Mellanrummet väntar på dig!

10:50 by sthalsan

Du sitter på en stol med båda fötterna i golvet och känner plötsligt för en kort stund hur fötterna i skorna möter underlaget där du sitter. Det är mycket nu, tankarna snurrar på högvarv i ett förvirrat virrvarr av stress. Nacke och skuldror känns spända av stress, kroppen känns svag och trött. Du är på väg, jämt på språng, med en upplevelse av att inte komma någon vart. Stressen gör det svårt att greppa och få kontroll över situationen. Det är då du gör det, precis det, som du vet kan hjälpa dig. Du besöker mellanrummet. Det är i mellanrummet, mellan alla tankar, som du känner hur stolsdynan känns mot sittknölarna, det är i mellanrummet som du hör hur klockan tickar. Det svaga ljudet från en fläkt bredvid och trafiken som passerar utanför. Du hör alla ljuden och vänder därefter fokus till ett ljud i taget, undersöker det, tar in det och försöker sätta ord på hur det låter. Du håller fokus, återvänder gång på gång, när tankarna för dig bort någon annanstans. Du kan höra tomrummet mellan varje tickande. Sakta lämnar du klocktiden och övergår till din andning.

Ditt liv består av andetag, från din födelse till din död, andas du. Varje andetag för dig ett steg närmre din död. Andningen frigör energi, väcker liv i din kropp och får dig att släppa ner axlarna och förlänga din kropp. Du andas in och ut genom näsan med stängd mun, ljudlöst utan ansträngning. Du följer med vågor av luft och känner bukens tydliga utvidgande vid varje inandning och den lätta befrielsen, när buken sjunker ihop vid utandning. Du känner din andning istället för att tänka på den. Du kan inte hålla kvar ett andetag, lika lite behöver du hålla fast vid något som stressar eller oroar dig. Du släpper taget och återvänder till klocktiden med ett lugnt sinne, en energifylld kropp och en förmåga att fokusera på en sak i taget.

Comments are closed.