Archive for March, 2016

Var dags frihet

Wednesday, March 30th, 2016

Vardag igen, du längtar tillbaka till påsken som nyss passerat. Varför är underbart så kort, varför är det roliga så begränsat? Vardagsstressen är tillbaka, ogjort arbete gör sig påmint, en känsla av att ligga efter. Varje gång du kopplar av, åker du på en käftsmäll efteråt. Kan man inte få koppla av och ha det skönt, utan att det ska straffa sig efteråt? Det är svårt att känna sig på topp, att verkligen må bra, när man känner sig överbelastad och otillräcklig.

Du tänker på hur du delar in tiden i olika fack, åtskilda utan kontakt. Hur din uppstyckning leder till att din tillvaro blir fragmentarisk och splittrad istället för att hänga ihop. Hur du stressar från en slags tid till en annan. Du rör dig mellan arbetstid, träningstid, måltider, social tid, väntetid, hushållstid, göratid, varatid, tidsfördriv, tidsspill, att inte ha tid, övertid, framtid, dåtid, nutid osv. Du är överallt men ingenstans.

Det slår dig, att du kanske kan känna mer frihet om du bara drack kaffe när du dricker kaffe, istället för att stjälpa i dig det samtidigt som du febrilt letar efter något roande i mobilen. Att följa några andetag när du sitter framför datorn, känna kroppen mot underlaget när du slår dig ner på en stol. Du tänker på hur dygnet är sammanlänkat av ljusskiften, hänger ihop utan mellanrum. Hur du, när som helst, var som helst, kan återvända till ditt andetag, återföra dig själv till nuet. Låta ditt medvetna andetag förenar dig med kroppen, som alltid är här och på så vid uppleva ögonblicklig frihet, varje dag, i din vardag.

washington-dc-572953__180

 

 

Vad är verkligt?

Friday, March 25th, 2016

Du sitter djupt försjunken i dina egna tankar. Grubblar över dig själv, din uppväxt och vem du egentligen är. Tänker tillbaka på hur det var när du gick på högstadiet, känslan av att inte höra till, över hur jobbigt det var att passa in. Hur du redan då förstod, att det är något annorlunda med dig, men du har fortfarande inte kommit på vad det är. Du vet bara, att du än idag känner, att du måste anstränga dig för att passa in, vilket bitvis gör ditt sociala liv ansträngande.

Det känns ofta som en lättnad att komma hem till ensamheten. Få stänga dörren om dig själv. Sänka axlarna, slappna av och bara vara dig själv helt och hållet. Det är en sådan befrielse att slippa låtsas eller föreställa sig. Du behöver inte verka glad när du inte känner dig glad eller föresöka vara rolig när du känner dig helt tom inombords. Fast du funderar på vad är det med dig egentligen, som skulle skilja sig så ifrån andra?

Dina tankar är inte verkliga, de är bara tankar, men så fort du börjar agera efter dem, får de verkliga konsekvenser. Dina tankar är fulla av värderingar och bedömningar, som hindrar dig från att se att allting bara är, utan fördomar, preferenser eller epitet. Du är som alla andra, tvivlande och bitvis osäker, det är allt. Lev ditt liv med utgångspunkten att du kommit hit för att stråla, sprida allt gott du har inom dig till din omgivning, så att andra i din närhet vågar göra det samma.

 

trees-1164123__180

 

 

Förstå ditt tudelade jag, må bättre

Tuesday, March 22nd, 2016

På sistone har du alltmer börjat förstå varför du mår dåligt när du mår dåligt. Du har lagt märke till att du är tudelad, att ditt jag består av två delar. En del som upplever saker medan de pågår och ett jag, som skapar minnen av det som varit och det som ännu inte hänt. Du har noterat att så fort du är i ditt upplevande jag, när du använder dina fem sinnen, kan allt plötsligt kännas helt underbart. När du känner doften av nybakat bröd, går barfota över ett solvarmt golv, ser vårblommor som breder ut sig eller sakta smeker kinden på din kärlek.

Sedan byter plötsligt hjärnan kanal till ditt jag, som skapar minnen. Den delen som leder till grubblerier, ältande, oro, stress mm. Du minns plötsligt att du inte ska äta bröd, för du måste banta, golvet är smutsigt och borde städas, blommorna kommer rådjuren att äta upp och din kärlek hade ju lovat att städa igår. De härliga upplevelserna du hade nyss är bortblåsta. Du känner missnöje, irritation och stress. Det drar ihop sig till ett åskväder.

Fast då hejdar du dig, återvänder till din kropp, känner efter vart åskvädret placerat sig. Sänker axlarna, andas lugnare, djupare, sprider ut tårna på golvet, känner kontakten med jorden, som är dina fötters egentliga uppgift, att grunda dig, hålla dig upprätt, balansera dig mot gravitation. Åskvädret drar förbi, allt känns bra igen, åtminstone några sekunder, innan nästa minne dyker upp.

storm-clouds-420179__180

Separerad eller tillsammans?

Thursday, March 17th, 2016

Du har lagt upp dina varor på bandet, funderar på hur mycket pengar det finns kvar på kontot. Plötsligt hör du hur den bakomvarande kunden argt sucka, smälla i platsgrejen, som markerar var dina varor slutar och hans börjar. Du förstår att du inte följt Sveriges rikes lag. Senare samma dag får du en arg tillsägelse från en cyklist, då du går på cykelbanan istället för övergångsstället, trots att ni är ensamma och det finns gott om plats. Du blir ledsen, fast du vet att du inte borde bry dig, att det inte är du som är problemet.

När du ser dig runt, ser du mest stressade, sammanbitna människor, med hörlurar i öronen och bortvända blickar. Du ser hur individualismen tagit över allt mer, hur vi är separerade, segregerade och avståndstagande från varandra. Hur vi alltmer kommit att betrakta oss som åtskilda och oberoende, när vi egentligen borde se hur vi hör ihop, hur alltsammans hänger ihop.

Du vet, att på mikronivå finns det inga avstånd eller skiljelinjer. Inga mellanrum, inga tomrum, inget som är ofullständigt. Det finns bara ren energi som relaterar till vartannat på olika sätt. Du bestämmer dig för att börja tänka på tillvaron utifrån samband, sammanhang och helhet, istället för att fragmentera och stycka upp den. Du börjar med tiden. Du avskaffar arbetstid, fritid, egentid osv. Istället inför du begreppet din tid, nutid, tid som du delar med alla andra under din livstid, samtid på jordklotet i universum.

banner-1071785__180

Bekräftelsesex

Tuesday, March 15th, 2016

One-night stands kan kännas gott för stunden, men illamående kan uppstå som en följd. Du har upptäckt att du oftast är mest nöjd efteråt. Nöjd över att du faktiskt haft sex, att någon tänt på dig, att du blivit bekräftad. Det kan förvisso börja med att du blir superkåt, upphetsad av lust, påspädd med alkohol, en längtan efter att känna din kropp mot någon annans, omslutas, förening hud mot hud. Begäret sätter igång jakten. Du finner sällan det du söker, nöjer dig med det du får.

Efteråt är begäret borta, i dess ställe kommer avsmak blandat med ånger. Ånger över att du gjort det med fel person, att du sänkt dig under din standard, att sexet inte var härligt och lustfyllt, att du inte blev tillfredsställd vare sig fysiskt eller psykiskt. Du vill bara glömma personen, sexet, gå vidare.

Du är väldigt hälsomedveten för övrigt, men din sexuella hälsa, är ett försummat kapitel. Om du vill ge dig själv det bästa, handlar det om att välja sexpartners med omsorg, kanske öva på att surfa på begäret, suget, låta det vara där och välja dina tillfällen med större omsorg. Du ska kunna vakna upp dagen efter, känna dig nöjd, tillfredsställd och kunna möta din partners blick utan vare sig ånger eller skam.

couple-731890__180

 

Alt+ctrl+delete

Friday, March 11th, 2016

När du granskar vad du ägnat dig åt de senaste månaderna, är temat upprepning. Du förstår inte varför du leder dig själv till samma återvändsgränd gång på gång. Du vill få in nya vanor, som ska stärka och utveckla dig, men du fastnar i det du vill undvika.

Det är impulsivitet, som får dig att misslyckas, men hur kan du bli motståndskraftig? Det är lockande att ge efter, följa lusten i stunden, men du mår dåligt i längden. Du vill bli riktigt bra på något, men du gör sällan det som krävs, eftersom du ständigt låter dig distraheras. Du gör planer som du inte följer, lovar dig själv löften du inte håller, upprepar dig helt enkelt.

Du bestämmer dig för att utforska impulserna, namnge dem när de dyker upp, som tristess, lust, sug, längtan, saknad, begär, otillräcklighet, nyfikenhet. Listan blir lång. Du ser mönstret, en flykt från dina tankar om nuet, ett nu som inte duger. Förvånat inser du, att du är fången i dina tankar om nuet istället för att närvara och uppleva det.

Du blir stilla, slappnar av i käkarna, lägger en hand på ditt hjärta, känner dess slag, upplever kroppens förändringar vid varje in-och utandning. Du inser att det är först när du stannar upp, släpper taget om dina malande tankar, gång på gång, som du verkligen kan börja komma någon vart.

practice-615644__180

 

Tillräckligt med otillräcklighet

Monday, March 7th, 2016

Du är inte än person, som jämför dig med andra, bara lite. Du är inte särskilt tävlingsinriktad, kanske en smula. Du bryr dig inte om vem som är bäst, bara ibland. Du vet att du duger precis som du är, åtminstone vid något enstaka tillfälle då och då. Du vet att du är värdefull, därför kämpar du inte för att betyda något, med lite undantag här och där.

Det första du gör när du vaknar, är att kolla. Det sista du gör innan du somnar är att kolla. Du kollar bara för att det är kul, det lockar och du vill veta, inte för att jämföra, analysera eller dra några slutsatser om dig själv. Du vet, att det du ser inte är sanningen, inte verkligt, men det spelar ingen roll, när det känns sant.

När du kollat klart för stunden drar du följande slutsatser: Andra kan mer, gör mer, har roligare liv, är lyckligare, får mer, lever mer än du. Innan du kollade, visste du inte att du var så otillräcklig. Därför fortsätter du att kolla, för att se om det har ändrat sig sedan sist, om du faktiskt är lite bättre än senast, med ökad känsla av otillräcklighet som följd.

Bryt mönstret nu. Motstå ditt kollande, stanna upp, säg till dig själv: Jag är mer än min kropp och mina tankar. Gör dig medveten om hur ditt sinne lockar dig i samma fälla, gång på gång. Släpp taget, igen och igen, frigör dig från ditt kollande. Dina fingeravtryck berättar sanningen om dig och den lyder: Du är helt unik.

stop-1001138__180

Äg ditt varumärke

Friday, March 4th, 2016

Det är motgång just nu. Du ser inga resultat av ditt arbete. Du står och stampar på samma punkt. Frustration över din egen oförmåga, din ofullkomlighet. Du klamrar dig vid rutiner, anstränger dig på fasta klockslag, men längtar bort, vill känna dig fri. Du önskar innerligt att du kunde vara nöjd med nuet, acceptera att allt är som det är, att du är du, men det går inte.

Du är ditt eget projekt, som ska utvecklas, korrigeras, stöpas om, retuscheras, förändras, förbättras, modifieras tills du når perfektion. Du är ditt varumärke som ska framhållas, marknadsföras, få uppmärksamhet och utmärkelser, men var är publiken, varför hörs inga applåder?

Din rädsla för att vara mindre värdefull gör att du anstränger dig för att bli värdefull, men tänk om du kunde kliva ur kampen, ta ledigt, lyfta blicken, se att det finns ett annat liv utanför ditt eget, begränsade tänkande. När tankarna får passera, som bara tankar, inte sanningar, kommer du upptäcka att du inte är dina tankar, att dina tankar inte är du. Låt ditt varumärke bära frihetens sigill och bygg det vidare, grundat i trygghet, att du är fullkomligt tillräcklig som du är, JUST NU! (När den första protesten dyker upp, kom ihåg, det är bara ännu en tanke och en till, och ytterligare en….).

 

seal-893797__180

Så mycket tvivel, så mycket längtan

Tuesday, March 1st, 2016

Detta ständiga tvivel tär på din livsenergi, glädje och ditt mod. Du kan inte sluta grubbla på om andra gillar dig. Är du bra, föredrar de någon annan egentligen, väljer man helst dig före andra? Du drivs av en längtan att bli bäst, först, veta att du är lite bättre, inte för att andra är sämre, bara att du är lite extra, lite mer, något utöver det vanliga. Du kan inte stå ut med tanken att du bara är en i mängden. Du kan inte förlika dig med att vara en droppe bland andra i ett vattenglas, du vill vara glaset.

Du lägger massa energi på att få veta, få bekräftat att du är speciell. Du klarar helt enkelt inte att låta bli. Ställer upp, säger alltid ja, är med, ligger i, hänger på, pressar dig lite extra, för det är så vinnare gör, tänker du.

Ibland undrar du vad du egentligen vinner, vad du vunnit hittills? Det har mest genererat olyckskänslor, missmodighet och otillräcklighet. Du måste skärpa dig, tänker du. Sluta jaga som en galning, släppa taget om begäret, sluta göra om samma misstag. Om du vill må bra, måste du släppa taget, se igenom alla lager, nå in till din kärna.

Du vill bli älskad och du funderar på vad i allt du gör just nu, som tyder på att du älskar dig själv? Du bestämmer dig för att börja inom dig, ta ett första steg mot att odla kärlek och medkänsla med dig själv och därför väljer du att????

start-1093914__180