Archive for November, 2016

Kroppen – din fiende eller vän?

Monday, November 21st, 2016

Du har börjat observerat hur du behandlar din kropp, vilket stämmer dåligt med dina värderingar. Du vill älska din kropp, behandla den kärleksfullt, men sanningen är att du gör precis tvärtom. Varje dag börjar med någon form av missnöje, du klämmer på överflödet här och där, grymtar missbelåtet åt din orena ansiktshud eller att det är något fel på håret. Sedan utmäter du ett straff i tron att felen kommer rätta till sig. Straffen handlar om förbud och påbud, du får inte… och du måste….

Större delen av dagen tänker du sedan på allt du inte får och allt du måste göra för att kroppen ska bli perfekt. Det slår dig att du oftast gör det du inte får och undviker det du måste. Du hamnar i soffan med en smaskig kombination av fett och socker om du inte lyckats tvinga dig iväg på ett hatfyllt träningspass och sedan bara äter en nyttig sallad.

Hur skulle du göra om du älskade din kropp? Du vet att kroppen behöver bra näring, mycket rörelse och god sömn för att må prima. Du tänker att du ska lägga till istället för att ta bort. Se till att dina måltider innehåller en riktigt bra sammansättning. Om det sedan blir lite dåliga val här och där, spelar mindre roll. Du ska också röra på dig många gånger under dagen, sträcka på dig, få upp pulsen lite då och då och unna dig träning som du tycker är rolig, även om du inte blir totalt slut. Du ska även byta ut morgonens missnöjesstund mot lite medveten andning och några uppmjukande rörelser. Från och med nu ska du låta orden kärleksfull balans styra dina val.

bodybuilding-1632548__340

 

Var är du när du inte är här?

Wednesday, November 16th, 2016

Du vaknar upp och mår skit. Det kommer bli en dålig dag, ångesten snörper ihop bröstkorgen på dig. Bilder av dig själv som en misslyckad, hjälplös individ fladdrar förbi. Stopp ett tag, är allt du tänker och känner sant? Ja, så är fallet, även om du vet att inte borde vara så. Du är fast i dina tankar, som är verkliga i sina konsekvenser. Den där ångesten är högst påtaglig, gör att du lider. Fast hur går det till, hur kommer ångesten in i kroppen och varför är den plötsligt borta?

Ifrågasätter du någonsin dina tankar? När du vaknar och mår skit, hur vet du det? Vad är det som definierar ditt nu med tanke på att du i stort sett aldrig är här? Var befinner du dig mestadels under din vakna tid? Förmodligen är du upptagen av att planera, repetera, dagdrömma, älta, måla upp orosscenarion, värdera dig själv/andra osv. Du är med andra ord helt uppslukad i ditt tankefängelse istället för att vara medvetet närvarande. 

Nästa gång ångesten river i kroppen, kliv in och ta plats i din kropp. Observera din andning, finns det möjlighet till mer expansion i din bröstkorg? Kan du slappna av i dina axlar, släppa taget om det du håller i dina händer, släppa på spänningar i käkmuskler, slappna av i musklerna runt ögonen och känna ditt hjärta slå? Kan du stanna kvar och koncentrerat följa andetag efter andetag, återvända så fort tankarna drar iväg med dig. Enda sättet att bli fri stundtals från dina tankar, är att öva på att betrakta dem som tankar istället för sanningar.

anxiety-1007507__340

 

Är det värt det?

Wednesday, November 2nd, 2016

Dina dagar är fulltecknade, ditt liv en fullklottrad kalender. Åtminstone den närmsta tiden är fylld med de mest skiftande aktiviteter från stort till smått. Du älskar att göra mycket. Ju mer du får in på en dag, desto bättre. Du blir vad du gör, är ditt motto. Fast ibland blir det för mycket. Det känns som om ditt görande äger tiden, som om det inte längre är du som väljer. Det finns för lite mellanrum helt enkelt. För lite tid att betrakta vildgäss som flyger över himlen eller gå en planlös, avkopplande promenad och bara njuta av att få röra på kroppen.

Ibland undrar du vad som driver dig till att allt görande. Vart är du på väg, vart ska du komma och är det verkligen värt det? Sömnproblem, hjärtklappning ibland, svårt med att få i dig maten emellanåt och återkommande huvudvärk. Fast du är stark, du biter ihop, kör på, för att du har fokus och är en driven person. Om du skulle lyssna på din kropp skulle du aldrig ha kommit någon vart.

Frågan är vart har du kommit hittills? Hur mäter du din framgång och vad av allt ditt görande kommer lämna spår efter sig den dag du inte längre finns? Det är som att gå på en strand, du lämnar fotavtryck, men de försvinner lika fort igen. Kanske du kan sakta ner stegen en smula, göra lite mindre men närvara mer i det du gör, verkligen leva ditt liv medan det pågår.

time-1739629__180