Archive for February, 2016

Sitta och titta eller göra?

Thursday, February 25th, 2016

Du gillar att titta på serier, framför allt för att det är bekvämt och inte tar lika lång tid som att se en film. I alla fall intalar du dig det, men det slutar sällan med två avsnitt, så du kunde lika gärna sett en film istället. I dina serier får du det du söker. Spänning, drama, romantik, action och skön underhållning. Du funderar på om ditt eget liv skulle vara en serie och vad man då skulle få se. Det slår dig att huvudpersonen skulle ägna mer till att titta på vad andra gör och mindre tid till utvecklande saker för sig själv.

Det är inte klokt, tänker du, hur lite tid du faktiskt ägnar dig åt att göra saker som utvecklar dig. Tänk om du omdisponerade din tid, ägnade lika mycket tid som du lägger på konsumtion av vad andra gör, på något som ökade dina kunskaper/färdigheter inom ett område, som intresserar dig.

Du bestämmer dig för att låta huvudpersonen i serien om dig själv, bli mer aktiv. Du vill se en person, som går sin egen väg, lever sitt eget liv, deltar i det livet till 100 %, istället för att bara sitta och betrakta, analysera, bedöma och granska. Ditt nästa avsnitt med dig själv i huvudrollen kommer handla om friheten att förverkliga dina drömmar, steg för steg, på riktigt, i det verkliga livet.

woman-1207671__180

Lyckas med förändringar

Tuesday, February 23rd, 2016

Du går i cirklar. Ibland drabbas du av insikten, att du är tillbaka på ruta ett igen. Varför ska det vara så svårt att förändra ett beteende, varför återfaller du, misslyckas och ser dina ansträngningar upplösas, utan att lämna några bestående avtryck? Du är dödligt trött på ditt uppskjutarbeteende, att du inte fullföljer det du påbörjar och ger upp vid minsta motgång. Ibland undrar du om du är rädd för att lyckas, rädd för framgång, som kanske bara blir kravfylld.

När du ser ditt mönster förstår du att det är en blandning mellan rädsla, bekvämlighet och prestationsångest. Du inser att när du fortsätter hindra dig själv från att lyckas känner du bara oro, rädsla och ångest. Du tänker att du får bara mer av det du inte vill ha genom att fortsätta göra det du inte vill, ändå kan du inte sluta, eller kan du det?

Det handlar inte om ett beslut och sedan kör du på. Du måste ta beslut efter beslut, upprepat, varje dag, över tid. Det är tröttsamt för förnuftet att hela tiden konkurrera ut känslan, som är mycket starkare. Det tar på hjärnas resurser. Du tänker, att du måste vara smart, ta ett steg i taget istället för 10, då kommer energin räcka och förnuftet orkar vinna över känslorna. Därför bestämmer du dig för att plugga i 35 minuter istället för åtta timmar. Sedan tar du ett nytt beslut, fortsätta lite till eller göra något annat? Små steg gör stor skillnad på sikt.

stairs-918735__180

Vågar du misslyckas?

Friday, February 19th, 2016

Du önskar att du aldrig öppnat munnen. Skratten ekar i öronen, skammen rasar i kroppen. Hur kunde du vara så dum, att du trodde du visste svaret. Varför måste du alltid försöka vara duktig? Du vet, att de inte menar något illa, det var inget elakt skrattande, men du hatar att göra fel. Du är så rädd för vad andra ska tycka om dig. Andras åsikter och bedömningar är något som verkligen oroar dig.

När du lugnat ner dig och kan tänka klart, inser du, hur överdriven din egen reaktion var. Det är lätt att gå till ytterligheter, uppförstora och fastna i obehagliga känslor. Du vill egentligen inte låta rädslan styra ditt liv. Det slår dig vilken enorm begränsning det innebär för din egen utveckling, när rädslan för misstag styr ditt agerande. Ju mer du tänker på det, desto mer upprörd blir du.

Du vill leva ett liv i frihet, fyllt med möjligheter, spontana infall och chansningar. Det är när du går över gränsen till det otrygga, som du har roligt, då det mest oväntade kan inträffa. Du tänker se rädslan i vitögat, inte hindras av den. Du ska bli superbra på att göra fel, misslyckas och göra bort dig. För du är övertygad om att det kommer bli mindre skrämmande med tiden, att du kommer hantera rädslan bättre genom mycket övning. Du vill inte hindra dig själv från att misslyckas, du vill hjälpa dig själv att lyckas och vägen dit kantras av lite misstag här och där. Det är allt.

shame-927084__180

Bli vän med bekräftelsebehovet

Tuesday, February 16th, 2016

Ännu en dag, utan att något särskilt har hänt. Ingen har hört av sig för att fråga om ni ska göra något. Ingen har sagt till dig, att du är fin i din nya frisyr. Det känns faktiskt som ingen bryr sig om dig på riktigt. Det är en skitdålig dag. Du letar på sociala medier, var är alla, vad gör de? Ska du sitta här resten av dagen och må dåligt? Du känner ett akut behov av något uppiggande, kanske du ska köpa lite smågodis, sätta på några avsnitt av en serie. Det är du verkligen värd, när allt är så jobbigt.

På väg ut får du syn på dig själv i spegeln, stannar upp, frågar dig, vem är jag, som det är så synd om? Hur hamnade jag här, på sockerjakt? Vad är problemet, egentligen? Du dimper ner på en stol. Insikten kommer över dig plötsligt, hur du hänger upp dig på vad andra ska göra för att du ska må bra och hur dåligt du mår när det inte händer. Hur du hela tiden klistrar fast dig vid det du aldrig får och fortsätter jaga efter det i en ändlös bekräftelsejakt.

Du ser hur du tänker och gör, hur det får dig att må dåligt, känna dig nere och värdelös. Du vill inte hålla på så här mer. Du vill må bra, känna dig strålande och levande. Du bestämmer dig för att skapa något med dina händer, bums, nu. En stund senare är du helt  uppslukad  och upplever en känsla av flow. Upplivad efteråt ringer du upp en kompis och pratar länge. Det blev en kanondag till slut, tack vare dig själv.

sad-505857__180

Konsten att få gjort det “rätta”

Friday, February 12th, 2016

Ibland känns det som om vem du än lyssnar på, var du än söker information, är det bara mer av samma sak. Du jagar efter det unika, det där lilla extra, som ska få dig att komma vidare, nå bättre resultat, hjälpa dig göra alla de rätta valen.

Du vet egentligen precis vad du behöver göra, men du vet inte varför det är så svårt att få det gjort. När det gäller din hälsa, vet du exakt vad som är bra för dig, ändå fastnar du alltför ofta i det motsatta. När det kommer till din utbildning, vet du hur du ska planera, ta en bit i taget, börja i god tid, men för det mesta är du ute i sista minuten. För att inte tala om hur du vill vara gentemot de du älskar mest, fast det slutar med att de är dem, du sårar mest och beter dig sämst gentemot.

Därför fortsätter du jaga mer kunskap, mer information, för du vill hitta nyckeln till framgång. Sett till tid, jagar du kanske mer än att faktiskt göra och genomföra något av allt det du vet är bra för dig. Kanske dags att sätta igång. Vill du bemästra något finns det bara ett sätt, ”learning by doing”. Välj en sak som du verkligen genomför idag och gör likadant imorgon!

jump-493889__180

Förändra ditt negativa mönster

Monday, February 8th, 2016

Du cyklar i motvind. Det är måndag. Det är kallt, du är sen, du har inte hunnit äta frukost. Det är jobbigt att ta sig fram. Du är trött på att du alltid ska snooza, fast du vet att det får dig att må dåligt. Du är arg för att det blåser, du hatar måndagar, du är skitsur. Du tvärnitar. Sätter ner fötterna, tar tre djupa andetag, fast du inte har tid, fast du är arg, stressad, trött och hungrig. För du ser plötsligt tydligt vad du håller på med. Du håller på att förstöra en liten stund av ditt liv, av din dag.

Du cyklar vidare, nu i lugnare takt. Observerar hur det känns att sitta på din cykel, försöker beskriva känslan när du trampar för att komma vidare. Var känns rörelsen, vilka muskler är det egentligen som är involverade. Var känner du din andning som mest just nu, när det tar emot. Framför allt är du nyfiken på hur du egentligen möter motstånd. Går det att slappna av i motståndet eller måste du bita ihop?

Du hinner fram i tid och dessutom köpa kaffe och macka. Belåtet sjunker du ner i en stol, glad över att kunna fylla på med ny energi. Du inser, att när du gjorde ett medvetet val att cykla med närvaro istället för att fastna i dina negativa tankar, så blev din upplevelse helt annorlunda.

bike-692174__180

Skillnaden på att känna och agera på osäkerhet

Friday, February 5th, 2016

Du sitter i ett möte, har pratat en stund utan någon som helst respons från de andra. De tittar på dig utan att avslöja med en min vad de tänker, vilket får dig att känna dig illa till mods. Du bestämmer dig för att fråga vad de tycker. Någon tittar ner, en annan sneglar på mobilen och en tredje pillar lite med sitt hår, det är knäpptyst. Du vet emellertid att just nu, i den här situationen har du valmöjligheter. Du skulle kunna agera på tanken att de inte tycker om dig, inte gillar vad du säger och inte vill ha dig med. Du skulle därmed reagera på ångesten, osäkerheten och stressen som dykt upp i kroppen.

Istället rätar du på ryggen, skiftar fokus till din kropp, registrerar hur hög din puls är, andas medvetet långsammare, slappnar av i käkarna, sänker axlarna, lyfter bröstben och blick. Du gör precis tvärtom vad känslan nyss sa till dig. Du öppnar din kropp och gör dig därmed både mottaglig och sårbar.

Plötsligt inser du att det inte är så viktigt vad de andra tycker. Alla har rätt till sin åsikt och du har tagit ställning för det som känns rätt för dig, som du tror på just nu. Du känner att du vill höra till den här gruppen, vilket får dig att le och öppna upp dina handflator och säga, nu behöver jag lite respons tack.

 

king-penguin-384252__180

Kommer du hinna att komma fram?

Tuesday, February 2nd, 2016

Du har en känsla av att befinna dig i tidsnöd. Det är mycket som ska hinnas med och mycket, som du vill göra. En känsla av att vara jagad infinner sig ofta. Ibland tänker du, att det skulle vara skönt att bara ha en stund för dig själv. Enda gången det inträffar är när du bokar tid med någon annan. Då glömmer du tid och rum, släpper taget om allt, som kan stressa dig, roligt som jobbigt och bara är.

Du funderar över varför du aldrig ger dig tid när du är ensam. Du har försökt. Bestämt dig för en paus, bara andas en stund. Det slutar med att du gör något nyttigt, som behöver göras, för att tillvarata tiden, istället för att slösa bort den.

Du vill göra klart för att kunna koppla av, känna dig fri. Gör du ständigt saker för att bli färdig, är risken stor att du aldrig kommer fram, aldrig kan släppa taget om nästa sak. Undersök om det är möjligt att vara närvarande i det du gör just för stunden istället för att raska av det, innan du skyndar vidare till nästa sak. Oavsett om det handlar om att läsa en bok, äta en smörgås eller städa toaletten. Öva på att uppmärksamma det du gör till 100 % och släpp tankarna på vad som ska hända efteråt. Varje gång du är i nuet, är du framme.

rock-731140__180