Oroa sig eller inte?

08:08 by sthalsan

Att inte veta gör dig nästa galen. Hur ska det gå, kommer du att klara dig eller blir det ett misslyckande? Du ägnar mycket vaken tid åt att älta oroliga tankar och du avskyr dig själv när du gör det, för det är ju helt meningslöst. Ändå kan du inte låta bli. Oro är som chips, har man väl börjat, är det svårt att sluta. Oroa sig lite eller bara ta två chips, är nästan omöjligt. Oro är en väldigt stark affekt och dessutom lättaktiverad, vilket du är väl medveten om. Utöver att du kan bli sjukt orolig, fylls du också av dömande, nedlåtande tankar om dig själv, för att du är så dum, som slösar bort din tid på det som ännu inte har hänt. När oron späds på med dömande tankar, blir 1+1=3. När du oroar dig, skapar du minnen av framtiden, lagrar fragmentariska sekvenser av händelser i en ännu icke-existerande tid. Upprepar du dessa minnen från framtiden, lagras de i ditt minne och det sker en inlärning av det som ännu icke hänt, som du inte vill ska hända.  Jättebra om du blivit biten av en giftig orm, överlevt och vill undvika att det händer igen. Evolutionen ställer emellertid till det för oss, så att vi kan bli lika oroliga för att missa tåget, svara fel på en fråga eller missa en deadline, som att få ett ormbett med dödligt gift. Oron har en funktion, vi förbereder oss på kommande katastrofer i tron att vi blir bättre på att hantera dem. Orons kletiga, svarta sörja, spiller emellertid över på nuet, svärtar ner det och gör det svårt för oss att må bra.

Hur ska du göra då, om du vill förbereda dig för det värsta? Varför inte vända på steken och förebereda dig för det bästa istället? Om du är orolig för att misslyckas med en muntlig redovisning och van vid att tänka katastroftankar, gör tvärtom. Se framför dig hur du står inför din publik, lugn, trygg, säker och levererar det du vill säga. Upprepa det, lär in det och minns det. Gör sedan dagliga val som medför att det kommer bli möjligt. Har du gjort ditt bästa utifrån dina förutsättningar just den här innevarande dagen, behöver du inte oroa dig. Oron infinner sig oftare, när man inte gör det man ska. Ta kontroll över det du kan kontrollera, släpp resten och acceptera att livet är ett osäkert projekt, men förvänta dig det bästa istället för det värsta!

 

Comments are closed.