Archive for October, 2016

Bara jag inte blir fet, ful och ensam!

Thursday, October 27th, 2016

Rädslan gör sig påmind dagligen. Du måste ha koll, se vad andra gör, göra som de, inte hamna efter eller bli utanför. Koll på kroppen, maten, träningen, karriären, kärleken, koll på livet. Tempot är högt, rädslan drivkraften, som eldar på ängsligheten, får dig att göra det du egentligen vill undvika. Du vill bara ha en garanti, känna dig säker på att du gör de rätta valen, att du är rätt, att du får vara med. Det är bara det att det sliter att jämföra sig med andra, att hela tiden försöka räkna ut vad som är fel och hur du ska göra för att hitta säkerhet inom dig.

Du längtar efter trygghet inom dig, men söker den utanför dig själv, som om det är där du kommer hitta den. Innerst inne vet du att du måste släppa taget om allt ditt kollande och jämförande, det har inte hjälpt ett dugg hittills, tvärtom, men det är svårt när rädslan har kontroll över dig istället för tvärtom.

Det är dags att göra något annat. Livet är för kort för att du ska ägna dig åt att gå runt och vara rädd. Du tänker, att du måste tillåta dig att känna osäkerhet och tvivel, men att det inte ska få styra ditt beteende. Du fundera på vad du kan göra istället, som faktiskt kan bidra till att du känner dig starkare och mer värdefull som den person du är.

predator-998074__180

 

Det måste bort!

Friday, October 21st, 2016

Du kan inte sluta tänka på det, inte släppa taget om det som är plågsamt. Det river och sliter i dig. Du har försökt med allt. Tänka positivt, distrahera dig med annat, träna som en galning, hela tiden se till att du har sällskap eller hålla igång på annat sätt. Det kommer tillbaka, slår till som en smäll i huvudet, när du ska lägga dig, utmattad efter att ha varit på flykt hela dagen.

Det kör runt som en centrifug i huvudet på dig. Tar aldrig tankarna slut, kan det aldrig bli lite tyst, om så bara för en liten sekund? Du känner dig maktlös inför din egen hjärna, den håller dig i ett (h)järngrepp. Tänk om du kunde radera minneskortet, ersätta dina stjälpsamma tankar med hjälpsamma tankar.

Tankarna är just inget annat än tankar, vilket också är en tanke. De kommer och går, men känslorna de skapar kan bli bestående, fastna i din kropp. Att hålla bort, att sluta tänka går inte, men du behöver inte heller bjuda dem på fin trerättersmiddag med soffahäng resten av kvällen. Se dem som tankar, säg till dig själv att det bara är en tanke, tillåt dem, men låt dem stå i farstun och koncentrera dig på vad du vill göra i ditt vardagsrum.

living-room-1476062__180

Varför händer det inget?

Wednesday, October 12th, 2016

Onsdagkväll, du sitter ensam hemma, efter att ha tillbringat större delen av dagen tillsammans med andra. Du har kollat på facebook och instagram i snart en timme, känner dig tom, omotiverad och rastlös. Det känns som någon tryckt in pausknappen, det händer ingenting roligt just nu. Rastlöst fortsätter du leta efter något att förströ dig med för att komma undan känslorna av olust. Fast ikväll funkar verkligen inget, tomheten och rastlösheten tar överhanden. Det slår dig att du kanske skulle försöka stanna upp, istället för att jaga vidare.

Du sätter dig ner, stänger av musiken, lägger undan mobilen. Du börjar med att känna det som är utanför dig, allt som du kan uppfatta runtomkring dig. Därefter skiftar du fokus och känner efter vad du kan uppfatta som pågår inom dig i kroppen. Du känner ditt hjärta slå, formförändringar och skiften mellan in-och utandning. När du undersöker närmare kan du få sinnesförnimmelser från alla delar av din kropp. Det känns som en resa från ett landskap till ett annat. Du försöker känna din ryggrad framifrån istället för bakifrån och plötsligt kan du förnimma organen kring bukregionen, något du aldrig upplevt förut.

Du märker hur din sinnesstämning förändrats, hur du känner mer lugn inombords. En längtan efter att skapa något dyker upp. Du plockar fram färger och papper, sätter igång att leka med olika nyanser och är snart helt uppslukad av att skapa roliga former och intressanta färgkombinationer. Rastlösheten är bortblåst, kreativiteten har tagit överhanden. Du njuter din tid till fullo.

watercolors-854491__180

 

Just nu!

Friday, October 7th, 2016

Du tittar ut genom fönstret, blicken dröjer sig kvar vid ett höstlöv som virvlar förbi. Det låter sig svepas än hit, än dit. Du ser dess rika färgdräkt, suckar djupt och tänker, vad skönt det skulle vara att bara få krypa upp i soffan med en spännande bok, en kopp riktigt god choklad och din sköna filt. Fast hur ska du hinna det? Du har ju fullt upp, massor av uppgifter som ska lösas, grejor som ska fixas och saker som måste planeras. Det kan inte vara sant tänker du, hur svårt kan det vara att ge sig själv lite tid med en vanlig bok? Det känns emellertid svårt med tanke på allt du har att göra. Det går inte att pausa mitt i liksom eller kan man det?

Du reser dig bestämt, fixar chokladen men struntar i boken för tillfället, sveper in dig i filten och sätter dig till rätta i soffan. Du njuter av ögonblicket, chokladens doft och smak, värmen från filten. En stund senare känner du dig mycket piggare. Du återgår till ditt arbete och förvånat upptäcker du, att du bara pausat en kvart, det kändes så mycket längre.

Wow, det gör verkligen skillnad tänker du. Att verkligen pausa när man pausar, att vara i pausen istället för att tänka på vad som ska hända sedan. Det är konstigt vilken återhämtning det innebär att kunna stanna upp i nuet, njuta av ögonblicket, känna det som känns och nöja sig med att vara här, just nu. Det här måste du fortsätta att öva på!

autumn-1655915__180