{"id":355,"date":"2020-09-11T13:07:04","date_gmt":"2020-09-11T12:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355"},"modified":"2020-09-16T08:27:47","modified_gmt":"2020-09-16T07:27:47","slug":"styrketraning-for-barn-och-unga-vad-galler-idag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355","title":{"rendered":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag?"},"content":{"rendered":"
\"\"

Foto: Jonas Ljungdahl\/Bildbyr\u00e5n<\/p><\/div>\n

Om barn och unga ska tr\u00e4na styrketr\u00e4ning har l\u00e4nge varit en omdiskuterad fr\u00e5ga. Fr\u00e5n att n\u00e4stan ha varit ett tabubelagt omr\u00e5de, d\u00e4r risker med skador och till och med problem med normal l\u00e4ngdtillv\u00e4xt har lyfts fram, \u00e4r tonen en annan idag. Nu visar aktuell forskning mer p\u00e5 det motsatta, det vill s\u00e4ga det \u00e4r ofarligt och ist\u00e4llet positivt f\u00f6r s\u00e5v\u00e4l barns och ungas h\u00e4lsa som deras utveckling.<\/strong><\/p>\n

Det finns olika studier som tydligg\u00f6r att det kan vara av vikt f\u00f6r b\u00e5de den fysiska och psykiska h\u00e4lsan att tr\u00e4na styrketr\u00e4ning. D\u00e4rigenom har det f\u00f6rst\u00e5s positiva effekter p\u00e5 den idrottsliga prestationen. Olika delar som lyfts fram \u00e4r bland annat betydelsen f\u00f6r en god motorik och f\u00f6r att minska p\u00e5 skaderisken. Men \u00e4ven kopplingar till en aktiv livsstil rent generellt och positiva psykiska effekter som st\u00e4rkt sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende finns.<\/p>\n

Det \u00e4r dock viktigt att p\u00e5peka att styrketr\u00e4ningen ska bedrivas p\u00e5 ett s\u00e4tt som \u00e4r anpassat f\u00f6r barn och unga. Det kan inneb\u00e4ra allt fr\u00e5n att det ska vara rimliga belastningar, som inte handlar om maximala p\u00e5frestningar, till att tr\u00e4ningen ut\u00f6vas p\u00e5 ett lekfullt och varierat s\u00e4tt. H\u00e4nsyn ska tas till r\u00e5dande styrkeniv\u00e5 och den motoriska samt tekniska f\u00f6rm\u00e5gan. Just att l\u00e4ra sig en god teknik i unga \u00e5r bidrar till att barn och unga kan tr\u00e4na p\u00e5 ett s\u00e4kert och effektivt s\u00e4tt.<\/p>\n

Mer information om den r\u00e5dande synen p\u00e5 styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga, och vad det kan inneb\u00e4ra f\u00f6r bland annat deras idrottsliga utveckling, finns i en artikel som har skrivits av en av landets st\u00f6rsta experter \u2013 Michail Tonkonogi \u2013 och som \u00e4r publicerad p\u00e5 Idrottsforskning.se. I artikeln finns ocks\u00e5 tips p\u00e5 hur rolig och tillf\u00f6rlitlig styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga kan l\u00e4ggas upp och utf\u00f6ras. Du n\u00e5r artikeln genom att klicka h\u00e4r<\/a><\/span><\/strong><\/span>.<\/p>\n

K\u00e4lla<\/h2>\n

Ovanst\u00e5ende introduktion \u00e4r baserad p\u00e5 Tonkonogis artikel \u201dDet viktigaste du beh\u00f6ver veta om styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn\u201d. (2020).
\nCentrum f\u00f6r idrottsforskning. https:\/\/www.idrottsforskning.se\/det-viktigaste-du-behover-veta-om-styrketraning-for-barn\/<\/a> (h\u00e4mtad 2020-09-05)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Om barn och unga ska tr\u00e4na styrketr\u00e4ning har l\u00e4nge varit en omdiskuterad fr\u00e5ga. Fr\u00e5n att n\u00e4stan ha varit ett tabubelagt omr\u00e5de, d\u00e4r risker med skador och till och med problem med normal l\u00e4ngdtillv\u00e4xt har lyfts fram, \u00e4r tonen en annan idag. Nu visar aktuell forskning mer p\u00e5 det motsatta, det vill s\u00e4ga det \u00e4r ofarligt […]<\/p>\n","protected":false},"author":17879,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31448,16338],"tags":[],"class_list":["post-355","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktiv","category-ledarskap"],"acf":[],"yoast_head":"\r\nStyrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag? - Centrum f\u00f6r idrottsutveckling<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag? - Centrum f\u00f6r idrottsutveckling\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Om barn och unga ska tr\u00e4na styrketr\u00e4ning har l\u00e4nge varit en omdiskuterad fr\u00e5ga. Fr\u00e5n att n\u00e4stan ha varit ett tabubelagt omr\u00e5de, d\u00e4r risker med skador och till och med problem med normal l\u00e4ngdtillv\u00e4xt har lyfts fram, \u00e4r tonen en annan idag. Nu visar aktuell forskning mer p\u00e5 det motsatta, det vill s\u00e4ga det \u00e4r ofarligt […]\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum f\u00f6r idrottsutveckling\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-11T12:07:04+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-16T07:27:47+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/files\/2020\/09\/BB190928JO039-1024x683.jpg\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"Mats Glemne\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mats Glemne\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuter\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355\",\"url\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355\",\"name\":\"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag? - Centrum f\u00f6r idrottsutveckling\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-11T12:07:04+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-16T07:27:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#\/schema\/person\/b86d714c2ae55a2858c32e65b660ea95\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/\",\"name\":\"Centrum f\u00f6r idrottsutveckling\",\"description\":\"V\u00e4lkommen till v\u00e5r nyhetssida - en plats f\u00f6r intressanta reportage och spridning av aktuell kunskap\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#\/schema\/person\/b86d714c2ae55a2858c32e65b660ea95\",\"name\":\"Mats Glemne\",\"description\":\"Min tj\u00e4nst \u00e4r delad mellan utbildning, forskning och ansvarsuppdrag vid s\u00e5v\u00e4l Inst. f\u00f6r idrottsvetenskap som andra institutioner vid Fakulteten f\u00f6r samh\u00e4llsvetenskap.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/lnu.se\/personal\/mats.glemne\/\"],\"url\":\"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?author=17879\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag? - Centrum f\u00f6r idrottsutveckling","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag? - Centrum f\u00f6r idrottsutveckling","og_description":"Om barn och unga ska tr\u00e4na styrketr\u00e4ning har l\u00e4nge varit en omdiskuterad fr\u00e5ga. Fr\u00e5n att n\u00e4stan ha varit ett tabubelagt omr\u00e5de, d\u00e4r risker med skador och till och med problem med normal l\u00e4ngdtillv\u00e4xt har lyfts fram, \u00e4r tonen en annan idag. Nu visar aktuell forskning mer p\u00e5 det motsatta, det vill s\u00e4ga det \u00e4r ofarligt […]","og_url":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355","og_site_name":"Centrum f\u00f6r idrottsutveckling","article_published_time":"2020-09-11T12:07:04+00:00","article_modified_time":"2020-09-16T07:27:47+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/files\/2020\/09\/BB190928JO039-1024x683.jpg"}],"author":"Mats Glemne","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Mats Glemne","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"2 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355","url":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355","name":"Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn och unga \u2013 vad g\u00e4ller idag? - Centrum f\u00f6r idrottsutveckling","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#website"},"datePublished":"2020-09-11T12:07:04+00:00","dateModified":"2020-09-16T07:27:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#\/schema\/person\/b86d714c2ae55a2858c32e65b660ea95"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?p=355"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#website","url":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/","name":"Centrum f\u00f6r idrottsutveckling","description":"V\u00e4lkommen till v\u00e5r nyhetssida - en plats f\u00f6r intressanta reportage och spridning av aktuell kunskap","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/#\/schema\/person\/b86d714c2ae55a2858c32e65b660ea95","name":"Mats Glemne","description":"Min tj\u00e4nst \u00e4r delad mellan utbildning, forskning och ansvarsuppdrag vid s\u00e5v\u00e4l Inst. f\u00f6r idrottsvetenskap som andra institutioner vid Fakulteten f\u00f6r samh\u00e4llsvetenskap.","sameAs":["https:\/\/lnu.se\/personal\/mats.glemne\/"],"url":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/?author=17879"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17879"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=355"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":362,"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions\/362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.lnu.se\/centrumforidrottsutveckling\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}