fötterna. Stå stadigt, sänk axlarna, öppna din bröstkorg och lyft din blick, andas. Iaktta dina tankar, likt molen på himlen, som kommer och går. Observera att du tänker många negativa tankar, men vet, att tankar intet annat är än just tankar. Det är bara tolkningar, värderingar och bedömande, som orsakar ditt sinne lidande. Vad du tänker blir mindre sant om du inte följer alla negativa uppmaningar att inte göra något. I just det här ögonblicket har du ett val att följa dina känslor av uppgivenhet och orkeslöshet eller att välja något annat, som du vet kan vara mer hjälpsamt på sikt. Skifta fokus till din kropp, inta den som om du är världsmästare inom någon idrott. Bestäm dig för att göra något som kan skapa mening för dig, där du kan delta med dina sinnen, istället för att enbart stanna i ditt huvud. Mening är något du kan skapa och skapande innebär aktivitet. Bestäm dig för att agera, ta dig ur det grå, gång på gång, tills du hittar glöden igen. Prata med oss på Studenthälsan om du behöver en knuff i rätt riktning.

693529_choices

Frivillig förenkling

Monday, November 10th, 2014

Vad ska du ha på dig, vad ska du äta till middag, vad ska du göra till helgen, till nyår, var ska du bo, vad ska du jobba med? Frågorna hopar sig, problem för dagen, för framtiden. Det är mycket som ska tänkas ut, analyseras, lösas och fixas, huvudet går på högvarv, det är aldrig lugnt och skönt. Du gör dig så mycket bekymmer, för litet och stort. Inget är enkelt, inget går lätt, eftersom du måste räkna ut allt på förhand. Du har massvis med föreställningar om hur du ska leva ditt liv, hur du ska vara och vad du ska göra. Oväsentliga detaljer blir uppförstorade och tar alldeles för mycket tid och energi. Vad gör det för skillnad om du drar på dig ett par jeans och en t-shirt eller väljer det som är mest inne just nu? Det som styr dina val är dina föreställningar om vad det innebär att klä sig enkelt eller moderiktigt. Reklamen som påverkat dig att tro, att du blir mer intressant, framgångsrik, snygg och sexig i det senaste modet. Fast det är inte kläderna som skapar känslorna, det är din hjärna. Dina tankar, föreställningar och värderingar leder dig till ett visst mental tillstånd. Precis som du gör när du oroar dig, du skapar bilder av det som ännu inte inträffat och låter hjärnan minnas det som ännu inte hänt.

Varför göra det så svårt för dig? Istället för att bygga på, lägga till och utöka alla mentala bördor du bär, gör tvärtom. Förenkla, skala av, välj bort, minimera, gör frivilliga förenklingar och få lite mer sinnesfrid. Växla mellan några få klädesplagg, som sitter skönt och som du känner dig bekväm och avslappnad i. Välj skor efter samma princip, du ska kunna gå miltals i dem, dina fötter förtjänar omsorg och kärlek. Hitta ett fåtal goda rätter, som innehåller all den näring och energi du behöver. Kan du äta samma frukost varje dag, överlever du säker av att inte ha en ny maträtt till middag jämt. Välj bort stimuli som tröttar dig och får dig att bli nedstämd, särskilt allt som handlar om att du jämför dig med andra eller där du själv vill bevisa något för andra. Minska din konsumtion och lägg mer tid på att öka din produktion. Genom frivillig förenkling kommer du att få tid till att göra det som verkligen kan fylla dig med varaktig energi, glädje och lycka.

578724_relax_speed_2

Orkeslöshet eller eld

Thursday, November 6th, 2014

Regn, blåst och mörker, du känner dig allt annat än energisk och energifylld. Du släpar dig ur sängen och minns hur du i början av hösten lovade dig själv att inte bli så där orkeslös och deppig. Det var när du fortfarande klev upp tidigt och inledde dagen med en stunds träning utomhus. Du mådde så otroligt bra när du kom in igen, njöt av en härlig dusch, en god frukost och att känna dig laddad för en dag med kraft, fokus och energi. Du bestämde dig då för att hålla fast vid den här vanan, men nu är kraften som bortblåst och ditt sinne tungt. Du orkar inte träffa vännerna så ofta heller, det tar emot att ge sig ut i mörkret. Det är mycket lättare att kura under en filt och titta på en film. Du har svårt för att komma igång med arbetet du måste utföra, du märker hur du skjuter upp allt som är tråkigt och uppgifterna hopar sig, vilket får dig att bli ännu mer trött. Du borde kanske gå till doktorn och kolla, så du inte har dåliga värden eller kanske prata med en psykolog för det kan inte vara normalt att må så här kasst.

Vänta nu, stanna upp lite, vart är du på väg? Vart för dina tankar dig och framför allt vad leder ditt beteende till? Det räcker inte med att tända brasan för att hålla den brinnande, du måste underhålla den, slänga på mer ved och hålla den noga under uppsikt. Är du vaksam för vad du tänker och gör, är du observant på vart dina invanda mönster leder till för resultat? Du kan inte vika ner dig för mörker, väder och vind för då blir ditt liv väldigt sårbart. När mörkret intar vår sida av klotet måste vi elda på lite mer för att hålla värmen och sprida ljuset. Vad gör du för att fylla dig med energi, kraft och glädje? Hur laddar du batterierna? Film i soffan gör faktiskt ingen skillnad, det är bara gött för stunden och sådana stunder behöver du också. Men det du framför allt behöver är att göra saker, aktivera dig, använda energi för att återfå kraften. Träna, träffa vänner, gå ut i regnet och minnas att solen alltid skiner ovan molnen. Regn är bara vatten, mörker är bara avsaknad av ljus. Håll elden brinnande inom dig, höj kvalitén på din vardag, gör det du kan för att förändra just den här dagen och acceptera det du inte kan påverka.

backlight---hdr-1103039-m