Archive for January, 2015

Vardags magi

Thursday, January 29th, 2015

Ditt huvud är överfyllt med tankar. Om du vaknar mitt i natten, börjar du direkt att repetera termer och begrepp, lätt panik dyker upp när du inte minns något, som du måste kunna. Sedan all denna oro för hur du ska hinna med. Du har tagit på dig extrajobb i helgen, du behöver verkligen pengarna, men du har inte tiden på din sida. Uppgivenhet över din kropp, som du aldrig hinner ta hand om. Det var längesedan du besökte gymmet, trots att du älskar att träna. Nu känns kroppen svag och kraftlös, hjärnan kokar och vintertröttheten blommar. När du hör någon positiv person kläcka ur sig att man måste fånga dagen, känner du att gränsen är nådd. Det finns inte på kartan att fånga någon dag, eftersom det redan är överfullt och det verkar inte ta slut. När du är på jobbet tänker på du plugget, när du är på föreläsning, tänker du på helgen, när det är helg oroar du dig över den kommande veckan. Det kör runt, runt, runt, som en torktumlare. Du kan inte hitta stoppknappen, du kan inte slappna av, du kommer inte ner i varv, annat än när du svimmar av trötthet. Foten och benet rör sig nervöst när du sitter, du tuggar tuggummi, dricker kaffe, har koll på mobilen samtidigt som du lyssnar på vad man pratar om runt dig, men inget fastnar, inget består, det är svårt att andas ordentligt.

Nu gör du det, du har bestämt dig för att kliva ur. Tre minuter på timern. Du sätter dig ner, du sätter dig på händerna, så att de inte ska pilla med något. Du sätter fötterna i golvet, känner hur du möter underlaget. Den första impulsen sveper in, en stark känsla av ångest/stress. Du måste bara…Du återvänder till kontakten med golvet, känner sätet möta händerna som möter stolsdynan. Du känner kontakt för en sekund eller två. Nästa impuls river tag i dig, får dig att lätta på händerna, sträcka ut handen för att du måste kolla, men du hinner hejda dig innan du når mobilen. Du sätter dig med större kraft på dina händer, känner kontakt, tryck, kan stanna, slappna av i axlarna, det gör nästan ont i dem på grund av all muskelspänning. Du sitter där du sitter, du observerar att det inte går att släppa taget helt, ditt huvud drar hela tiden iväg, men du återvänder, gång på gång. Tre minuter har du suttit, du gratulerar dig själv för du märker att din andning blivit lugnare och tankehastigheten har gått ner. Det känns som en möjlighet till förändring, kanske du på sikt kommer uppleva varje dags magi, om än bara för en kort stund.

snow-383875__180

Underbara människor finns överallt

Monday, January 26th, 2015

Överallt, vart du än tittar, är du omgiven av sköna, varma, levande människor, som sjuder av livslust blandat med stress, frustration och missnöje. Du väljer emellertid att fokusera på det där sköna, härliga, som du blivit expert på att upptäcka hos andra, bara du gett dem en chans att få visa sitt rätta jag. Du är en person, som prioriterar social interaktion högt. Du har ett öppet hjärta och sinne. Hittills har du aldrig träffat på någon, som du inte lyckats hitta något magnifikt och enastående hos. Det som gör dig ledsen är att många helt gått miste om sin egen lyskraft och skönhet. De som stirrar ner i marken, som om de vore utan värde, personer med snäva bedömningsramar och ytliga mätmetoder, vilket gör att de bara ser fel, misstag och sin egen otillräcklighet. Du har övat på att se bortom ytan, långt bortom deras egen begränsande uppfattning om hur de är och du ser det du önskar, att de själva skulle upptäcka. Du låter dig inte styras av dömande, värderande tankar. Ibland dyker impulsen upp att du direkt ska välja bort någon beroende på vad den personen utstrålar. Din regel i de här situationerna är att göra tvärtom vad impulsen säger. Det har lett till att du har vänner från vitt skilda kulturer, sammanhang och miljöer. Dina vänner är din rikedom.

Ofta tänker du att livet skulle bli så mycket roligare om människor blev bättre på att bjuda på sig själva, så som de verkligen är, istället för att försöka vara något, som de aldrig kommer bli. Tänk om fler förstod att det är först genom att sänka sin garde och göra sig sårbara, som livet tar en ny vändning, som det blir riktigt roligt att leva. Ditt fokus är på personen du möter, vad den har att bidra med och vad ni kan tillföra varandra. Du bekymrar dig överhuvudtaget inte om hur andra uppfattar dig. Varför skulle du göra det, när det ändå inte är något du kan påverka? Ditt fokus ligger istället på att njuta av småprata med folk som du stöter på lite var och stans. Ditt mål är inte att få så många vänner som möjligt eller att andra ska beundra och se upp till dig. Ditt mål är att njuta av det goda samtalet, som kan uppstå på de mest oväntade platser med de mest fascinerande personer, bara du är öppen för det och vågar skicka iväg ett leende. Du har inte alltid betett dig så, du har övat rejält och nu går det riktigt bra. Du förväntar dig att få kontakt med andra och se, det är precis vad du får!

generation-453136__180

Meditationsflow

Wednesday, January 21st, 2015

Det är tyst, så pass tyst att du nästan hör ditt hjärta slå. Du har gått in i din inre värld, där tiden upphört att existera. Stilla, allt stannar av, du bara är. En känsla av viktlöshet, ett tillstånd utan bekymmer, problem eller görande. Du flyter med i vågor av luft som strömmar in och ut genom kroppen. Det är som att svepas runt på en surfingbräda i havet. Avslappnat, utan mål, låter du dig föras än hit än dit. Du släpper taget, tillåter dig att följa utan att försöka komma någon vart. Handflatorna är öppna, de behöver inte greppa något, käken är avslappnad, ögonlocken utslätade. Du bara är, som i ett flow av mental och fysisk frihet. Du är fri. Du är en person utan problem. Du kan bara andas, följa, njuta, bara tillåta dig själv att stanna i det tysta, utan hinder, bara få vara fullkomligt framme. Du har upptäckt skillnaden, kontrasterna mellan verkligheten utanför och verkligheten inom dig. Du har lärt dig att röra dig mellan dessa verkligheter, vilket gör att du känner dig friare, lyckligare som människa. I den yttre världen handlar det ofta om problem, som ska lösas och en känsla av att tiden styr ditt liv, snarare än att du styr tiden. I din inre värld finns inte tiden, vilket gör att du kan uppleva ögonblicklig lycka och frihet.

Vägen till din inre värld var emellertid inte den lättaste att hitta. Det började som en tanke, att det måste finnas andra sätt att leva livet på än att ständigt springa med andan i halsen med en känsla av att du missat något. Du funderade vidare på vad som drev dig till att leva ett liv, med för mycket stress, där du oftast bara kände dig missnöjd och otillräcklig. Bara det, att du började reflektera ledde till att du allt oftare stannade upp. Så småningom lyckades du även stå ut med tystnad och stillhet. Du upptäckte också, att du faktiskt inte behöver vara stilla för att gå in i din inre värld, bara fokuserad. Numera kan du flyta med vågorna när du tränar, lagar mat, städar, ja oavsett vad du gör, när det görs med din fullständiga närvaro. Ditt liv har förändrats en hel del. Det har blivit bra mycket enklare att leva. Framför allt känns det gött att känna att du är rätt, du är bra och du är det utan att du behöver göra eller bevisa något. För när tiden står still upphör all tävlan och strävan. Det var först när du gav upp tanken på att komma någon vart, som du faktiskt började göra framsteg även i den yttre världen, där sådant som förr kändes superviktig nu förvandlats till oviktiga ting. Rädslan har inte längre något riktigt grepp om dig och nu vågar du göra det som känns rätt för dig. Go with the flow!

surfer-13452__180

Övervinna lättja

Monday, January 19th, 2015

Det är jobbigt med inlärning. Du stönar inombords över allt nytt som ska in, kunskaper, färdigheter som ska till för att du ska känna att du förstår och kan tillämpa något nytt. Du har nästan ett hatkärlek förhållande till din egen tillväxt och utveckling. Å ena sidan älskar du att lära nytt och verkligen känna att du behärskar ett nytt ämne eller område, som du tidigare bara kunde drömma om att kunna. Å andra sidan hatar du allt arbete som krävs för att nå målet. Det är mycket enklare och bra mycket skönare att bara slå sig ner i soffan med en lättsam bok, en kaffe med choklad, filta in dig, bara njuta, utan ansträngning alls. Problemet är bara att du redan efter någon timme börjar skruva på dig och känslan av rastlöshet uppstår. Kan du bara sitta här och ha det gött, när det finns så mycket du borde lära dig? Du vet, att du måste ta ansvar för din egen utveckling, ditt eget kunskapssökande, din framtida karriär och liv. Du kan ofta längta efter den där berusande känslan, som bara kommer efter hårt arbete, självdisciplin och fokus. Ögonblick när du känner dig som en kung, för att du klarat något du var osäker på skulle gå. För att inte nämna alla dagar av arbete, då du kunde ge dig själv en klapp på axeln varje kväll, för att du faktiskt lyckades genomföra dagens mål. Ibland är faktiskt själva processen till målet långt mer njutbar än själva måluppfyllelsen, men det är bara så JOBBIGT! Varje dag för du en kamp mot njutningsmänniskan inom dig, din flitiga sida vinner långt ifrån alltid.

Du börjar gradvis bli allt bättre på att driva dig själv mot dina uppsatta mål. Genom övning har du insett att det inte handlar om antingen-eller. Du kan jobba hårt varje dag, samtidigt som du kan njuta och koppla av. Du har förstått, att när du gör det du behöver göra, i rimlig dos, varje dag, finns det gott om tid över till att göra det där du verkligen njuter av att göra, där din motivation är skyhög och motståndet minimalt. Tidigare hade du aldrig tid till något roligt, eftersom du inte hade gjort det som var jobbigt först. Det betydde i praktiken att du inte fick gjort något alls med kvalitét. ”Har man inte gjort vad man ska, kan man inte koppla av”, lydde din inre regel, vilket ledde till att ditt dåliga samvete förstörde njutningen av det lustfyllda. Du vet att lusten till hårt arbete är som vädret, upp och ner. Därför kavlar du bara upp ärmarna och sätter igång. Oavsett hur det känns just nu, kommer det kännas bättre om en stund, för du är kung på att driva dig själv framåt mot ett mål du själv valt, för att du längtar efter något mer och endast hårt arbete kan föra dig dit.

swimmer-579127__180

Du är inte ensam om att leta

Thursday, January 15th, 2015

Letar du efter meningen med livet, undrar du varför du är här och vad allt egentligen går ut på? Söker du efter det bästa sättet att bli lycklig och leva ett meningsfullt liv på? Eller kämpar du kanske på utan att egentligen veta vart du egentligen vill komma. För varje gång du hittills uppnått ett mål slår rastlösheten till igen och du börjar om på nytt, igen och igen. Du är inte ensam om att söka, långt ifrån, många letar alldeles för mycket utan att egentligen veta vad man letar efter. Har du funderat över vad du strävar efter, vad det är du saknar, som du till varje pris vill ha eller uppnå? Du kanske söker efter bästa sättet att bli så framgångsrik som möjligt inom ett flertal olika områden. Helst på så kort tid som möjligt. Kanske du ägnar mer tid åt att hitta genvägar och information än att faktiskt öva på det du vill bli bra på eller så springer du bara på i ett planlöst sökande efter något, eftersom många andra gör det. Att hela tiden ha en stark längtan efter att få komma någonstans utan att känna att det går framåt, skapar frustration, rastlöshet och stress. Du vet, att du inte är nöjd, men du vet inte varför eller vad det är du behöver förändra. Ibland attackerar du kroppen, ibland lägger du allt fokus på din omgivning och ibland går du bara och väntar. Vad du än gör, så har du inte funnit det du söker ännu, eftersom du oförtrutet fortsätter jaga.

När du inte vet vart du ska är det enkelt att fastna i än det ena, än det andra, utan att något känns på riktigt. Du blir en konsument, som ständigt vill ha mer utan att veta vad du behöver. När du inte förstår vad du längtar efter på ett djupare plan, kommer ditt sökande fortsätta och ta sig uttryck i olika slags beteenden, som är mer eller mindre önskvärda. Framför allt kommer du sällan känna dig harmonisk och fridfull inombords. Det är som ett myggbytt, ju mer du kliar, desto mer gör det sig påmint. Kan du uthärda klådan, kan du stanna upp i känslan och bara observera den istället för att följa impulsen? Kan du motstå att göra något bara för att undkomma och slippa känna det där, som du inte riktigt vet vad det är. Livet handlar om att lära genom att göra. När du studerar ditt liv i backspegeln, kommer du se mönster, strategier, som du tagit till i ditt letande efter vad det nu handlar om. Har de inte funkat hittills, kommer de inte fungera framöver heller, inte ens om du gör dubbelt så mycket. Genom att verkligen se hur du gör och vad det leder till, kommer det öppnas nya möjligheter till att välja mer av sådant som verkligen utvecklar dig och får dig att må bra. När du söker på ett medvetet och målmedvetet sätt, med en hjälpsam metod fylld med medkänsla till dig själv, kommer du finna det du längtar efter. Fast det krävs att du går din egen väg istället för att snegla på vad grannen gör.

balloon-331026_1920

Att leva ett kryddstarkt liv

Monday, January 12th, 2015

Hur känns det när du smakar, luktar och tar pulsen på ditt liv? Doftar det gott, börjar det vattnas i munnen, känner du hunger, en stark aptit eller blir det inga fysiologiska reaktioner alls? Väcker tanken på ditt liv ingen lust, engagemang, längtan, glöd, eld, inspiration och motivation? Finns det inget pulserande, inre driv efter utveckling, förändring och förnyelse? Kanske ditt liv saknar krydda just nu. Det mesta känns mest motigt, monotont och rent av väldigt meningslöst. Det är som att äta en kaka utan socker eller en biff utan krydda. Du känner att du äter, men det händer ingenting, inget belöningssystem som jublar och vill ha mer. Du bara äter. Det motsatta, att avstå från att äta är en ännu sämre idé. Du gör åtminstone allt du ska, men du gör det utan glädje och lust. Någonstans inom dig bär du en tro på att det kommer bli bättre, förändring kommer att komma, det gäller bara att härda ut till dess. Hur det ska gå till, när det kommer ske och vad som ska till vet du inget om, allt du gör är att vänta. Du kan emellertid få vänta hela livet om du inte ser upp, för verklig förändring börjar inom dig. Det är först när du lär dig att ta kontrollen över dina inre, mentala föreställningar, som livet blir kryddstarkt.

Ska man lura dig själv att tro att allt är guld och gröna skogar, det är självbedrägeri, protesterar du. Fast det är precis det du gör, bara tvärtom, intalar och lurar dig själv att allt är skit. Istället för att jaga förklaringen till varför du mår dåligt, vilket leder till att du mår sämre, fråga dig själv, när och i vilka situationer känner jag mig som mest levande, lycklig och stark? För många handlar det om när man klarat av något, som man inte trodde var möjligt, att man uppnått ett mål, som var skrämmande och krävde mod eller bara var svårt. Kryddan i livet handlar om att söka sig utanför det redan välbekanta, att aktivt uppsöka faran, det är det som får blodet att rusa i din kropp och ditt hjärta att pulsera av upphetsning. Du behöver inte klättra upp för ett berg. Det räcker med att öppna ditt hjärta för en främling, våga bjuda på dig själv utan rädsla för vad som kommer hända och följa din längtan istället för att fastna i tryggheten. Du är gjord för utmaningar, såväl fysiska som mentala. Kasta dig ut i livets storm, lek i vinden och se vart den för dig. Ha tillit till dig själv. Sätt snurr på dina inneboende resurser och ge dig själv möjligheten att leva ett färgsprakande, smakrikt och kittlande liv.

peppers-345067__180

Släpp taget om januaridepp

Thursday, January 8th, 2015

Jul och nyår passerade i en svindlande fart. Dagar av sovmorgnar, långsamma frukostar och kravlöshet är nu ett minne blott. Du har verkligen tillåtit dig att bara vara ledig, inga måsten, bara ställtid. Det slår dig, att du alltid är på väg någonstans i dina tankar, men att du under din ledighet unnat dig att bara få stanna upp och vara. Det har emellertid resulterat i att du måste komma igång med försummade arbetsuppgifter, som samlats på hög. Vädret inbjuder inte till några jublande glädjekänslor, ekonomin är i botten, det får bli nudlar och soppa ett tag framöver. Allt känns plötsligt tungt, grått och outhärdligt trist, som en kraftig baksmälla dagen efter en rolig fest. Du längtar tillbaka till dagarna precis före julafton, när allt låg framför dig. Du avskyr när det roliga redan är förbi och det jobbiga tar vid. Det är som en fördämning brister, en dammlucka som dras upp och fram väller stress, krav och press. Från att inte behövt prestera något alls, är det nu dags att leverera, konkurrera med alla andra och slå sig fram i mängden för att lyckas skilja ur sig. Att ständigt gå runt med en känsla av otillräcklighet, att inte nå hela vägen fram och aldrig vara tillräckligt bra, känslor som tog semester en kort tid, men nu slår till med full kraft igen.

Underbart är kort eller är det bara ett uttryck myntat för att vi har en så begränsad syn på tillvaron och vad som är underbart. När januari svept in med blåst, kyla, regn och fortsatt mörker, krävs det att du aktiverar din inre motståndsrörelse. Det innebär inte att du måste kämpa mot något, snarare att du ska öva dig på att släppa taget om alla dina förutfattade meningar om hur saker och ting ska vara och göras, om vad som är underbart och vad som inte är det. Ditt intellekt kommer med ständiga budskap, bilder av vad du borde göra och hur du borde vara. Resultatet är alltid det samma, du duger inte. När du väl kommer på, att det är du själv som är producent av dina inre, mentala bilder, ivrigt påhejad av miljön runt dig, det är då du ska aktivera din inre motståndsrörelse. Ta en sak i taget, betrakta dina tankar och känslor om en ständig ström av information, du kan inte hejda den, men du kan kliva ur den och observera den istället för att svepas med. Fråga dig själv, om jag nu ska ta tillvara på den här dagen och den här stunden på ett sätt som verkligen vittnar om att jag värdesätter mig själv och mitt liv, vad ska jag då göra just nu?

affirmations-441457_1280

Redo för 2015!

Friday, January 2nd, 2015

Nytt år, nya föresatser, löften och förändringar som ska genomföras, för nu ska du verkligen leva ett bra liv. Du har massvis med ambitioner, du vill så mycket. Du har ständiga planer på hur du ska förbättras, utvecklas och leva ett liv värt att lägga märke till. Du vill känna dig stolt och nöjd med att vara den du är och då måste du åtminstone lyckas med att vara snygg, framgångsrik, social, populär och omtyckt. Det kostar både tid, energi och massvis med möda för att lyckas uppnå alla dina krav och tidigare år har det inte gått så bra. Nu är det emellertid 2015 och inget ska hejda dig från att uppnå dina mål. Nyårsdagen får du helt enkelt räkna bort, det blev ingen joggingtur igår eller nyttig mat. Istället låg du utslagen i soffan, såg serier hela dagen, åt upp resten av en chokladkartong och beställde pizza. Dina mål, som du satt för dig själv handlar egentligen inte om att förändra något utan att göra mer av samma sak, som du strävade efter 2014. Plugga/arbeta mer effektivt, träna mer, äta bättre, träffa mer och rätt folk, våga mer och ta för dig bättre. Det här året ska inget hindra dig från att ta dig dit du vill.

Fundera en stund över om det verkligen är förändring du eftersträvar eller om det inte snarare handlar om att ha fastnat på repeat. Små förändringar är vanliga, men verklig förändring är något helt annat och inget du hittar i mainstreamfåran. En verklig förändring skulle vara att helt ändra utgångspunkt och istället för att rätta till alla fel med dig, tänka att det mesta redan är RÄTT. Ditt inre är ett mästerverk av samverkande processer, en växelverkan mellan uppbyggnad och nedbrytning. Allt inom dig förändras konstant likaså allt utanför dig, inget förblir det samma även om det kan vara svårt att uppfatta med blotta ögat. Förändring är ett oundvikligt livsvillkor. Istället för att kämpa med att rätta till fel och brister hos dig, öva dig på att släppa taget om inbillade tankar och idéer som du har om dig själv. Det kommer medföra en verklig förändring som kommer göra stor skillnad i ditt liv. När du upphör att kämpa mot dig själv, släpper dömande tankar, öppnar upp för sinnesupplevelser istället för att slaviskt följa ditt intellekt, kommer du att kunna omfamna livet med ett stort leende ja. Det är först när du fundamentalt ändrar utgångspunkt, som allt kommer komma till dig istället för att du ska jaga det. När du förstår hur viktig och värdefull du är i ditt hjärta, i din känsla, inte i ditt huvud, kommer du börja handla och agera därefter och ditt liv kommer ta en ny riktning.

(Välkommen att öva på att leva mer i dina sinnen istället för att låta intellektet förstöra för dig under vårterminen 2015 här på bloggen och på våra kurser i mindfulness. Info kommer vid terminsstart). Vi önskar att du får känna lycka, frid och vara fri från svårigheter under ditt nya år!

woman-570883__180