Archive for January, 2018

Möt din rädsla!

Monday, January 29th, 2018

”Du kommer klara det. Nä, det går aldrig, för du är sämst när det gäller. Fast det har ju gått förut. Ja, men den här gången är det kört”. Det finns en röst i ditt huvud, som pratar. Den säger emot sig själv hela tiden, det är som en strid ström av ord, som aldrig tar slut. Vad är det där egentligen, den där rösten? Är det du, ditt verkliga jag? Är du en förvirrad person, som inte kan bestämma dig för vad du egentligen tycker? Eller är den där rösten en konstruktion, ett hinder, något du kan ta dig förbi, för att verkligen inse hur saker och ting hänger ihop.

Det spelar ingen roll vad du säger till dig själv, livet händer i alla fall. Om du har ingått ett avtal med din hjärna, att den ska göra allt den kan för att skydda dig från misstag, så gör den det. Problemet är att det kostar massvis med energi och är slöseri med dina resurser. Att lägga fokus på att undvika det du är rädd för hindrar dig från att växa och utvecklas.

Du kan inte ta bort något, alla tankar och känslor finns inom dig, mentalt och fysiskt. Kan du välkomna allt? Kan du utstå rädslan, utan att stänga ditt hjärta, din kropp? Kan du förhålla dig öppen och stanna kvar när det blir jobbigt? Undersöka och utforska det som skrämmer dig och samtidigt vara medveten om vad som händer i din kropp? Testa direkt!

 

Ångest

Monday, January 22nd, 2018

Så länge du minns har du känt mer eller mindre ångest inombords, som ett tryck över bröstet, som en molande klump i magen. Det har varit jobbigt så länge nu, att du inte kan minnas hur det känns att inte ha ångest. Ångesten gör att du inte vill känna något. Du försöker stänga av dina känslor i hopp om att hålla den borta. Du försöker distrahera dig, fly genom att bedöva dig, vilket leder till att du gör för mycket av vissa saker och för lite av andra. Det enda dina strategier lett till är att din ångest ökat, inte minskat.

Fundera över vad du gör med din kropp när du stänger av eller försöker hålla ångesten borta? Vilka muskler spänner du? Hur påverkas din andning av det du gör? Om du haft mycket ångest över en längre tid, har du förmodligen också ont eller är spänd över bröstkorg, i axlar, skuldror, nacke, rygg och kanske du även har huvudvärk ofta.

Det kostar dig massvis med energi att hålla något borta. Energi som du behöver lägga på att göra saker som är mer hjälpsamma, vilket på sikt kommer leda till att du mår bättre. Kan du tillåta ångesten att få finnas? Kan du sänka axlarna, öppna upp kroppens framsida, tänka att du vill sola nyckelbenen. Kan du försöka släppa ut och slappna av i magen när du andas in? Kan du känna din inandning som en 360 graders expansion i din bröstkorg eller är det vissa delar som du inte får kontakt med? Undersök! Bor du i Kalmar kan du komma och träning andning/yoga med mig från och med nästa vecka. Du är också välkommen att boka en samtalstid hos oss på Studenthälsan.

https://lnu.se/utbildning/under-studierna/studenthalsan/aktiviteter-i-kalmar/

Ditt misstagskonto

Friday, January 12th, 2018

Det växer, kontot med dina misstag. Dyrköpta erfarenheter samlas med småtabbar och dagliga felval. Vissa misstag gör du om gång på gång, till och med medvetet, hur dum får man vara egentligen, tänker du fördömande mot dig själv? Andra misstag är svårare att undvika, som köpet av senaste resan, där arrangören inte höll det man lovat.

Det är svårt att vara människa, särskilt om man vill vara perfekt och det vill du. Du avskyr att göra fel, att misslyckas och inte uppnå dina mål. Du stirrar med förakt på ditt misstagskonto, din skuld och skamsaldo vittnar om att du är en misslyckad person, som inte gjort sig förtjänad av kärlek. Du duger inte mycket till i en värld med så många perfekta och duktiga människor. Du är bara fylld med brister och otillräcklighet.

Hur ser det egentligen ut med balansen, finns det fler konton? Kanske du ska titta lite mer på kontot över saker som du lyckats med, där det blivit rätt. Eller kanske det är ännu viktigare att öka insättningarna på kärlekskontot. Går det att säga något vänligt till dig själv om dig själv, just nu? Gör ett försök!