Archive for August, 2015

Vänd hopplösheten!

Monday, August 31st, 2015

Ibland drabbas du av bristande självförtroende, tänker att du inte kommer fixa saker lika bra som andra eller att de flesta är mycket smartare och duktigare än du. En känsla av hopplöshet och uppgivenhet dominerar inom dig. Det som nyss kändes möjligt känns plötsligt helt otänkbart. Du drar dig tillbaka, sjunker ihop, med nedslagen blick tar du dig fram utan energi och kraft. Dina negativa tankar om din egen förmåga är som att strö salt i redan öppna sår. Det är så sant, allt det du tänker, du känner det verkligen i hela kroppen. Det är inte tänkbart att det skulle kunna vara på något annat sätt, de som påstår det vet inte hur dålig du egentligen är, de vet inte vad du vet.

Stopp, vänta, är det verkligen sant, dina tankar om dig själv alltså? Hur kan du veta det? Kan du bevisa att det är på det ena eller det andra sättet, egentligen? Det faktum att det känns så är inte något bevis överhuvudtaget för dina tankars sanningshalt. Om du accepterar att du är fri att tänka precis vad som helst om din egen förmåga, vad väljer du att tänka då?

Du är faktiskt en enastående, unik varelse. Du kan välja att tänka att du är här för att sprida glädje, kärlek och positiv energi till andra. När du skiftar fokus till vad du har att ge och bidra med och utför handlingar i överensstämmelse med detta, då kommer det hända grejor!! Testa, sätt igång med en gång, fast ditt huvud säger att det inte går. Minns, dina tankar som snurrar runt i huvudet är inte några sanningar, säg det till dig själv, många gånger. Se till att tända gnistan inom dig och att hålla lågan vid liv genom att odla vänliga, kärleksfulla och positiva tankar om både dig själv och om andra.

 

1205205_higher_1

När allt går i repris

Thursday, August 27th, 2015

Samma väg till jobbet, samma människor, samma snack och samma tänk. Just nu känns det som om livet bara går i repris varje dag. Du längtar efter ett främmande inslag, det oförutsägbara, något exotiskt helt enkelt. Det skulle vara kul att någon gång bli omskakad på riktigt, känna att du kommer vidare här i livet och gör något mönsterbrytande. Du är plågsamt medveten om dina tankars enformighet, hur är det möjligt att bli så enkelspårig? Du försöker röra dig i nya miljöer, prova nya saker, lära känna nya personer, men nyhetens behag är alltför kortvarig och din äventyrsbudget är starkt begränsad. Du jagar efter variation, men det är för mycket likheter, för lite skillnader. Du dras också alltför lätt till det bekanta och känner hur du omedvetet ofta begränsar dig själv till det trygga och invanda, eftersom det är bekvämt.

När tryggheten blir för stor, längtar du efter utmaningar och äventyr, men samtidigt kommer rädslan för det okända på köpet. Rätt vad det är händer det något och pendelen slår över till det motsatta. Du rör dig mellan dessa två poler, utveckling/tillväxt och trygghet/stabilitet. Ditt fokus ligger kanske för ofta på det som fattas dig istället för det du har. Förändringar sker på många plan från cellnivå till världsomfattande händelser precis hela tiden. När livet känns enformigt handlar det kanske mer om att du är för lite närvarande i nuet och går för mycket på autopiloten. Den som är vaken och närvarande kan lägga märker till att allt förändras. Att stanna kvar och gå djupare in i något, istället för att kasta sig över något nytt, kan vara bästa sättet att få den förnyelse och förändring du behöver. Less is more.

concentric-145559__180

 

När allt är möjligt

Monday, August 24th, 2015

Du har hört det förut, i ditt eget huvud och ifrån andra, det går inte. Du kommer inte klarar det, det är för svårt. Du har inte vad som krävs, det kommer helt enkelt inte att fungera? Fast hur kan de veta det, hur kan du veta det, tänker du för dig själv? Du känner det intensivt inom dig, att det är det här du vill, det här du längtar efter. Du har försökt halvhjärtat en tid. Du inser, att du omedvetet hållit igen, hindrad av dina egna tankar om dig själv och din förmåga samt brist på stöd från andra. Hur svårt kan det vara egentligen? Andra har lyckats med det du drömmer om, då måste du också klara av det, bara du försöker på riktigt och inte viker ner dig vid minsta motgång.

Du tänker, att det är så lätt att hindra sig själv från att nå sina drömmar. Det där tvivlet och den där ängsligheten, som dyker upp så fort du vill utmana dig, gör dig handlingsförlamad och får dig att ge upp i förtid. För att inte tala om när du ägnar tid åt att beundra och avundsjukt snegla på vad dina förebilder åstadkommer. Då riskerar du att drunkna i alla dina brister.

Du vet, att ingen som är riktigt bra på något, föddes så. Du vet, för du har pratat med framgångsrika personer, att de jobbat hårt, slitit för att komma dit de vill. Framför allt vet du, att de haft en okuvlig tro på att de har förmågan och att de kommer lyckas, förr eller senare. Du bestämmer, att från och med nu, ska du lägga mycket mer tid på att öva dig på att bli riktigt bra på det du drömmer om och ägna minimalt med tid åt att sitta, titta på och beundra andra. Du ska fortsättningsvis tävla mot dig själv och lägga märke till dina egna framsteg.

 

bmx-maestro-1102719-m

Bekvämlighet=livskvalitét?

Friday, August 21st, 2015

Du lutar dig bakåt i din sköna fåtölj, suckar förnöjt, chipsskålen inom räckhåll, datorn laddad med nya avsnitt av din favoritserie och en hel helg framför dig utan några måsten. Det är gött att bara få slappa, utan någon press. Du njuter en stund, men så börjar du känna dig smått uttråkad. Serien du följer är lite väl förutsägbar. Du letar runt för att hitta någon bra film istället, börjar titta på en, byter till en annan efter fem minuter, lika tråkig den. Sträcker dig efter lite mer chips, fingrarna letar runt utan att hitta något. Förvånat tittar du i skålen, redan tom. Det börjar bli sent, lika bra att lägga sig. Du känner dig missnöjd, snuvad på njutningen du förväntade dig.

Dagen efter är en strålande dag och du bestämmer dig för att åka ut till släktens torp. Efter en stund i solen, får du en impuls att putsa köksfönstret. När det är klart, bestämmer du dig för att fortsätta och det slutar med att du går över alla fönster. Du jobbar utan brådska, njuter av en stunds fikapaus och ett bad, innan du slutför jobbet. Senare under dagen hugger du ved, svettig och trött, tar du ett svalkande bad för att sedan hoppa i båten och ro ut på sjön. Du hade tänkt att bara driva runt lite, men när du väl fått upp farten vill du inte sluta ro och efteråt känner du att kroppen verkligen fått sig en genomkörare.

På kvällen åker du hem igen, sjunker trött ner i din sköna fåtölj, tänker, nu ska jag koppla av och njuta. I samma sekund inser du; det är precis det du gjort hela dagen, trots att du ansträngt dig rejält. Insikten slår dig, att ett liv med hög livskvalitét inte är det samma, som ett bekvämt liv utan ansträngning.

girl-724830__180

Att sluta fred med sig själv

Monday, August 17th, 2015

Du är redo, att släppa taget om kriget, som du bedrivit mot dig själv. Begrava stridsyxan, ersätta den med kärlek och vänlighet, både i tanke och i handling. Du har försökt förut, men den här gången kommer det att lyckas. För den här gången är du helhjärtad och förstår, att det är en process, som måste upprepas dagligen. Det räcker inte med ett engångsbeslut. Det handlar om handlingarna och beteenden, som beslutet utmynnar i. Om du bestämt dig för att älska dig själv i din ofullkomlighet, med de brister och svagheter du ser hos dig själv, behöver du sluta med saker, som får dig att känna dig värdelös, ful och hjälplös.

Du kommer inte längre granska och dissa din kropp varje morgon framför spegeln, mata dig med negativa tankar om din förmåga eller person, undvika kontakt med andra av rädsla för att inte duga eller straffa dig själv med mat, sex, droger, spel eller destruktiva relationer. Inte heller ägna tid åt självtvivel, jämförelse med andra eller att försöka bli en kopia, när du är född till original.

Du ska börja dagen med ett tack för allt som du kan, allt du har, allt du fått och allt som du kan bli och utveckla. Livsglädje, medkänsla och utveckling är dina ledstjärnor. Varje negativ tanke ska du ersätta med flera positiva. Du ska vaket vakta på ditt sinne och bidra med allt du har att ge till den här världen. För när du slutit fred med dig själv, är du fri och rädslan kan inte längre hindra dig från att göra det, som ditt hjärta längtar efter.

woman-865021__180

Förändring kräver handling

Friday, August 14th, 2015

Idag är en ny dag, tänker du muntert, samtidigt som du minns ett flertal uppskjutna göromål, som du ännu inte tagit tag i. Du känner, att det är en del du vill förändra och du tror verkligen att det är möjligt. Du borde laga en ordentlig middag lite oftare, istället för att leva på mackor, yoghurt och hämtmat. Du skulle behöva ha lite bättre koll på din ekonomi. Inte skjuta upp tvätten tills det inte finns några rena kläder kvar. Höra av dig oftare till dina vänner, ta itu med mentalt jobbiga uppgifter med en gång, börja jogga och skriva dagbok. Det är bara det, att när du bli hungrig vill du ha mat direkt. När du ser en jobbig uppgift vill du bara begrava dig i tre avsnitt av din favoritserie och när det är dags för en joggingtur skriker soffan, att du ska lägga dig i den.

Varje kväll är du supermotiverad och lovar dig själv, att imorgon ska du verkligen få mycket gjort. Du lovar dig själv att förändra allt, bara i inte just nu, den här kvällen, när du behöver koppla av, äta lite gott och titta på något trevligt. Du förstår inte varför inget händer, du vill verkligen ha det annorlunda. Fast du tänker jättemycket på det, har det hittills inte inneburit någon skillnad.

En förändring kommer först när du skrider till handling. Det räcker inte att göra något en gång, för att det ska utgöra en skillnad. Att skapa en stig på en tidigare orörd gräsplätt kräver upprepade steg över tid. Många, små steg över lång tid gör stor skillnad, sätter avtryck, som ger nya intryck. Vad vill du förändra? Vad känns mest angeläget att börja med? Vad kan du göra annorlunda idag? Vilket blir ditt första steg i en ny riktning? Take action NOW!

 

surfing-817968__180

Tjattret i huvudet

Wednesday, August 12th, 2015

Du har läst om mindfulness. Om kändisar, som berättat hur meditation medfört att deras liv blivit bättre. Du har själv provat att meditera en kort stund lite då och då med hjälp av en app. Nu har du tagit dig ner till havet för en lugn stund, där du ska njuta av solnedgången och verkligen närvara i nuet. Du har satt dig till rätta på en filt och du blickar ut över skönheten, som möter dig. Det är vackert, du känner hur lugnet sprider sig inombords. Du borde göra detta varje dag, tänker du nöjt. Förstrött kliar du på ett myggbett, ändra ställning på filten, det är lite obekvämt att sitta på marken. Du funderar på vad du kan laga till lunch imorgon. Typiskt, du har glömt att handla en present till din pappa idag igen. Kanske du borde gå en promenad istället för att sitta stilla här, du har rört dig för lite på sistone. Du byter sittställning igen, känner lite stress och rastlöshet. Hur länge kommer det ta innan solen gått ner? Du gäspar, känner tröttheten komma smygande, ser några som tar ett kvällsdopp. Varför tänkte du inte på att ta med dig badkläder? Det är dumt att inte utnyttja möjligheten till ett bad. Snart är sommaren över. Du känner vemod och bli nedstämd av tanken att sommaren snart passerat. Myggbettet kliar igen.

Du tittar på klockan, du har suttit där i sju minuter. En gröngölings skri fångar din uppmärksamhet, du är närvarande igen. Du inser hur ditt huvud maler på, tankarna som avlöser varandra, att det aldrig blir tyst. Detta ständiga tjatter, som stör dig, gör det omöjligt att njuta av allt det vackra som omger dig. Du tänker först, att du måste kämpa emot, kanske hitta ett mantra eller sjunga entonigt för att hitta fokus. Du ändrar dig emellertid och bestämmer dig för att tillåta tjattret, men denna gång som observatör, som att titta på en film på en filmduk istället för att delta i filmen. Det är okej att det är svårt, det är väl så sinnet fungerar, tänker du. Du behöver inte meditera en viss tid för att det ska ha någon effekt, de få stunder när du verkligen lyckas närvara i nuet är faktiskt guld värda. Du inser, att om du övar dig, blir det nog lättare med tiden, men du vägrar låta din meditation bli en ytterligare ett måste eller en prestation.

 

 

sunset-827354__180

 

Ett liv med mening

Thursday, August 6th, 2015

Du sitter håglös framför din laptop efter en stunds surfarande på diverse bloggar, instagram med mera. Du har sett många bilder på magrutor, hälsosam mat, fått tips från coachen hur du kan ta din karriär till nästa nivå, råd hur du ska gå till väga för att hitta din drömpartner, träningstips för att bränna fett och läst om stresshantering. Nu sitter du här, minst sagt uttråkad och funderar på vad du sak ta itu med först för att förbättra ditt liv. För du kan inte nöja dig med att vara som du är, där du är just nu, inte när du förstått hur medelmåttig och futtig du ter dig i jämförelse med hur du skulle kunna bli, bara du lägger manken till, gör som experterna säger. För ditt liv är bara ditt. Det är ditt ansvar att utveckla och förbättra dig själv så mycket som möjligt. Det är du som skapar ditt liv, allt är möjligt bara man jobbar tillräckligt hårt. Du måste tänka på dig själv nu.

Fast det slår dig i samma sekund, att det är väl just det du gör, tänker på dig själv mest hela tiden faktiskt. Merparten av dina tankar handlar om dig själv, dina tillkortakommanden, din kropp, ditt utseendet och hur andra uppfattar dig. Det känns som om dina tankar har fastnat i en liten tratt, som bara blir smalare av all upprepning. Du inser att du fått det du sökt. Ett liv, där det mesta är fel och en känsla av att du är ganska värdelös.

Du loggar ut, känner att du är vill ha en förändring. Du vill inte känna dig tom, uttråkad, rastlös och missnöjd. Du vill leva ett liv med mening och avsikt, hitta och gå din egen väg. Du vet faktiskt redan när du mår som bäst och känner meningsfullhet. Det är i stunder som du delar med andra, när fokus ligger utanför dig själv, när du är fullt närvarande i det som pågår för stunden, utanför dig själv. När du får skratta i gott sällskap, när du får hjälpa någon som behöver hjälp, när du får sätta någon annans behov före dina egna. Men också när du betraktar naturens skönhet, njuter av kvällshimlens färgskiften, känner dofterna efter regn, känslan av en snöflinga som smälter på tungan, en liten barnhand i din, en smekning över din kind, innerliga kramar och stunder av riktig närhet med andra. Det står plötsligt klart för dig att du inte hittat något av detta på sidor du nyss satt och kollade på. Du ser ditt liv ur ett nytt perspektiv, förstår att ditt liv är alldeles förträffligt, bara du glömmer bort dig själv lite oftare, lyfter blicken och deltar i det som pågår utanför dig själv. Vilken tur att det faktiskt är du som väljer, att du kan välja att göra mer av det som ger dig glädje, kärlek och inspiration!

 

bodybuilder-646506__180

Sommarmagi 2015

Monday, August 3rd, 2015

Du suckar förnöjt, för du har verkligen haft tur med vädret den här sommaren. Du har bitvis suttit vid ditt skrivbord och blickat ut på ösregnet. Det har varit som gjort för att sitta inne och jobba. Du har avverkat en hel del arbete de senaste veckorna. Mörka moln har passerat och avlöst varandra på himlen. Du har lagt märke till när solen glimtat fram. Då har du passat på att gå ut och uppleva alla de härliga dofterna i naturen, som varje regnskur lämnar efter sig. Du har tagit nervkittlande dopp i havet oavsett färg på himlen och känt hur det kalla vattnet fått blodet att rusa. Du har fascinerats över hur snabbt kroppen vänjer sig vid kyla och kanske du badat mer än någonsin den här sommaren, just av den anledningen. Det har varit gott att få komma in igen efter att ha badat, göra iordning en kopp thé, krypa upp i soffan med en spännande bok och en mjuk filt. Du tänker, att varje dag innebär massvis med ögonblick, som kan tillvaratas eller gå till spillo. Det handlar bara om att ta tillfällena i akt, lyfta blicken och se, att varje dag är en möjlighet till små stunder av njutning och att berika dig med olika sinnesintryck. Du söker inte storslagna vyer, du behöver inte extraordinära upplevelser, det räcker med att du är vaken och öppen för möjligheterna, som omger dig, oavsett var du befinner dig.

Du har hört många, som klagat på det dåliga sommarvädret, som haft svårt för att gilla läget. Om det enda som räknas är sol och värme, är det svårt att vara nöjd med den svenska sommaren 2015. Du tänker, att det är så vi människor gör. Vi stirrar oss blinda på detaljer och missar ofta helheten. När vi förväntar oss något som vi inte får, leder det till missnöje och frustration, vilket i sin tur resulterar i planlöst jagande. Sedan när vi plötsligt får det där vi jagat efter, känns det ändå inte bra, för då är det något annat som är fel eller saknas. Du vet emellertid att möjligheten till intensiv lycka och välbehag hela tiden finns inom räckhåll, för den som lever livet med avsikt och har övat sig i förmågan att fokusera på det som ger energi och genererar kraft. Därför fortsätter du att fylla dig med sommarkraft, laddar dig med ljus och energi på ett hållbart sätt, även om dagen är gråmulen. Runt hörnet väntar höstmörkret som förvisso för med sig andra möjligheter och glädjeämnen, men allting har sin tid. En dag i sänder, det är allt, singin in the rain and dancing in the sunshine.

 

elephant-335754__180