blogg

Har du tid att andas?

Friday, April 6th, 2018

Du strävar efter förändring. Beslutsamt sätter du upp mål, följer din plan, får ett resultat, som gör dig nöjd, en stund. Dock dröjer det inte länge innan den där oron, rastlösheten, känslan att det inte är riktigt bra dyker upp. Det finns alltid något du behöver förändra, utveckla eller jobba med. Du strävar efter att bli en bättre människa. Du vill gärna vara fullkomlig, felfri, men vissa brister tillåter du dig själv, eftersom du stör dig på perfektionister.

Trots din strävan, känns det inte som du verkligen lyckats förändra det som verkligen skulle kunna medföra en förändring. Du är fast i ditt sätt att tänka och se på dig själv och världen. Dina förändringar är som krusningar på vattenytan. Där för andra att se och kanske beundra, men djupt inom dig är du ofta missnöjd över något, den inre oron är närvarande.

Ditt jagande är en instinkt. Ditt behov av att ständigt fylla tomrummet med fler aktiviteter ökar ju mer aktiv du är. Inre ro och lugn kräver övning i stillhet. För att kunna vakna upp och vara här, just nu, behöver du ge dig tid, plats, utrymme att få vara i det som är. Skifta fokus från texten här till ditt andetag. Hur andas du just nu? Kan du närvara i ditt andetag? Får du lov att andas? Finns det plats inombords för ditt andetag eller är du uppfylld av undantryckta, negativa känslor?

 

Skamstyrd

Friday, March 23rd, 2018

Du har gjort saker du verkligen ångrar, saker du skäms rejält för. När minnena slår till, när det gamla dyker upp, blir du ångestriden och skamfylld. Det är överfullt i din mentala skamgarderob. Det är proppfullt med minnen av det du gjort, som du vill ha ogjort. Du skäms ända in i hjärteroten. Skammen gör ont, får dig att sänka blicken, stänga kroppen och dra dig undan.

Skammen hindrar dig från att utvecklas, andas och älska. Du vill inte känna dig värdelös, så du håller andan i hopp om att slippa känna. Det hjälper inte, du känner dig som en dålig människa i alla fall, vilket får dig att göra mer av det du inte vill. Mer av det som bryter ner dig, som får dig att känna självförakt. Du beter dig skamlöst, gränslöst, låter dig utnyttjas och trampas på.

Hur ska du kunna bli fri? Hur ska du kunna släppa dina destruktiva mönster och beteende? Kan du vända på frågan? Vad kan du göra som gör dig nöjd och stolt? Vilka beteende får dig att vilja öppna ditt hjärta och möta andra med lyft blick och stolt hållning? Vad väljer du att göra idag för att stärka dig själv? Räta på dig, ta ett steg i taget. Med tiden kommer du lära dig att bära och hantera ditt skamfyllda förflutna på ett sätt som inte begränsar din frihet i nuet.

 

 

 

Jakten på perfektion

Thursday, March 15th, 2018

Du är trött på allt jagande. Trött på att ständigt känna dig dålig, misslyckad och inte tillräckligt bra. Trött på att jämföra dig med andra, så trött på att du inte kan sluta. Ibland är du så trött att det känns som bergsbestigning, att ta sig ur sängen. Du oroar dig för att du är på väg in i väggen. Fast å andra sidan finns det tillfällen när du orkar massor. Du tränar hårt på gymmet, du jobbar hårt, du är alltid med när/där det händer något.

Innerst inne förstår du, att det är din otillräcklighet, din strävan efter det perfekta, som gradvis håller på att ta kål på dig. Ditt missnöje, dina negativa tankar, ditt mobbande av dig själv, bryter gradvis ner dig. Det känns som du tappat kontrollen över din hjärna, som att du hatar dig själv mer än någonsin. Varför klarar du inte att tänka positivt?

Kanske det har blivit dags att noga granska vad du gör, granska vilka inlärda beteende som formar din dag. Kanske du börjar dagen med att granska/klämma på din ofullkomliga kropp, bara för att se om det hänt något i den riktning som du önskar. Bespara dig besväret, det är inte så din kropp förändras. Kanske du börja dagen med att titta på lyckade, framgångrika mäniskor på instagram. Bespara dig besväret, det är inte så du blir framgångsrik. Kanske du tänker att du måste stressa mindre samtidigt som du gör minst tre saker samtidigt. Det är inte så du blir lugnare. Förändring börjar alltid i nuet, vad behöver du göra annorlunda just nu?

Hur mår du egentligen?

Friday, March 9th, 2018

Du fick frågan här om dagen. Personen sökte blickkontakt, frågade på ett sätt, som berörde dig på ett djupare plan. Du upplevde, att du det blev svårt att pressa fram ett leende, svara bra, snabbt, som du brukar. Du kände, att personen som frågade var närvarande, verkligen ville veta och hade tid för ett längre svar. Du blev förvånad över din egen reaktion. Det var som du fick trycka ner i klump i halsen, tvinga dig själv att inte känna något och bara leverera ett kort svar.

Senare, i din ensamhet, funderar du på varför frågan väckte så mycket jobbiga känslor inom dig. Kanske du inte har så bra kontakt med dina känslor och hur du mår inombords egentligen. Du är egentligen medveten om att du ofta känner stress och har rätt orimliga krav på dig själv och vad du ska prestera. Fast du tänker, att det bara är att köra på, att det är lika för alla, att det inte hjälper att gnälla. Sänka kravribban är inte ett alternativ.

Fast du funderar på om meningen med ditt liv är att pressa dig på alla plan, alla områden, jämt? Är det antingen eller? Är du en människa av kött och blod i en kropp, eller bara en kravhjärna? Eller både och? Om du inte har tid att andas, om du håller andan, om det tar emot att andas, då är du i obalans. Vad ska du göra nu? ANDAS, själv eller med oss!/Gunilla Carrington

Yoga i källaren, Falken, Kalmar, måndagar i mars 15:30-16:30.
Vila huvudet i Växjö, hus H, rum för stillhet, kl 12:30 onsdagar.

Kontrollera stressen!

Tuesday, February 27th, 2018

Du avskyr stress. När du blir stressad känns det som om du tappar kontrollen över dig själv. Känslorna tar överhanden. Du beter dig på ett sätt, som du ångrar efteråt. Du undrar, är det möjligt att få kontroll över stressen och ångesten, som den genererar? Ångesten blir så stark, att du inte kan göra det du tänkt. Du springer runt som en yr höna, utan fokus och mål. Du är redan tokstressad p g a tidsbrist och stressen får dig att slösa bort mer tid.

Du har bestämt, att nästa gång du blir stressad och ångestfylld, ska du stanna upp, trycka på stoppknappen, trots impulserna, som vill få dig att göra än det ena, än det andra. Du ska bli stilla och vänligt fråga dig själv; vad är det som pågår? Varför så bråttom? Vad är viktigast just nu?

Du ska stå emot, andas dig igenom stormvågorna, mentalt förvandla dig själv till ett berg. Du är berget, som står där, tidlöst, opåverkad av allt som pågår på ytan. Ditt berg är förankrat, bergfast, vacklar inte, bereder ut sig majestätiskt, vackert. Det kan komma snö, blåsa hårda stormvindar, men berget rubbas inte av yttre omständigheter. Berget är fast, grundat och stilla. Gå till ditt berg, så fort du behöver det!

 

Självständighet kontra beroende

Thursday, February 15th, 2018

Du vill inte vara beroende av något eller någon. Du är rädd för att tacka ja till en halvtid på Ica, tänk om du fastnar där. Det är mycket bättre att vara timanställd. Du undviker kärleksrelationer, eftersom du vill vara fri att träffa vem du vill, när du vill. Du hatar att känna dig bunden, att göra saker på rutin, att ta beslut och hålla fast vid något över en längre tid. Du vill vara flexibel, ha många bollar i luften och ständigt utvecklas. Du skjuter gärna upp beslut in i det sista för att hålla alla möjligheter öppna.

Du strävar efter maximal frihet på alla plan, men känner dig fången i dig själv. Istället för frihet, känner du mest stress och ångest. Det verkar inte som din strategi är hjälpsam. Du har mer fokus på att inte binda dig, snarare än vad du kommer göra om du verkligen är fri.

Frihet handlar om inre trygghet, inte om yttre attribut. Det mesta du förhåller dig till blir problematiskt för dig p g a att du vill undvika beroende och sårbarhet. Kärlek på djupet, är det som gör dig fri på riktigt. Det handlar om att våga visa sin sårbarhet, att tillåta sig att göra misstag, att våga satsa 100 % även om man inte lyckas första gången och att ha ett öppet hjärta. Det börjar med dig själv, du kan börja redan nu. Om det är kärlek, inte rädsla och undvikande som styr dig, vad kommer du göra annorlunda idag? Var specifik, se djupare på de mest vardagliga situationer som du befinner dig i. Hur beter sig en orädd person som styrs av kärlek?

 

Upphäv obalansens makt

Friday, February 9th, 2018

Varför är dåliga impulserna så kraftfulla? Så oändligt svåra att motstå? Många av de bra sakerna, som stärker och utvecklar dig, gör du inte. Det du bestämt dig för att undvika, gör du däremot mest varje dag. Du försöker träna dig i medveten närvaro. Du har minsann lyckats motstå begäret ibland när det dyker upp, men i längden vinner begäret. Det får dig att känna dig misslyckad och dålig. Du blir stressad och orolig av att lägga tid på saker som egentligen känns meningslösa, bara belönande i stunden.

Du har funderat över hur du ska bli mer disciplinerad, få bättre kontroll och vara din egen stränga förälder. Hittills har det resulterat i tuffa dagsscheman, som fungerar i två dagar, sedan är din beslutsamhet och motivation som bortblåst.

Du rör dig mycket mellan motpoler, göra/ inte göra, påslagen/avslagen. Pendeln svänger kraftigt och kostar därmed massvis med energi. Det är när pendeln närmar sig mittpunkten, när du håller dig nära centrum, din inre kärna, som balans kan uppkomma utan någon större ansträngning. Ta mat som ett exempel. Äter du mer än du behöver får du ett överskott på energi som tar sig olika uttryck. På samma sätt om du äter mindre än vad du behöver. Hur kan du balansera upp din dag, din tillvaro, ditt liv just nu, så att du har energi som räcker hela din vakna tid?

 

Möt din rädsla!

Monday, January 29th, 2018

”Du kommer klara det. Nä, det går aldrig, för du är sämst när det gäller. Fast det har ju gått förut. Ja, men den här gången är det kört”. Det finns en röst i ditt huvud, som pratar. Den säger emot sig själv hela tiden, det är som en strid ström av ord, som aldrig tar slut. Vad är det där egentligen, den där rösten? Är det du, ditt verkliga jag? Är du en förvirrad person, som inte kan bestämma dig för vad du egentligen tycker? Eller är den där rösten en konstruktion, ett hinder, något du kan ta dig förbi, för att verkligen inse hur saker och ting hänger ihop.

Det spelar ingen roll vad du säger till dig själv, livet händer i alla fall. Om du har ingått ett avtal med din hjärna, att den ska göra allt den kan för att skydda dig från misstag, så gör den det. Problemet är att det kostar massvis med energi och är slöseri med dina resurser. Att lägga fokus på att undvika det du är rädd för hindrar dig från att växa och utvecklas.

Du kan inte ta bort något, alla tankar och känslor finns inom dig, mentalt och fysiskt. Kan du välkomna allt? Kan du utstå rädslan, utan att stänga ditt hjärta, din kropp? Kan du förhålla dig öppen och stanna kvar när det blir jobbigt? Undersöka och utforska det som skrämmer dig och samtidigt vara medveten om vad som händer i din kropp? Testa direkt!

 

Ångest

Monday, January 22nd, 2018

Så länge du minns har du känt mer eller mindre ångest inombords, som ett tryck över bröstet, som en molande klump i magen. Det har varit jobbigt så länge nu, att du inte kan minnas hur det känns att inte ha ångest. Ångesten gör att du inte vill känna något. Du försöker stänga av dina känslor i hopp om att hålla den borta. Du försöker distrahera dig, fly genom att bedöva dig, vilket leder till att du gör för mycket av vissa saker och för lite av andra. Det enda dina strategier lett till är att din ångest ökat, inte minskat.

Fundera över vad du gör med din kropp när du stänger av eller försöker hålla ångesten borta? Vilka muskler spänner du? Hur påverkas din andning av det du gör? Om du haft mycket ångest över en längre tid, har du förmodligen också ont eller är spänd över bröstkorg, i axlar, skuldror, nacke, rygg och kanske du även har huvudvärk ofta.

Det kostar dig massvis med energi att hålla något borta. Energi som du behöver lägga på att göra saker som är mer hjälpsamma, vilket på sikt kommer leda till att du mår bättre. Kan du tillåta ångesten att få finnas? Kan du sänka axlarna, öppna upp kroppens framsida, tänka att du vill sola nyckelbenen. Kan du försöka släppa ut och slappna av i magen när du andas in? Kan du känna din inandning som en 360 graders expansion i din bröstkorg eller är det vissa delar som du inte får kontakt med? Undersök! Bor du i Kalmar kan du komma och träning andning/yoga med mig från och med nästa vecka. Du är också välkommen att boka en samtalstid hos oss på Studenthälsan.

https://lnu.se/utbildning/under-studierna/studenthalsan/aktiviteter-i-kalmar/

Ditt misstagskonto

Friday, January 12th, 2018

Det växer, kontot med dina misstag. Dyrköpta erfarenheter samlas med småtabbar och dagliga felval. Vissa misstag gör du om gång på gång, till och med medvetet, hur dum får man vara egentligen, tänker du fördömande mot dig själv? Andra misstag är svårare att undvika, som köpet av senaste resan, där arrangören inte höll det man lovat.

Det är svårt att vara människa, särskilt om man vill vara perfekt och det vill du. Du avskyr att göra fel, att misslyckas och inte uppnå dina mål. Du stirrar med förakt på ditt misstagskonto, din skuld och skamsaldo vittnar om att du är en misslyckad person, som inte gjort sig förtjänad av kärlek. Du duger inte mycket till i en värld med så många perfekta och duktiga människor. Du är bara fylld med brister och otillräcklighet.

Hur ser det egentligen ut med balansen, finns det fler konton? Kanske du ska titta lite mer på kontot över saker som du lyckats med, där det blivit rätt. Eller kanske det är ännu viktigare att öka insättningarna på kärlekskontot. Går det att säga något vänligt till dig själv om dig själv, just nu? Gör ett försök!