blogg

Är du fri eller fast?

Wednesday, May 10th, 2017

Du lever i ett fritt, demokratiskt land. Borde du inte känna dig fri då? Du känner dig snarare fången i dina egna och omgivningens krav kring hur du borde vara, vad du borde göra. Du äger inte din tid, känner sällan inre ro, har huvudet fullt av måsten och är alltid på väg. Inte ens när du är ledig känner du dig fri. Då behöver du utföra hushållssysslor, fixa ärenden och motionera. För dig är frihet att kunna sitta i solen utan någon tid att passa eller njuta av gemenskap utan tanke på prestation. Du känner dig fri när du kan närvara i nuet, vara dig själv precis som du är, vilket inte händer särskilt ofta.

Har din hjärna kidnappat din kropp? Lever du livet i ditt tänkande istället för att uppleva det? Det känns omöjligt att frigöra dig från alla dina krav, du måste ju göra något vettigt av ditt liv, man lever ju bara en gång, men du fastnar lätt i ytterligheter. Det är svårt att hitta en balans mellan kravfylld och kravlös tid.

Du behöver bli mer disciplinerad, sätta gränser, låta det få finnas mellanrum, tomrum, både i kalender och i tanke. Du vill kunna motstå impulsen, som hela tiden vill driva dig vidare. Du tänker våga stanna upp, känna kroppen inifrån, uppleva marken under fötterna, ta plats i ditt nu och unna dig ögonblicklig frihet.

 

 

Är det du eller hjärnan som bestämmer?

Wednesday, May 3rd, 2017

Du har upptäckt att din hjärna är din egen värsta fiende. Den vill att du ska köra på, driva dig framåt, när kroppen vill att du lugnar ner dig. Det känns som hjärnan är på högvarv, oförmögen att uppleva och njuta av nuet. Du skulle vilja känna inre frid, lycka och harmoni, men hjärnan vill att du ska göra fler saker, göra mer, göra bättre, nå längre, lyckas. Du har börjat tänka på dig själv, ditt rätta jag, som en del skild från din hjärna, för att förstå varför du ofta pressar dig, när du skulle behöva varva ner.

Du vill kunna gå utan brådska eller mål, njuta av rörelsen. Ha tid för sinnrika upplevelser, närvaro och gemenskap i sällskap du uppskattar. Tid för samtal och lyssnande. Din hjärna vill emellertid att du ska bättra på ditt cv, jobba och plugga heltid samtidigt, pressa dig till max när du tränar för bästa resultat, vara en superbra kompis/partner/människa, som ställer upp, som är eftertraktad och populär. Din hjärna är aldrig nöjd med hur det är just nu, fast du längtar efter att stanna upp och njuta mer av livet.

Du tänker; dags att prata allvar med hjärnan. Du tänker motsätta dig vissa tankar, känslor, beteende. Vem ska bestämma över ditt liv egentligen, du eller din hjärna? Du tänker bestämma var skåpet ska stå. Du ska inte hålla på att flytta det hela tiden, av rädsla för att hamna efter eller bli utanför. Du ska stå kvar, stå upp för de värden i livet du vill hylla, påminna dig själv dagligen; du har rätt att välja hur du vill leva ditt liv, oavsett hur mycket hjärnan bråkar med dig. Ditt liv är unikt. Det unika får inte sitt värde genom jämförelser. Det unika är till för att upplevas!

 

Vem är du?

Tuesday, April 18th, 2017

Du fick frågan på en anställningsintervju, drog vant din inövade repertoar av egenskaper, som du vet en arbetsgivare söker. Frågan hängde kvar efteråt, fick dig att fundera. Hur vet man vem man är, vad är det som definierar ens identitet? Du har ofta hört, att du är vad du gör, men hur blir det om man inte orkar prestera jämt? Och vem är du, när du medvetet väljer att göra saker som inte är bra för dig?

Ju mer du funderar, desto mer förvirrad blir du. Varför behöver du egentligen veta vem du är? Du tänker, att om du hittar svar, kommer du bli tryggare, få en starkare självkänsla, veta bättre vad du vill och behöver. Fast när du tänker efter, så vet du redan vad du behöver. Vad du vill är emellertid inte lika självklart, det kan skifta från tid till annan.

Du tänker, att trygghet och säkerhet handlar om val, att följa ditt eget hjärta, gå din egen väg. Att definiera vad som är viktigt, värdefullt för just dig och röra dig i riktning mot detta. Du tänker, att genom att våga gå mot strömmen, ta plats i dina egna skor och göra din röst hörd, så kommer svaret att komma till dig, utan att du behöver jaga det eller räkna ut något.

 

Hur förhåller du dig till det du inte kan påverka?

Monday, April 10th, 2017

Det gör ont, oskyldiga människor dödas i när och fjärran. När det kommer riktigt nära kan du inte stänga av eller tro att du går helt säker. Det finns inga garantier för ett liv i trygghet. Terrorattacker, sjukdom, katastrofer, livet är ett riskfyllt, osäkert projekt. För att inte tala om inre hot, rädslan för att bli övergiven, att inte känna sig älskad och behövd.

Du funderar på hur du förhåller dig till det som är bortom din kontroll. Du tänker, att du ägnat mycket tid åt att försöka få kontroll över det du inte kan påverka. När du växte upp kämpade du för att få mamma att välja dig istället för alkoholen. Nu kämpar du för att få andras bekräftelse på att du duger. När terrorn plötsligt slog till i Sverige, blev de yttre hoten starkare än de inre.

Du vill leva ett liv som präglas av tillit till dig själv, din egen förmåga och tro, att andra människor vill dig väl. Du vill inrikta dig på det du kan påverka och förändra, som fyller dig med glädje och öva dig på att släppa taget om det andra. Det är inte lätt, men det är möjligt att medvetet rikta ditt tankefokus på det du vill till, som är inom din kontroll.

 

Se upp! Vem följer du?

Friday, March 31st, 2017

För ett tag sedan frågade en kompis vilka du följer i sociala medier, vilket fick dig att fundera på varför du är så intresserad av vad andra gör och hur det egentligen påverkar dig. När du grävde lite djupare, upptäckte du, att det har ökat ditt jämförande med andra, ökat din inre stress och känsla av att inte vara bra nog som du är. För de du följer, är framgångsrika, riktigt duktiga på det de gör och att visa upp det för andra. De gör det för att inspirera, men det handlar också om att tjäna pengar och kunna leva på att visa upp sig. 

Du har svårt för att inte bländas av deras framgång, deras underbara bilder, deras perfekta liv. Du vet, att du bara ser en fasad, men du blir ändå lurad. Inspirationen du får är väldigt liten i förhållande till känslorna av otillräcklighet och stress. Vad driver dig till att fortsätta titta, vad letar du egentligen efter?

Du tänker, att du ska fasta/avstå från sociala medier och serier fram till påsk. Testa hur det kommer påverka dig, se om du kan stå ut med abstinensen och rikta ditt fokus, strålkastaren på ditt eget liv istället. Du vill bli dig själv mer, känna i djupet av ditt hjärta att du är enstående, unik, precis i detta ögonblick. Vad behöver du göra just idag? Vad ska du välja , som stärker, bygger och lyfter dig, din dag och ditt liv?

 

 

Är du ett förändringsprojekt?

Tuesday, March 21st, 2017

Du granskar kritiskt din kropp. Till övervägande del hittar du saker du är missnöjd med. Ditt missnöje gör att du ältar annat du också är missnöjd med. Du tänker även på din träning, som inte gått tillräckligt bra på sistone. Du ska snart tävla i Tough Viking, tänk om du inte slår ditt tidigare rekord.

Du äter en perfekt komponerad frukost (i alla fall om man ska tro på alla hälsobloggar du följer), kollar sociala medier samtidigt som du byter några enstaka ord med sambon, som sitter mittemot. Du ser leende, vackra människor, som fått utmärkelser eller blivit hyllade på något annat sätt. Du påminner dig själv, att du måste söka en extra kurs för att bättra på ditt cv.

Sambon försöker krama dig när du ska gå, men du är redan på väg. En orostanke dyker upp; du borde vara en bättre partner och borde ni inte ha sex oftare? Lusten är inte så stor, du har fullt upp med att bli en bättre version av dig själv, en som står ut i mängden, en vinnare. En vinnare prioriterar det viktiga, det som räknas här i livet och det gör du, eller? Är du ett projekt, som föddes med lapp om foten med en felbeskrivning eller kom du hit som en unik, nyfiken person, som ville upptäcka världen, full av livslust och glädje? Vem bestämmer hur du ska leva ditt liv?

 

Gör plats, skapa livsutrymme NU!

Tuesday, March 14th, 2017

Ibland känns livet trångt. Det är som något stulit din tid. Du kommer på dig själv med att avundsjukt snegla på någon som sitter och nöjesläser en bok. Det ser skönt ut. Du kan inte minnas när du läste en bok senast för nöjes skull. Det känns som slöseri med tid. Det finns alltid något du borde lära dig, plugga in. På samma sätt är det med mycket annat. Det slår dig, att det mesta du gör handlar om att komma någon vart, förändra något, bli bättre, öka dina möjligheter att få det liv du drömmer om.

Problemet är nuet, det känns inget vidare. Det är ofta ett tryck över bröstkorgen, spänningshuvudvärk och en känsla av att du borde göra något annat, ta mer vara på livet. Å andra sidan tänker du, att det ska du göra sen, när du uppnått det du strävar efter.

Det är kanske dags att göra mer plats inombords för att bjuda in nuet, där livet pågår. Sedan kommer kanske aldrig. Möjligheten till att njuta av det som är finns bara i nuet, i varje andetag och hjärtslag. Gör plats för allt som redan är så fantastiskt rätt med dig. Sänka axlarna, lyft ditt hjärta, se allt som redan är här för dig att njuta av, just nu.

 

Flykten som aldrig tar slut

Thursday, March 9th, 2017

Du känner dig trött på det mesta, tänker att det är mycket. Det känns som du upprepar dig själv, nästan som om du är programmerad, agerar på autopilot. Du vet egentligen inte vad du längtar efter eller vill ha, bara att det som är just nu inte känns rätt. Vid sådana här tillfällen vill du komma bort, fly, slippa tänka och känna. Du brukar se serier och köpa godis, fast det hjälper inte särskilt länge. Det är precis likadant efteråt när serien är slut och godiset uppätet, med ett tillägg, du mår ännu sämre för att du skjutit upp saker, som du hade behövt göra istället.

När du började studera ditt mönster, skärskåda ditt beteende, bestämde du dig för att göra tvärtom. Stanna upp när du vill fly. Hejda dig; fråga dig själv vad det är du vill slippa, vad det är du har ,som du inte vill ha?

Du har upptäckt att ditt sinne är fyllt av tankar, känslor, minnen, idéer, värderingar, bedömningar, fantasier mm. Det är som en rusningstrafik i huvudet. Genom att stanna upp, sortera och lyssna mer inåt har du upptäckt att du inte behöver fly fast det känns så. Du kan bara låta det vara som det är, ta ett steg tillbaka, betrakta det, andas medvetet och släppa det. När du släpper det kan du istället rikta ditt fokus på saker som är viktiga och av högt värde för dig att få gjort. Du har slutat fly, du har slutat tro att lösningen finns utanför dig själv, när allt handlar om det som pågår inom dig.

 

Öva och allt kommer att komma!

Thursday, February 23rd, 2017

Du har bestämt dig för att testa en yogaklass. Du har hört att det kan vara bra för att öka din närvaro och koncentration i nuet. Dessutom blir ju kroppen smidigare. Yogaläraren inleder med medveten andning. Du ska sitta och känna din andning. Du följer med några andetag, men börjar sedan känna att din ena fot håller på att domna. Du tänker att det är bäst att sitta still, så du inte stör de andra deltagarna genom att röra dig och kanske åstadkomma något ljud. Din fot pratar intensivt med dig, det är det enda du kan tänka på. Till slut måste du ändra sittställning i alla fall.

Nu sitter du bättre, men det börjar kännas tråkigt. Ska man inte röra på sig när man yogar? Du öppnar ögonen, kollar på klockan på väggen. Förvånat upptäcker du, att det bara passerat tre minuter av klassen, som pågår i 75 min. Du känner stressen välla fram inom dig. Är det inte meningen att man ska bli lugn och komma ner i varv? Hur ska du palla vara kvar hela klassen, det här är supertrist. 

När läraren på nytt påminner om att fokusera på andningen kommer du tillbaka till nuet, upptäcker förvånat att du glömt att andas med medvetenhet. Du börjar genast tänka på hur dålig du är på att koncentrar dig. Yoga är nog inget för dig. Du behöver något som går snabbare, lättare. Du har inte tid att bara vara, här. Fast var borde du vara annars? Vart pågår ditt liv, om det inte pågår i nuet?

 

Hur gick det till när livet blev ett pussel?

Friday, February 17th, 2017

Ditt schema för nästa vecka är fulltecknat. Du klämmer in en yogaklass efter jobbet på onsdag, före middagen med tjejgänget. Skriver en påminnelse att du ska ha med dig efterrätten, som du måste göra kvällen innan, fast du inte har tid. Nästa helg ska du dessutom till Köpenhamn med barndomsvännerna för er årsträff. Hur hinner andra med allt, hur gör de som dessutom har egen familj?

Ditt liv är som ett pussel med bitar, som inte passar ihop. Du tänker, att det inte är du som väljer livspusslet, det är samhället, omgivningens krav, allt man måste göra för att ha ett bra liv. När du känner efter vad som egentligen är viktigt för dig, hamnar du emellertid långt ifrån ett pusselliv.

Du värdesätter stunder då du känner inre frid, när du är fullständigt nöjd med det som är just för stunden. Du uppskattar när du kan göra en sak med fullständig koncentration och närvaro. När du kan vara i det som är, utan att jämföra med något annat. När du kan stanna upp, vara här, nu, utan att vara fast i klocktiden. Du vill sträva efter att leva ett liv med mening, där varje dag är viktig, istället för begränsa din tillvaro till att bara bestå av en lång räcka göromål utan slut.