Archive for April, 2015

Värdelös

Thursday, April 30th, 2015

Ibland haglar motgångarna över dig, inget blir som du tänkt. Du känner hur du sjunker ner i skorna, säckar ihop av förtvivlan blandat med självömkan och andas in ”jag är dålig, jag är dålig, jag är dålig”. Just i dessa utsatta läge ägnar du dig extra mycket åt det du vet, att du inte ska. Du jämför dig med dem, som är bättre än vad du själv är. Bättre på att lyckas med det du försöker lyckas med. Det hela leder bara till att du går från dålig till urdålig till sämst i hela världen. Du vill ge upp, sluta försöka, det är ingen idé, för det kommer ändå inte att gå. Alla andra är så långt före, du kommer aldrig hinna ikapp, bli lika duktig och framgångsrika, som de är. Det lönar sig inte att komma till en nivå, där du bara är lagom bra, du vill vara bäst bland de bästa, annars spelar det ingen roll. Du är medveten om att du är expert på att sänka dig själv. Du vet, att du lider av uppförstoring, tunnelseende och oförmåga att se saker för vad de egentligen är. Men, det spelar ingen roll, för det känns verkligen som du är urbota dålig och känslan är det enda som räknas. Det hjälper inte att du även vet, att du inte ska lägga så stor vikt vid dina känslor.

Du funderar på vad du behöver just nu, när allt känns skit, när inget går bra. Du vet, att du behöver ta ett steg tillbaka och försöka observera dina starka, negativa känslor, istället för att leva ut dem och blint följa dem. Du behöver tänka snälla tankar om din egen prestation och sätta i den i ett tidsperspektiv. Istället för att räkna och mäta ditt liv i prestationer, behöver du påminna dig själv om vad som egentligen är viktigt och vad som gör dig lycklig. För du blir inte lyckligare för att du är mer framgångsrik. Dina framgångar hittills har varit roliga, men de har inte medfört ökade lyckokänslor, annat än för stunden. Du vet, att du kan känna lycka av att bara känna solens strålar värma ditt ansikte, se en fiskmås glidflyga på en klarblå himmel eller att stanna länge i en varm kram med någon du älskar. Du vet det innerst inne, att du faktiskt kan duga, precis som du är. Du vet, att du inte ska räkna och mäta ditt liv i prestationer. Du behöver bara påminna dig om det, gång på gång.

 

water-battle-636761__180

 

Just nu

Sunday, April 26th, 2015

Du sitter framför ditt fönster, som står på glänt. Ett stilla vårregn har precis upphört och solen håller på att leka sig fram mellan molnen igen, kommer med löften om en varm vårdag. Du förnimmer en doftsensation av gräs, jord, blomdofter som blandas till en vårcocktail, som du bara vill svepa i dig. Du ser körsbärsträdet som står i full blom från ditt fönster, hör trädgården ropa på dig, solen som lockar och du suckar inombords, när du ser dig själv sittandes i solen med en kaffe. Framför dig ligger dagens göra-lista och det är inte lite, som du ska avverka framför din dator. Det är jobbigt med arbete som måste göras, när din varelse bara längtar efter att få vara, utan måsten. Du skulle vilja snöra på dig dina skor, ge dig iväg till närmsta skogsglänta och bara få omfamna visipporna, slänga dig ner i blomsterhavet och släppa allt för en stund, men du har inte tid. Du måste vara i tiden, när du helst av allt bara vill kliva ur den. Du fortsätter skriva ytterligare en stund. Långt bort hör du ljudet av en kyrkklocka som klämtar. Ljudet från kyrkklockan blandas med pianomusik som strömmar ut från ett närbeläget fönster. Du hör röster från grannbostaden, lågmälda mummel som blandas med skratt. Du suckar, det känns omöjligt att koncentrera sig, men du måste fortsätta. En koltrast slår upp en drill och du lyfter blicken för att betrakta fågeln. Du bestämmer dig för att fixa en kaffemugg och ge dig själv en kort paus i trädgården.

Förnöjt slår du dig ner på trädgårdsbänken och låter solen värma ditt ansikte. Du har lämnat mobilen i lägenheten, för du har bestämt dig för att ge dig själv en stund, när du bara får vara, utan tidspress. Du tar små klunkar av det varma kaffet, känner aromen, värmen från muggen, den fylliga bönsmaken, perfekt rostad. Trädgårdens dofter, ljuden från din omgivning, solens värmande strålar, smaken från kaffet, du bara sitter du där du sitter, med sluten blick. Du har klivit ur tiden, släppt alla måsten och känner hur enkelt det är att fylla sig själv med fullkomlig, ögonblicklig lycka. Du njuter verkligen av ditt kaffe och ger dig själv god tid att dricka det. Därefter reser du dig för att återvända till din dator. Det känns som du varit borta jättelänge. Förvånat upptäcker du, att din paus bara varat i nio minuter. Du ler för dig själv och tänker, att det här tål att upprepas. Du jobbar på och vet, att när du behöver det, kan du ge dig själv tillåtelse till att på nytt få kliva ur klocktiden, rakt in i nuet, där du hittar fullständig avkoppling och vila.

 

japanese-cherry-trees-724290__180

Gör din dag, skapa ditt liv

Thursday, April 23rd, 2015

Du vaknar upp till en ny, inspirerande dag. Idag kan vad som helst hända och du känner dig redo för nya upplevelser och upptäckter. Din entusiasm över livet är stor, vilket får dig att verkligen känna dig levande. Du lever inte bara på, du skapar din dag, vilket gör ditt liv intressant, omväxlande och roligt. Du drivs av en stark tro på att det mesta är möjligt och du är öppen för att de mest osannolika händelserna kan inträffa. Det är inte svårt att tappa glöden och motivationen tänker du, med tanke på alla realister och pessimister som finns runt dig. Du har emellertid bestämt dig för att inte låta tillfälliga svackor, motgångar och hinder förstöra din tilltro till dig själv och de resultat du längtar efter att få. Det är lätt hänt att livet blir förutsägbart och tråkigt, så fort du slutar förundras och tar saker för givet. Det gäller att hålla igång glöden och energiflödet, vilket du gör genom att du aktivt väljer, att tänka tankar som gynnar och stärker dig utifrån det du håller på med. Din tro är helt avgörande för ditt agerande, utan tro skulle du inte kunna ta några steg utanför bekvämlighetszonen.

Tro är något du odlar genom att se tydliga målbilder för ditt inre öga. Ju tydligare dina inre bilder framträder, desto mer övertygad blir du, att det är möjligt att genomföra. Du vet, att du först måste se det för att sedan kunna göra det. När ett rekords slås, som man tidigare trott var omöjligt att slå, så tar det sällan lång tid innan rekordet överträffas igen. Det handlar om att man förflyttat en mental gräns. Du avsätter tid till att odla din tro, dina visioner för ditt eget liv och därefter agerar du i enlighet med dem. När du lever i enlighet med din tro och dina värderingar kring vad som är viktig och verkligen betydelsefullt för dig, gör du nya saker, som du tidigare i ditt liv aldrig kunde drömma om att du skulle våga göra. Du vågar, du gör och du älskar att leva ditt liv. Varje dag är en ny möjlighet till att skapa och du ser varje ny dag som en gåva, utan att ta något för givet. Du tackar och tar emot alla möjligheter, som den inneboende dagen för med sig!

sunrise-432349__180

Är det du som väljer?

Tuesday, April 21st, 2015

Du passerar Alex, han hälsar inte utan tittar bort. Du väljer mellan att känna dig avvisad eller att tänka, att han inte såg dig. Du väljer det sistnämnda och ropar hans namn. Alex vänder sig om, tittar upp och hans ansikte spricker upp i ett stort leende när han får se dig. Ni hälsar glatt på varandra. Du går vidare och tänker på allt du måste hinna med under dagen. Stressen gör sig påmind som en klump i magen, vilket du snabbt blir medveten om. Du lyfter blicken, sänker axlarna och tänker, en sak i taget, det mesta kan egentligen vänta. Hinner du med allt får du se det som en extra bonus, men det är inte nödvändigt. Pulsen går ner, leendet återvänder och du njuter av solens varma strålar, medan du mentalt förbereder dig för nästa sak, som du ska ta itu med. Mobilen ringer, det är din mamma, som har tråkiga nyheter. Din mormor är på sjukhus efter en fallolycka. När du lägger på, känner du ögonen fyllas med tårar, du älskar din mormor över allt annat, men hon är till åren kommen. Du accepterar sorgen, låter den få vara där, samtidigt som du hör mormors varma skratt inom dig, vilket får dig att dra på smilebanden. Du tänker med tacksamhet på allt som din mormor gett dig i form av tid, närhet och stort intresse för just dig.

Tacksamhet fyller ditt hjärta. Tacksamhet över livet och att du har möjlighet att välja det som är bäst för dig i varje situation som du hamnar i. När det händer svåra, oväntade saker blir du påmind om att aldrig sluta tacka för allt som är bra och som fungerar i ditt liv. Det är lätt hänt att ta saker för givet, men svårigheter får dig att minnas att lägga märke till allt det som fungerar och är bra. Du älskar valfriheten, som livet erbjuder. Ditt liv består av en mängd tolkningar av det du upplever. Du väljer därför att tolka olika situationer till din fördel, för det finns ingen objektiv sanning, bara en subjektiv tolkning. Du behöver inte hitta dig själv för du är en skapande person, som aktivt skapar det liv du vill leva. Allt du behöver för att göra detta finns redan inom dig.

voss-213609__180

 

 

Ge igen eller hejda sig?

Thursday, April 16th, 2015

Du ser en kommentar på ett inlägg du gjort, som får dig att se rött, men du låter det vara. Idag har du hört en av dina vänner mala på och fälla nedlåtande kommentarer om andra personer, som du tycker jättemycket om. Du har varit på vippen att säga ifrån, men hejdat dig, eftersom du vet att mothugg är precis vad din kompis fiskar efter. När din partner senare på dagen beskyller dig för att det inte finns någon mjölk hemma, är du färdig att explodera. Du frågar dig själv hur mycket skit du orkar ta på en dag. Du säger ingenting och det slutar med att din partner erbjuder sig att handla hem mjölk. Du förundras över vilket resultat du får när du praktiserar självbehärskningens konst. Att inte gå i varenda fälla, som vill få dig ur balans, att inte ge efter för det korsiktiga adrenalinruset, som ett utbrott ger, utan att tålmodigt vänta på det du kan skörda genom att agera mer långsiktigt. Du vet av erfarenhet att reagera omedelbart i negativ affekt sällan är lönsamt utan kostar mycket mer än vad det ger. Fast det är svårt att motstå impulsen, det är ett ögonblicks verk att falla för frestelsen att ge igen.

Att ge igen innebär att du hamnar på samma nivå, som personen, som skadat dig befinner dig på. Frågan är vad som är attraktivt och lockande med att befinna sig på en plats, som leder till förveckling istället för utveckling. När känslan tar över och logiken är som bortblåst, tar du sällan bra beslut. Det är likadant när du är alltför stressad, du fräser som en ilsken katt och det enda som händer är, att du får mer skit i retur. Fast hur duktig ska man behöva vara tänker du, när någon har fel, måste det väl ändå vara rätt att trycka till den där personen, som är ute och seglar. Vad som är rätt och vad som är fel är komplicerat och inte sällan två sidor av samma sak. Början till konsten att odla självbehärskning handlar om att kunna ta ett steg tillbaka, stanna upp och försöka beskriva vad som pågår, mer som en meterolog än en domare. Det är en förmåga som är väl värd att odla, för som Kirkegaard sa: ”Vi lever livet framlänges, men förstår det baklänges.

anger-18658__180

 

Att äga sin tid

Monday, April 13th, 2015

Du är på väg till dagens plikter med en blandad kompott av känslor i magen. Lätt stressad, vag oro, lite olust och motvilja, sliten, trötthet blandat med en diffus förväntan över vad dagen ska föra med sig. Du borde vara utvilad och laddad inför veckostarten, men din lediga helg bara försvann i ett nafs, utan att du hann njuta av din fria tid. Helgen handlade mest om jobb, mestadels ogjort sådant. Ditt huvud var uppfyllt av tankar på allt ansträngande arbete som väntar och oro om du kommer klara det. En helg, som du bara tänkt koppla av och njuta av att få äga din tid. Du kan emellanåt känna dig avundsjuk när du ser någon pensionär, som är ute och går med sin hund. Hen kan bara gå hem och dricka en kopp kaffe i god ro efter hundpromenaden, utan att behöva skynda sig, stressa eller behöva bevisa något. Själv stjälper du ofta i dig en mugg kaffe framför datorn, medan du febrilt försöker hinna med så mycket som möjligt. Ofta ser du bara att muggen blivit tom, utan att du känt någon kaffesmak. Du har inte tid att dricka kaffe när du dricker kaffe. Livet blir ofta väldigt kravfyllt för dig och du har mycket du vill göra och klara av, så pass att tiden sällan räcker till.

Du äger inte din tid, för du är aldrig i tiden, den tid som är nu, den enda tid som vi har möjlighet att närvara i. Den tid där din kropp och ditt andetag befinner sig. Du är programmerad för att söka fara, hitta problem och lösa dem innan det uppstår en kris. Du fastnar emellertid i alla imaginära kriser, stressar upp dig över allt som ännu inte ägt rum och ägnar minimalt med tid till att bara närvara i ett andetag, känna kaffesmaken, insupa doften i en vårvind eller lyssna till koltrastens sång. Du tror, att du presterar som bäst när du pressar dig, har kniven mot strupen och adrenalinet flödar i ådrorna. Kruxet är, att du lägger i en för hög växel. Du behöver stress, annars skulle du inte få något gjort, men du behöver lära dig att inte använda mer energi än vad som är nödvändigt. Konsten är att producera det du behöver samtidigt som du på ett ögonblick kan släppa på spänningar i käken, låta pannan slätas ut och bara ta några medvetna andetag. Bara känna att du äger din tid och möjligheten till att leva fullt ut just nu. Prioritera övning på att kliva in i nuet, i din kropp och andning, små stunder vid upprepade tillfällen under dagen, när du bara släpper taget och låter huvudet vila. Det är ett sätt att öka din energi och förbättra din koncentrationsförmåga.

waterfall-620313__180

 

Dessa svackor

Thursday, April 9th, 2015

Plötsligt bara vänder det. Du kan inte förstå hur det är möjligt, men från att ha varit låg, utan vilja och kraft, förändras allt som genom ett trollslag. Du känner dig taggad, motiverad och kärleken till livet blomstrar på nytt. Du önskar, att du kunde förstå vad det är som händer, varför det kan svänga så kraftfullt mellan två så diametralt olika stämningsläge. Är du manodepressiv eller vad är det frågan om? Diagnos eller inte, det som är av intresse för dig är, att lära dig få kontroll över svängningar och undvika de djupa dalarna. Stunder, dagar, när du uppgivet frågar dig om detta är allt, blir livet inte mer än så här? Vid dessa tillfällen känner du, att du slutar bry dig om allt det där, som är så roligt annars. Från den ena dagen till den andra blir du orkeslös och vill huvudtaget inte göra något alls. Då känns det verkligen mörkt, när längtan inte pockar på eller ditt inre mjukt viskar, att du ska fortsätta, istället för att ge upp. När du blir tom, går livet på tomgång, hoppet släcks i dina ögon och du rasar ner i en ravin av tristess och meningslöshet. I dessa stunder är du fullständigt rådvill och vilsen. Du är villig att ge bra mycket till den, som ger dig formeln för hur du ska kunna upprätthålla en hög motivation och livsglädje, som varar över tid.

Hur du lever ditt liv, alla små val du gör varje dag, sätter spår och formar dig. Det finns en mängd förklaringar till att det blir som det blir, med höga toppar och djupa dalar. En enkel förklaring är emellertid att du inte är bra på att hushålla med din energi. Du är i likhet med många andra människor som stressar för mycket, på eller av. Svackorna kommer av för hög belastning och för lite återhämtning, oavsett om du älskar det du gör när du belastar dig för mycket. Din kropp är din gräns och den orkar bara med en viss belastning, trots att din hjärna försöker få dig att tro det motsatta. Bästa sättet att hitta ett bra energiflöde och hålla motivation uppe är, att lära dig att lyssna till din kropps signaler. Skaffa goda, dagliga vanor, sköt om dig, som om du vore en baby. Gör mindre, välj bort och se till att göra det du väljer att göra med hög kvalitét istället. Mycket är sällan lika med bra, det är bara en illusion, som vi behöver lära oss att genomskåda.

 

hawaii-209956__180

 

Jag är inte svag

Tuesday, April 7th, 2015

Du vill inte vara svag. Du viker aldrig ner dig. Du gör det du föresatt dig, oavsett hur du mår eller känner dig, något annat finns inte på kartan. Du får gjort mer än de flesta, för du är en ”doer” utav Guds nåde. Det värsta du vet är gnällspikar, som bara gör sig själva till offer för olika omständigheter och inte tar ansvar för sina liv och sin tid. Det är inte konstigt, att de inte kommer någon vart, om de utelämnar sig till omständigheter, som de inte kan påverka istället för att ta kontroll över det egna livet. Du har svårt för mänsklig svaghet, svårt att förstå hur man kan skita i att göra det som behöver göras och stanna i sängen hela dagen, bara för att man inte orkar kliva upp. Du vet allt om vad det innebär att vara svag, du har sett det, upplevt och insupit det med modersmjölken. Dina föräldrar har varit offer för sitt eget lidande och bedövat sig på olika sätt. Aldrig att du kommer göra som de, bara ge upp och släppa taget. Du vet hur mycket det har skadat dig att växa upp med vuxna, som gjort offerkoftan till sin dagliga uniform. Du kommer aldrig göra som de.

Ibland kan du emellertid känna dig fruktansvärt trött på att vara så duktig jämt och ständigt. Trött på dina inre krav och mål, som ligger skyhögt och kräver hårt och uthålligt arbete. Du kan tänka, att det kanske finns en gräns för när din inre styrka faktiskt blir till en svaghet. Du kan komma på dig själv med att kämpa för mycket, hålla fast i saker och ting för hårt, oförmögen till att slappna av och släppa taget. I efterhand inser du, att du inte hade behövt jobba så hårt. Du kunde fått exakt samma resultat genom att göra mycket mindre, om du bara hade vågat litat på dig själv, din egen förmåga och haft större tillit till livet. Du kan förstå, att du är fången i din egen rädsla för svaghet och att det främst är rädslan, som driver dig att prestera. Du tänker, att du borde släppa lite på greppet, men hur ska det gå till, utan att det blir ytterligare en punkt på to-do listan? Kanske det är möjligt att släppa värderandet, släppa indelningen av stark/svag, släppa ditt statiska tänkande och göra plats för något nytt. Du bestämmer dig för att öva på att betrakta dig själv och din tillvaro med nya, friska ögon, istället för att bara köra på repeat. Kanske du med tiden lyckas behandla dig själv med en smula kärlek och vänlighet istället för att bara använda piskan.

storm-damage-597217_640

 

Frigör din inre potential

Thursday, April 2nd, 2015

För att frigöra din inre potential krävs att du när en dröm och en tro på dig själv och dina resurser. Det börjar med ett steg i rätt riktning och fortsätter på samma sätt. Genom hårt arbete och misstag längs vägen förfinar du din förmåga, din skicklighet och din kompetens. Det börjar ofta som en vision och en inre längtan. Det fortsätter genom att du tränar upp ditt mod, att du vågar göra något, som du inte behärskar, där saker kan gå fel. Det är endast genom att våga göra misstag, som du slutligen kommer lyckas. Om du inte vågar prova något nytt, lär du inget nytt. Tänk på hur det gick till när du lärde dig att cykla som barn. Ditt fokus låg på viljan att kunna cykla, inte på att du kunde ramla och slå dig. Alltså lärde du dig cykla genom att våga ramla. Det kanske blev lite skrubbsår och någon bula, men inte mer än så. Precis samma princip gäller i vuxenlivet. Du kan räkna med att gå på lite smällar här och där. Få otaliga nej innan du får ett ja, men det är på det hela taget inte så farligt när du väl har vant dig. Konsten är att vara stark i tron på sig själv, när framgången uteblir. För att behålla en stark tro, måste du träna och vässa till ditt fokus.

Lägg inte någon vikt vid jämförelser med andra, som lyckats. Det du ser är slutprodukten, inte den långa, ofta svåra vägen som ledde fram till deras framgång. Låt dig stället inspireras av andras framgång och tänk, kan de så kan du. Du kan utforska och ta reda på hur de gjort för att ta sig till det mål, som du själv strävar efter att uppnå. Du behöver emellertid tydliggöra hur din väg till ditt mål ska se ut. Du behöver inte veta alla stegen på förhand, det viktigaste är att du vet ditt nästa steg och att du hela tiden rör dig i riktning mot något, som är otroligt lockande och attraktivt för dig. För att du ska orka hålla fast och fortsätta driva dig själv när det dyker upp motgångar och hinder, är det av största betydelse att ditt mål är något som du värderar som viktigt och värdefullt för just dig själv. Om du bara försöker vara duktigt för att känna att du duger, kommer du inte att må bra längs vägen och det kommer inte heller förändra särskilt mycket för dig när du väl uppnått ditt mål. Fundera på vad du är beredd att göra för din egen skull, utan att visa upp det för någon annan, bara för att just du vill det. Vilket steg behöver du ta idag?

gold-medal-winner-381749__180