Archive for August, 2016

Varför är det svårt att få in goda vanor?

Wednesday, August 31st, 2016

Du har börjat iaktta dina inrutade vanor. Du ser, hur det du upprepar dagligen format ditt liv. Det finns vissa saker som du försökt förändra en längre tid, men det slutar alltid med att du återfaller i gamla, inrutade spår. Vare sig det gäller att bli mer koncentrerad, stressa mindre, röra mer på dig eller äta bättre, så funkar det bara en kortare period. Varför ska det vara så jobbigt att skapa nya, goda vanor, när det är så lätt att fastna i dåliga?

En grundläggande anledning till att det är jobbigt att få in nya, goda vanor är, att din hjärna vill röra sig mot det som är omedelbart belönande och undvika smärta. Du kan utan problem välja supersmaskig mat, lite vin, en film och soffahäng. Det är så mycket skönare än att vara tvungen att läsa en jobbig teoretisk text, äta grönsaker och springa en runda i regnet. Men dina dagliga val och prioriteringar har påverkat ditt mående så till den grad att du måste göra något.

Du vet inte hur många gånger du har gjort en nystart i ditt liv hittills, men den här gången tänker du göra annorlunda. Du ska motstå impulsen, som vill att du ska förändra allt på samma gång. Du ska välja ut något litet, som du ska hålla fast vid i en veckas tid. Därefter ska du ta ett nytt beslut om du ska fortsätta ytterligare en vecka. Du bestämmer dig för att varva ner med en bok en timme innan du ska somna på kvällen under en veckas tid.

directory-235079__180

 

Sårbar=svag eller?

Friday, August 26th, 2016

Du längtar efter att få ge dig hän, släppa in en annan person i ditt liv, verkligen älska någon på riktigt. Fast det är snärjigt i datingbranschen. Det finns regler du måste förhålla dig till. Alla syftar till samma sak, visa ingen svaghet, var oberoende, blotta inte ditt hjärta, du kan bli sårad. Ekvationen går tyvärr inte ihop. Det är omöjligt att ge sig hän och samtidigt ha kontroll.

Du har löst problemet genom att vara lagom halvhjärtad utåt sett. Du vågar till en viss gräns, men när du sätter dina känslor på spel, när du börjar känna för mycket, väljer du att bli defensiv istället för offensiv. Resultaten har blivit därefter, det rinner ut i sanden. Du undrar allvarligt, är det är något fel på dig? Har du inte det som krävs för att få och kunna ge kärlek? Ingen av dina relationer varar ju.

Du är programmerad till att tro att sårbarhet är svaghet. Det är inte sant. Om du vill leva ett liv med passion, om du vill ge dig hän, ingår ovisshet, risker och känslomässig nakenhet på köpet. Ju mer du vågar visa av vem du är, desto tydligare kommer du bli, för dig själv och för andra. Du kommer bli stark och sårbar. Om du väntar med att gå upp på scenen tills du känner dig perfekt och osårbar, kommer publiken redan gått hem. Vill du vinna något måste du ha modet att våga satsa.

heart-471786__180

 

Kan du välja hur du mår?

Tuesday, August 23rd, 2016

Klockan ringer, du stänger av med ett stön. Tisdag, jobbet väntar, du längtar till lördagens sovmorgon. Du tittar ut med en suck, det regnar, allt känns trist. Du kollar i kylen, mjölken är slut, det kommer bli en skitdag. Är du säker eller är du förprogrammerad till att tolka väckarklocka, tisdag, regn och ingen mjölk som något ovillkorligt dåligt?

Klockan ringer, du vaknar upp till en ny dag. Det är en regnig morgon och mjölken är slut. Du älskar att springa i regn, luften blir så syrerik. Du sätter på dig löparryggsäcken, springer till ditt favoritbageri, där du köper nybakade frallor och mjölk. Senare, när du njuter av din cafélatte tänker du att det kommer bli en toppendag.

Det du väljer tänka sätter spår i din hjärna, vilket ökar sannolikheten för upprepning. När du tänkt något tillräckligt många gånger blir det sant. Ditt tänkande består av tolkningar, värderingar, bedömningar och fördomar. Vad du tänker påverkar direkt känslan i kroppen.

Betrakta dina mönster, dina tankespår, gör ett aktivt val att välja det som får dig att må så bra som möjligt, varje dag. Var medveten om att det krävs upprepning, mentalt fokus, för att ändra något som är väldigt inrutat. Prova att skriva med ”fel” hand. Det kommer inte känns bra, inte gå lätt, för kopplingen mellan hand och hjärna är inte upparbetad. Öva på, nya kopplingar och tankespår kommer uppstå. Ditt liv kommer ta en ny riktning!

directory-235079__180

Konsten att ta ett nej

Friday, August 19th, 2016

Dina dagar består av tusentals olika beslut. Från vilken fot (omedvetet) du alltid sätter först när du går uppför en trappa, till vad du äter eller håller kvar uppmärksamheten mer än 20 sekunder. Allt du tar in, uppfattar, tolkar och gör, påverkar hur du känner dig.

Om du fastnar i negativa tillstånd finns det en orsak till det. Det kan handla om något i din kropp som är obalanserat (din hjärna mottar ständig information från alla delar av kroppen). Det kan också bero på att du tolkat in något, i den från början neutrala informationen, som är till din nackdel, vilket får dig att känna dig ensam, dålig osv. Hur du tolkar och kodar information har med andra ord en direkt inverkan på hur du mår. Vi har en extrem tilltro till våra tolkningar och håller dem för sanna, när det i själva verket just bara är tolkningar.

Om du accepterar att dina tankar om dig själv och andra inte är något annat än tolkningar, kan ditt liv bli mer intressant och spännande. När du stegvis börjar frigöra dig från invanda, upprepade tankar om dig själv, uppkommer plötsligt möjligheter att börja göra saker, som du tidigare inte vågat. Ett nej till exempel, blir bara ett nej, inget mer. Får du ett nej är det med andra ord inget fel på dig, det är bara ett nej, som betyder att du måste rikta blicken åt ett annat håll. Vad undviker du att göra på grund av rädsla för att få ett nej? Är det något du kan våga göra i alla fall, kanske redan idag och se vad som händer?

achievement-1238472__180

 

Vad drömmer du om att kunna?

Monday, August 15th, 2016

Du har bestämt dig för att springa en runda på 5 km. Du stannar efter precis 5 km, känner dig helt slutkörd. Konstigt nog kände du inte hur trött du var förrän du precis nått ditt mål. Du inser, att du ofta programmerar dig för att bli trött vid ett givet tillfälle när du tränar. Varje gång du upprepar det, befäster du mönster än mer. Tänk om det är likadant med andra saker, inte bara träning, att du begränsar vad du kan/orkar och även vad du tror är möjligt att lära dig.

Du är medveten om att gränser behövs, men inser också att de kan bli mer begränsande än hjälpsamma. När du har en tendens att underskatta din förmåga, din inneboende potential, ökar risken för stagnation. Risken finns att du undviker utmaningar och att lära dig nya saker, bara för att du inte tror dig själv om att kunna klara av det. Du bestämmer dig för att ändra ditt mindset, bums. 

Fråga dig själv, vad skulle jag vilja kunna, vad vill jag bli bra på? Om det finns andra människor, som kan det du vill lära dig, så kommer du också kunna lära dig det, för då finns förutsättningarna i dina DNA. Sedan handlar allt om din villighet att öva. Du kanske aldrig kommer nå mästarnivå, men du kan lära dig något nytt tillräckligt bra för att ha riktigt, riktigt roligt.

surfing-817968__180