Archive for June, 2016

Tre minuter dagligen kan förändra ditt liv!

Thursday, June 30th, 2016

Ibland känns det som du drabbas av en verklig insikt. Det är när dina skygglappar rämnar och lämnar kvar ett mer öppet sinne. När du tänker större, ser helheter istället för att grotta ner dig och fastna i ovidkommande detaljer, förstår du plötsligt essensen i existensen. I sådana stunder av klartänkthet inser du hur mycket du har att vara tacksam över. Det är mycket i ditt liv som är bra, saker som du tar för givet. Det är först när något händer, när det dyker upp svårigheter, när du får mer perspektiv på livet, som du förstår vikten av tacksamhet. 

När du fokusera på det du har, på det som fungerar istället för att sukta efter det som fattas dig, händer något. Det är omöjligt att känna rädsla och oro samtidigt som du odlar tacksamhet. När du skickar runt tacksamma tankar i blodomloppet förändrar du din kropps fysiologi på ett par sekunder.

Du vill leva ett liv i tacksamhet istället för att fastna i problemtänkande och bara se molnen, istället för den bakomliggande, klarblå himlen. Du tänker att det är övningsbart, att det inte kommer av sig själv. Du bestämmer dig för att börja varje dag med att under tre minuter tänka på saker du är tacksam för. Japp, du har bestämt dig, det ska bli din nya vana.

(Stort tack till just dig, som läser bloggen, som nu tar sommaruppehåll till mitten av augusti)./Carrington

yoga-1479576__180

 

 

Skillnad på borde och måste

Monday, June 27th, 2016

Du har länge tänkt att du borde ta tag i din hälsa, men ligger fortfarande i startgroparna. Det är flera andra saker, som du tänkt att du borde göra, men du håller dig på tankestadiet. Det finns andra saker som du måste göra, t ex att gå till jobbet och betala dina räkningar, vilket alltid blir gjort. Det slår dig att det verkligen är en skillnad mellan borde och måste. Dina måste gör du oavsett vad, men dina borde blir mest till dåliga samveten.

När du granskar dina måste, inser du att vissa måste kan du ta bort för att göra plats för saker som har ett högre värde för dig. Du förstår att om du vill nå dina mål, uppnå saker som är viktiga för dig, krävs det att du agerar disciplinerat och fokuserat.

Du tänker att du faktiskt definierat dig själv som en person, som inte kan lika bra som andra, vilket förminskat dig själv, dina talanger och resurser. Det gör att du faktiskt inte tar steg i den riktning du egentligen vill, om du trodde det var möjligt att lyckas.

Fast om andra kan göra det du vill, borde du också kunna det. Istället för att leva kvar i dina borde, formulerar du attraktiva mål och tillhörande måste. Du måste göra xx för att nå det du vill. Du är redo, du ska göra det varje dag oavsett vad som händer, ska inget stoppa dig från att ta dig dit du vill. Du börjar nu, idag.

quote-1460228__180

 

Mindre ansträngning, bättre resultat

Tuesday, June 21st, 2016

Du tar verkligen i när du gör något, vare sig det är på jobbet eller hemma. Du vill alltid göra ditt bästa och helst lite till. Varje liten grej blir lätt ett större projekt. Du nöjer dig inte med det som är enkelt eller går snabbt. Ska du bjuda vänner på middag är det toppklass rakt igenom. Du anstränger dig till den grad, att när gästerna väl kommer är du helt slut och orkar knappt njuta av vare sig maten eller sällskapet. Ska du på semester, läser du noga på innan vad som finns att se och göra. Väl där kliver du upp tidigt och lägger dig sent, för att hinna se mesta möjliga. Efter semester brukar du vara helt slutkörd några dagar.

Att göra saker med måtta ligger inte för dig. Du vill alltid ge lite till, pusha dig lite extra, nå längre. Du är rädd för att stagnera, nöja dig med mindre än vad du kan få eller uppnå. Baksidan med det hela är obalansen som följer i överansträngningens spår. Sammantaget blir det ofta två steg framåt men tre steg bakåt.

Fundera på vad du gör för mycket av och se över vad du gör för lite av. Vad behövs göras och vad kan du faktiskt strunta i? Kan du ha knytkalas istället för trerätters middag? Kan du ta sovmorgon fast du är i New York? Kan du yoga en kväll istället för att träna högintensivt? Inför 20/80-regeln, 20 % ansträngning ger 80 % av resultatet.

heavy-934552__180

 

Våga se med ditt hjärta

Friday, June 10th, 2016

Värderande tankar far genom ditt huvud. Bedömningar om än det ena än det andra. Bra, dåligt, fint, fult, kul, tråkigt osv. Du delar in allt och alla i kategorier med olika stämplar. Det är skönt att veta hur allt är istället för att behöva uppleva det på nytt och kanske tveka kring hur du ska förhålla dig till det. Fast när du funderar över ditt dömande sinne, inser du att det kanske begränsar dig mer än vad det hjälper dig.

Det är inte bara andra människor du värderar och bedömer, det gäller även dig själv. Du har lagt märke till dina negativa tankar om dig själv på sistone och du har börjat förstå hur de påverkar och styr dig. Du har upptäckt att du ofta nervärderar och förminskar dig själv och din förmåga till att lyckas med olika saker. Det i sin tur leder till att du ofta bara gör mer av samma saker istället för att riskera att misslyckas och göra fel genom att prova något som gör dig osäker.

Du bestämmer dig för att börja granska och ifrågasätta dina invanda, värderande tankar om både dig själv och om andra. Du vill leva med ett öppet sinne och du inser att du även måste våga öppna ditt hjärta för allt det där som ofta får dig att instinktivt dra dig undan. Ett dömande sinne stänger, förminskar och försvagar. Ett nyfiket sinne öppnar upp, ser storheten inom andra och hos sig själv.

rock-731140__180

 

Fullständigt tillräcklig

Wednesday, June 8th, 2016

Du drömmer att du är vid havet, ser solen stiga upp över morgonhimlen. Du betraktar hur solljuset reflekteras över vattenytan, känner havets doft, varma, smeksamma vindar och ett fridfullt lugn inombords. I drömmen tänker du att ögonblicket är fullkomligt, att inget fattas dig just nu, att det inte finns något som behöver förändras eller göras. Du känner hur kroppen genomforsas av frihets- och lyckokänslor. Hur härligt det är att sitta där på bryggan utan några bekymmersrynkor eller orosmoln, att du inte behöver vara något mer än vad du är just där och då.

Du vaknar med ett leende på läpparna. De härliga känslorna från drömmen dröjer sig kvar i kroppen. Du sträcker på dig lättjefullt, funderar över drömmens budskap. Vad skönt det skulle vara att leva och känna så tänker du. Tänk att slippa hela det där mödosamma förändrings- och förbättringsprojektet, som du ofta brottas med. Kunna vara nöjd med att vara precis som du är och ägna dig åt aktiviteter, som ger dig glädje och stärker dig.

Varför känns det hotfullt att vara nöjd? Du är rädd för att aldrig att komma någonvart, att aldrig lyckas framstå som unik eller speciell. Fast i drömmen kändes det helt oviktigt att vara någon annanstans, du var nöjd på riktigt. Kanske tänker du, att bästa sättet att känna sig unik och speciell är just att tacksamt se allt det där som är du och ge det mycket större utrymme istället för att jaga något utanför dig själv, som du aldrig kommer att få tag på.

sun-455183__180

 

Säger resultatet allt?

Friday, June 3rd, 2016

Du ruskar på huvudet, stirrar misstroget på resultatet av en längre tids ansträngning. Är det här allt, blev det inte bättre än så här? Du har verkligen legat i, jobbat hårt för att nå dit du vill, men utdelningen blev långt ifrån vad du siktat på. Besvikelsen känns i hela kroppen. Vad är meningen med att jobba hårt, när det ändå inte blir som du vill. Det är lika bra att ge upp, strunta i att anstränga sig. När ändå ingen ser vad du gjort, när du inte ens själv kan vara nöjd, vad är vitsen då?

Ett resultat kan vara en slutprodukt, ett kvitto, svart på vitt står slutsumman där. Ett resultat kan också vara en början på något nytt eller fortsättningen på en process, som med tiden kommer leda till att du kommer dit där du vill vara. Om du stirrar dig blind på ett enda resultat, drar slutsatser om dig själv och din förmåga baserat på enstaka tillfällen, riskerar du verkligen att öka känslor av otillräcklighet och dåligt mående.

Begränsa inte dig själv eller ditt liv till särskilt uppsatta resultat eller mål. Se storheten inom dig, möjligheterna till växt, till utvecklingsprocessen inom dig, som ständigt pågår. Det är motstånd, misslyckande och motgångar som gör dig stark och rustad för livets vågor, inte att allt går på räls och blir exakt som du vill. Är det möjligt för dig att vara nöjd med att vara exakt där du befinner dig i ditt liv just nu och samtidigt nyfiket söka dig vidare mot nya uppsatta mål och äventyr?

mountain-1082197__180